2008/08/09
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！【100日の結果発表】
朝食・鶏雑炊 x1個 525 kcal
朝食合計 525 kcal昼食・焼き飯 x1個 414 kcal
・冷や奴 x1個 72 kcal
昼食合計 486 kcal夕食・トンカツ定食 x1個 846 kcal
・*ほうれん草のおひたし x1個 29 kcal
・やまいも x1個 40 kcal
夕食合計 915 kcal間食・プロテイン x2個 238 kcal
間食合計 238 kcal１日合計 2164 kcal▼基礎代謝 1470
▼内蔵脂肪レベル 5
▽習字の稽古。
▽道場で稽古。
★100日間の変化★
身長 173.0cm （＋0.5cm）☆
体重 61.0kg （−3.5kg）☆
体脂肪率 12.0％ （−2.0％） ☆
胸囲 85cm （＋−0）★
胴囲 75cm （−5cm) ☆
腰囲 83cm （−2cm) ☆
頭周り 55cm （−2cm）☆
首周り 32cm （−3cm）☆
腕周り 28cm （＋1cm）☆
腿周り 49cm （−1cm）☆
脹ら脛 34cm （−1cm）☆
ま、だいたいの平均は
体重は4キロほど減った。
体脂肪は2〜3％減。
胸囲は変わらず（脂肪が筋肉に！）
ウエストは5cm減った！
腕は1cmしか太くなってない。。。
これも脂肪が落ちて筋肉になったからだなぁ。
身長が0.5ｃｍ伸びた！（姿勢のせい？）
頭が小さくなった（笑）
さて、体重はこれでよし。
体脂肪をあと、2％落とし、
胸囲・腕周りをup!
ウエストをあと3cm細くする。
まだまだがんばりマッスル！
中年ロッカー。目指山本KID∈^0^∋
