2008/05/12
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・たけのこご飯 224 kcal
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・ｼｬｳｴｯｾﾝ半分 180 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
朝食合計 478 kcal昼食・コーヒー+クリーム 24 kcal
・DHCプロテイン いちご 178 kcal
・牛乳 200ml 131 kcal
・プレーンヨーグルト 144 kcal
昼食合計 477 kcal間食・DHCプロテイン いちご 178 kcal
間食合計 178 kcal１日合計 1133 kcal○ジョギング30分（body）今日は疲れた（×_×）
○ジムで筋トレ2時間（body）
○読書30分（mind）
○呼吸法・瞑想（supirit）
