2008/07/10
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・におわなっとう 1ﾊﾟｯｸ（50g） x1個 95 kcal
・ウィダーインゼリー・マルチビタミン x1個 72 kcal
朝食合計 167 kcal昼食・におわなっとう 1ﾊﾟｯｸ（50g） x1個 95 kcal
・ご飯少し x1個 80 kcal
・卵焼き(2切れ) x1個 50 kcal
・冷や奴 x1個 72 kcal
・いんげん x1個 47 kcal
昼食合計 344 kcal夕食・塩焼きそば（半分） x1個 238 kcal
夕食合計 238 kcal間食・プロテイン x2個 238 kcal
・クリーム玄米ブラン ブルーベリー x1個 189 kcal
間食合計 427 kcal１日合計 1176 kcal●基礎代謝 1467
●内蔵脂肪レベル 4
○道場で稽古。
毎日どこかが筋肉痛。。。
毎日どこかが打ち身痛。。。
目指せ黒帯！
今日はローカロリーだった＾＾
