2008/08/08
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・冷や奴 x1個 72 kcal
・におわなっとう 1ﾊﾟｯｸ（50g） x1個 95 kcal
朝食合計 167 kcal昼食・オムライス x1個 560 kcal
昼食合計 560 kcal夕食・もつ鍋 肉多め x1個 700 kcal
夕食合計 700 kcal間食・プロテイン x3個 357 kcal
間食合計 357 kcal１日合計 1784 kcal▼基礎代謝 1455
▼内蔵脂肪レベル 4
▽ジムで筋トレ2時間。
▽道場で稽古2時間。
よって、へとへと。。。
そろそろ忙しい季節。
がんばりマッスル！
