中年ロッカーのダイエット日記

2008/05/25

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・ウィダー　マルチミネラル 35 kcal
朝食合計 59 kcal

昼食
・チャーハン 350 kcal
・*納豆 100 kcal
・コーヒー　ブラック 5 kcal
昼食合計 455 kcal

夕食
・チャーハン半分 200 kcal
・ツナ＆コーンサラダ 105 kcal
夕食合計 305 kcal

間食
・ｿｲｼﾞｮｲ いちご 133 kcal
・牛乳 100ml 69 kcal
・プロテイン 119 kcal
・プロテイン 119 kcal
間食合計 440 kcal

１日合計 1259 kcal
○武道稽古2時間。B

眠い。。。
煙草やめるかも。。。

体重が61kg台になった。
あらら。筋肉が(-。-;)

まず体脂肪落として、それから筋肉つけていくかな。
腕と背中の筋肉つけるのに相当かかりそう。
今まで使ってなかったものなー。
ぼちぼちいこかぁー( ^-^)_旦~