2008/07/04
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・ウイダーインゼリー ファイバー x 1個 35 kcal
朝食合計 35 kcal昼食・におわなっとう 1ﾊﾟｯｸ（50g） x 1個 95 kcal
・ごはん 150g x 1個 280 kcal
・卵豆腐+タレ 87g x 1個 40 kcal
・アイスカフェオレ（コーヒー+牛乳１００cc） x 1個 80 kcal
・キャベツ炒め＋卵 x 1個 158 kcal
昼食合計 653 kcal夕食・もつ鍋 x 1個 390 kcal
・水餃子 x 1個 134 kcal
・つけ麺（半玉） x 1個 200 kcal
夕食合計 724 kcal間食・プロテイン x 3個 357 kcal
・カルピスソーダ x 1個 250 kcal
間食合計 607 kcal１日合計 2019 kcal●基礎代謝 1474
●内蔵脂肪レベル 5
○道場で稽古。
○ジムで筋トレ＋サウナ。
トレーニング後、カルピスソーダを買って飲んでしまった。。。
あま〜い炭酸はダメじゃないか〜-_-#
体脂肪レベル5に戻る。
有酸素運動を周に3回はしないとね！
明日から合宿。
カロリーオーバーだろうなぁ。。。
