中年ロッカーのダイエット日記

2008/07/13

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・カレーライス（自宅） x1個  620 kcal
朝食合計 620 kcal

昼食
・クラブハウスサンド x1個  341 kcal
昼食合計 341 kcal

夕食
・ごはん1杯 x1個  169 kcal
・ごはん1杯 x1個  169 kcal
・鶏肉の煮物　50g x4個  600 kcal
・豚キムチ 20g x2個  80 kcal
・*味噌汁 x1個  35 kcal
・やまいも x1個  40 kcal
夕食合計 1093 kcal

間食
・プロテイン x2個  238 kcal
・カルピスウォーター x1個  122 kcal
間食合計 360 kcal

１日合計 2414 kcal
●基礎代謝　1472
●内蔵脂肪レベル　5

○道場で稽古。
○習字。

今日はカロリーを多めに摂取。
もっとしっかり食べた方がいいのかな？