中年ロッカーのダイエット日記

2008/05/10

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・*納豆 100 kcal
・野菜ジュース（180ml） 72 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・ハム２枚 75 kcal
朝食合計 271 kcal

昼食
・焼きうどん 448 kcal
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
昼食合計 522 kcal

夕食
・*さといもの煮物 20 kcal
・たけのこご飯 224 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・ほっけ半分 100 kcal
・ブロッコリーのサラダ 30 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
夕食合計 433 kcal

間食
・DHCプロテイン　いちご　 178 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
間食合計 202 kcal

１日合計 1428 kcal
雨なのでロードワーク休み。

体重・体脂肪減ってきたかな。
でもまだまだ脂肪があるなぁ。。。

気長にがんばりマッスル！