2008/08/11
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・におわなっとう 1ﾊﾟｯｸ（50g） x1個 95 kcal
・梨半分 x1個 15 kcal
朝食合計 110 kcal昼食・親子丼 x1個 461 kcal
昼食合計 461 kcal夕食・お好み焼き（豚バラ・キャベツ・もやし） x1個 850 kcal
夕食合計 850 kcal間食・プロテイン x3個 357 kcal
・メグミルク 飲むヨーグルト x1個 139 kcal
間食合計 496 kcal１日合計 1917 kcal▼基礎代謝 1475
▼内蔵脂肪レベル 5
▽ジムで筋トレ。
最近、有酸素運動をひかえて食べたいだけ食べている。
昨日はピザをデリバリーして食べた。
ちょっとだれてるなぁ。。。
うーん。有酸素運動はしないと。
足腰の為、心肺機能向上の為。
あと、やっぱり煙草がなぁ、、。
次回から水泳もやってみよう。
ジムに通ってるのだから、バタフライが出来るようになりたい！
あぁ、身体が動くって、素晴らしい！
こんなに嬉しいことはないなぁ。
汗をかいて、身体を使って、
当たり前のことが、現代人には有り難いのだ(^-^)
