2008/05/26
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・コーヒー+クリーム 24 kcal
・ウイダーインゼリー ファイバー 35 kcal
朝食合計 59 kcal昼食・*納豆 100 kcal
・*めかぶ 11 kcal
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・ハム２枚 75 kcal
・雑穀ご飯 191 kcal
・コーヒー ブラック 5 kcal
昼食合計 432 kcal夕食・ハヤシライス 460 kcal
・サラダ 102 kcal
夕食合計 562 kcal間食・プロテイン 119 kcal
・プロテイン 119 kcal
間食合計 238 kcal１日合計 1291 kcal●ジム2時間。B
●散歩20分。B
○基礎代謝 1,475kcal（年齢的な平均は1,520kcal。ダメだ筋肉が足りない）
○内蔵脂肪レベル 5
昨日は娘が走り速くなりたいからと、二人で特訓。
次女は負けず嫌い。
プライド高い。
何でも一番になりたがる。
ならば努力せよ！
ダッシュしたの何年ぶりだろ。。。
使わん筋肉使ったため、筋肉痛。
でも、娘と二人で走れて嬉しい(^0^)
来年はこそはリレーの選手になろうね！
