2008/08/12
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・牛乳＋シリアル x1個 296 kcal
朝食合計 296 kcal昼食・おにぎり x3個 561 kcal
・シャウエッセン x1個 60 kcal
・卵焼き(2切れ) x1個 50 kcal
昼食合計 671 kcal夕食・回転寿司 x1個 814 kcal
夕食合計 814 kcal間食・マックシェイク（バニラ） x1個 222 kcal
間食合計 222 kcal１日合計 2003 kcal▼基礎代謝 1747kcal
▼内蔵脂肪レベル 5
うーん。有酸素運動してないなぁ。。。
やらねば！
筋トレや食事にももっと真剣にならないと、
KIDにはほど遠いなぁ。。。。
ジムは今週盆休みだ。
がんばりたい〜！！！
