2008/08/15
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・牛乳＋シリアル x1個 296 kcal
朝食合計 296 kcal昼食・塩ラーメン x1個 459 kcal
昼食合計 459 kcal夕食・冷や奴 x1個 72 kcal
・ごはん 150g x1個 280 kcal
・焼きさんま（小）80g x1個 240 kcal
・豚汁 x1個 178 kcal
・そうめん 50g x1個 167 kcal
・めかぶ x1個 18 kcal
夕食合計 955 kcal間食・プロテイン x2個 238 kcal
間食合計 238 kcal１日合計 1948 kcal▼基礎代謝 1474
▼内蔵脂肪レベル 5
▽自宅で軽く筋トレ。
最近モチベーションが落ちてるぞ。。。
オリンピック観てもっと燃えたい〜！
