中年ロッカーのダイエット日記

2008/05/21

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・クロワッサン 163 kcal
・トマト2切れ 4 kcal
・09:00　ハム 37 kcal
・野菜ジュース（180ml） 72 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・たまねぎとツナのサラダ 50 kcal
・鶏肉と野菜の煮物 100 kcal
・*煮卵　1個 89 kcal
・*煮卵　1個 89 kcal
・肉じゃが（ちょびっと） 100 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
昼食合計 452 kcal

夕食
・ｲｶとｴﾋﾞのお好み焼き 850 kcal
夕食合計 850 kcal

間食
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・プロテイン 119 kcal
・プロテイン 119 kcal
・チャイ 243 kcal
間食合計 505 kcal

１日合計 2107 kcal
○ウォーキング60分（body）
○習字90分（mind&body）
○guitar30分（body&heart）

うーん。お好み焼きはハイカロリー。
それに糖質。

なかなか落ちないぞ。体脂肪！
筋肉もなかなか。

あせるな☆中年ロッカー☆