2008/07/16
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・たまごサンド x1個 230 kcal
朝食合計 230 kcal昼食・卵焼き(2切れ) x2個 100 kcal
・におわなっとう 1ﾊﾟｯｸ（50g） x1個 95 kcal
・冷や奴 x1個 72 kcal
・ごはん４０ｇ x1個 63 kcal
・エビシューマイ x1個 73 kcal
昼食合計 403 kcal夕食・ゴーヤチャンプル(半分) x1個 110 kcal
・鶏肉トマト煮込み x1個 200 kcal
・ご飯90g x1個 155 kcal
・卵サラダ x1個 150 kcal
夕食合計 615 kcal間食・プロテイン x3個 357 kcal
・ケーキ x1個 360 kcal
間食合計 717 kcal１日合計 1965 kcal●基礎代謝 1470
●内蔵脂肪レベル 5
○ジムで筋トレ。
○自宅で筋トレ。
あま〜いケーキを食べた・・・・。
体脂肪よ、また上がったな。君。。。
