2008/05/17

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・チャーハン 346 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
朝食合計 370 kcal

昼食
・バジルチキンサラダサンド 268 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
昼食合計 292 kcal

夕食
・串揚げランチ 1000 kcal
・ワイン×4 400 kcal
夕食合計 1400 kcal

間食
・プロテイン 119 kcal
・プロテイン 119 kcal
間食合計 238 kcal

１日合計 2300 kcal
夜に串カツ食べ過ぎ〜
ワイン飲み過ぎ〜

○瞑想3時間（spirit・body）

明日から出張。外食の誘惑。
トレーニングできない。
やばいぞ・・・



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☆中年ロッカー☆ ♂


　元ビジュアル系バンドでブイブイいわしていたはずが。。。。。あれから十数年。。。。。。今は中年ロッカー。体重は10kg増加。運動不足。不摂生。こりゃいかんと一念発起。すでに体重を4kg落としてこのブログに参加。スリムなシルエットを取り戻せるかな！最近は山本KIDのような肉体美に憧れている。体脂肪率10％切りが目標。
がんばりマッスル(^_^)b
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