中年ロッカーのダイエット日記

2008/05/15

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・野菜ジュース（180ml） 72 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・りんご　1/4 57 kcal
朝食合計 153 kcal

昼食
・ハム２枚 75 kcal
・雑穀ご飯 191 kcal
・卵焼き 94 kcal
・蟹かまぼこ 130 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・りんご 1/2 88 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
昼食合計 626 kcal

夕食
・雑穀ご飯 191 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・かつおのたたき ５切れ 165 kcal
・豚肉の黄金焼き 273 kcal
・ブロッコリー　3カケ 9 kcal
夕食合計 673 kcal

間食
・DHCプロテイン　いちご　 178 kcal
間食合計 178 kcal

１日合計 1630 kcal
○ウォーキング50分（body）
○筋トレ。（body）

内蔵脂肪レベル5

んー。まだ内蔵脂肪が落ちきってないなぁ。
皮下脂肪までは遠い。

今日はなんかきつい（×_×）

日焼けして体力がないのかな。
ちょっと疲れ気味。飲むとダメだな。
煙草やめようかなぁ〜。。。。