中年ロッカーのダイエット日記

2008/05/23

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・野菜ジュース（180ml） 72 kcal
・ヨーグルト(100g) 59 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
朝食合計 155 kcal

昼食
・お好み焼き2/3 400 kcal
・豚汁 185 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
昼食合計 609 kcal

夕食
・キムチ鍋 393 kcal
・コーヒー　ブラック 5 kcal
・はるさめ麺 150 kcal
夕食合計 548 kcal

間食
・プロテイン 119 kcal
・プロテイン 119 kcal
間食合計 238 kcal

１日合計 1550 kcal
●内蔵脂肪率5

○ジム2時間。B
○読書。M

何となく身体がしんどい。
煙草やめよっかなぁ。。。
酒は月に1〜2日しか飲まないし。
食事や運動に気をつけだしたし。
もう歳だからね。。。