2008/08/05
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・おにぎり（こんぶ） x1個 201 kcal
朝食合計 201 kcal昼食・モダン焼き x1個 581 kcal
・におわなっとう 1ﾊﾟｯｸ（50g） x1個 95 kcal
昼食合計 676 kcal夕食・魚介ペスカトーレ x1個 1140 kcal
・パン x2個 470 kcal
夕食合計 1610 kcal間食・プロテイン x1個 119 kcal
間食合計 119 kcal１日合計 2606 kcal▼基礎代謝 1478
▼内蔵脂肪レベル 5
今日は外食。カロリーすげーことにσ(^◇^;)
昨日の筋トレ効いている。
自宅より断然ジムの方が効率が良い。
週3で行きたいけど、週2だな、いけて。。。
ちょっと脂肪が増えたけど、今月は喰う！
胸板がもう少し厚くなったら、減量期よしよう。
そろそろダイエット日記付けて100日だ。
身体のサイズを測ってみよう！
