2008/08/20
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・クロワッサン x1個 162 kcal
・*ミルク入りコーヒー x1個 13 kcal
朝食合計 175 kcal昼食・親子丼 x1個 461 kcal
・冷や奴 x1個 72 kcal
昼食合計 533 kcal夕食・ご飯 150g x1個 253 kcal
・鶏手羽先の塩焼き x2個 540 kcal
・餃子5個 x1個 271 kcal
・*味噌汁 x1個 35 kcal
・麻婆春雨 x1個 297 kcal
夕食合計 1396 kcal間食・プロテイン x2個 238 kcal
間食合計 238 kcal１日合計 2342 kcal▼基礎代謝 1470
▼内蔵脂肪レベル 4
▽自宅で軽く筋トレ。
▽道場で稽古。
ちょっと食べ過ぎ。
有酸素運動してない。
背中には懸垂がよい。
腹回りの脂肪を落とさなければ、割れた腹筋が見えない。
そろそろ減量期か、それともまだ増量期か。
