2008/07/01
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・ウィダー（プロテイン） x 1個 90 kcal
朝食合計 90 kcal昼食・冷や奴 x 1個 72 kcal
・におわなっとう 1ﾊﾟｯｸ（50g） x 1個 95 kcal
・ミートボール一個 x 2個 54 kcal
・*ブロッコリー x 1個 3 kcal
・えびシュウマイ x 1個 25 kcal
昼食合計 249 kcal夕食・卵焼き(2切れ) x 1個 50 kcal
・マカロニサラダ 少し x 1個 40 kcal
・かやくご飯 x 1個 305 kcal
・大根の漬物少々 x 1個 20 kcal
・グラタン 小 x 1個 250 kcal
夕食合計 665 kcal間食・プロテイン x 3個 357 kcal
・ストロベリーレアチーズケーキ x 1個 416 kcal
間食合計 773 kcal１日合計 1777 kcal●基礎代謝 1468
●内蔵脂肪レベル 5
○ジムで筋トレ＆有酸素＆サウナ。
デザートはハイカロリーだなぁ。。。
今日ジムでトレーニング後の体重は60kgだった。
追い込んだなぁ。
正月から8kgも減ってる。
増えるのも減るのもこんなに簡単なんだなぁ。
意識的に、食事・運動・姿勢・鏡を見る・体重を量る。
これだけ〜(*^^)v
今月で3ヶ月目。
たぶんKIＤまで（みせかけだけでも）1年以上かかるなぁ。もっとか？
