2008/07/07
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・卵かけご飯 x1個 375 kcal
朝食合計 375 kcal昼食・ぶっかけうどん x1個 412 kcal
昼食合計 412 kcal夕食・ピーマンとちりめんじゃこの炒め x1個 100 kcal
・なすと豚肉の炒め1/2 x1個 125 kcal
・サラダ x1個 92 kcal
・じゃがいもスープ x1個 100 kcal
・ご飯少し x1個 80 kcal
夕食合計 497 kcal間食・クリーム玄米ブラン ブルーベリー x1個 189 kcal
・プロテイン x2個 238 kcal
間食合計 427 kcal１日合計 1711 kcal●基礎代謝 1474
●内蔵脂肪レベル 5
○ウォーキング40分。
おお！体脂肪率が11.1％！！！
たまたまかな(^_^;)
最近トレーニング、食事がアバウトだからしっかりがんばって維持しマッスル(^_^)b
