2008/07/17
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・ウイダーインゼリー プロテイン x1個 95 kcal
・野菜ジュース（180ml） x1個 72 kcal
朝食合計 167 kcal昼食・*オムライス x1個 749 kcal
昼食合計 749 kcal夕食・唐揚げ弁当 x1個 825 kcal
夕食合計 825 kcal間食・野菜ジュース（180ml） x1個 72 kcal
・プロテイン x2個 238 kcal
・ソイジョイFeプラス x1個 131 kcal
間食合計 441 kcal１日合計 2182 kcal●基礎代謝 1465
●内蔵脂肪レベル 4
○Ｇ lesson。
○道場で稽古。
今日は、しっかり食べた＾＾
昨日の筋トレで背中がきいてる。
背中の鍛え方わかってきたぞ。。。
今から3ヶ月後にはきっと＾＾
