中年ロッカーのダイエット日記

2008/05/20

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・ピザトースト 313 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・野菜ジュース（180ml） 72 kcal
朝食合計 409 kcal

昼食
・チャーハン 350 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・*納豆 100 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
昼食合計 498 kcal

夕食
・*味噌汁 35 kcal
・ごはん 1/2 148 kcal
・肉じゃが 272 kcal
・鶏肉と野菜の煮物 100 kcal
・たまねぎとツナのサラダ 50 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
夕食合計 629 kcal

間食
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・プロテイン 119 kcal
・プロテイン 119 kcal
間食合計 288 kcal

１日合計 1824 kcal
出張中はすべて外食だった。
調子に乗った。

ラーメン。
うなぎ弁当。
洋食弁当。
ハンバーガー。
居酒屋。

運動なし。

今日はウォーキング30分（body）
ジム2時間（body）
ブログ(mind）

油断すると食生活が乱れる。
そして筋トレや有酸素運動がおっくうになる。
気を取り直して、また一歩から。
継続は力なり〜！！！