2008/05/22
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・ウィダーインゼリー 72 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・野菜ジュース（180ml） 72 kcal
朝食合計 168 kcal昼食・ささみ 90 kcal
・ワンタンスープ 189 kcal
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・*納豆 100 kcal
昼食合計 479 kcal夕食・ごはん 1/2 148 kcal
・ゴーヤーチャンプルー 200 kcal
・やまいも 40 kcal
・*めかぶ 11 kcal
・わかめとタコの酢の物 50 kcal
・スープ 94 kcal
夕食合計 543 kcal間食・プロテイン 119 kcal
・C1000ビタミンﾚﾓﾝ 65 kcal
・プロテイン 119 kcal
間食合計 303 kcal１日合計 1493 kcal●ここに来て疑問が。。。
ダイエットすると筋肉も落ちる。。。
筋肉増大とダイエットは両立しがたいらしい。
どちらを優先するか。。。
まず、身体を大きくして、それからダイエットか、
それとも余分な体脂肪をまず落として、それから筋肉をつけるか。
こまった。
ダイエットするとせっかくつきかけた筋肉がおちるから、
やっぱり筋トレ重視で、いったん身体を大きくしてから、
幾分筋力は低下するが、ダイエットにしようと思う。
ま、短期間でKIDは無理だ。気長に取り組もうか。
○ウォーキング40分。B
○読書1時間。M
○Gレッスン30。BM
