中年ロッカーのダイエット日記

2008/05/09

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・牛乳　1杯 135 kcal
・パイナップル 55 kcal
朝食合計 214 kcal

昼食
・ごはん 1/2 148 kcal
・鮭の塩焼き 170 kcal
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・のり 8 kcal
・*納豆 100 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・よせ鍋 500 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
夕食合計 524 kcal

間食
・DHCプロテイン　いちご　 178 kcal
間食合計 178 kcal

１日合計 1416 kcal
○ウォーキング40分（body）
○ジムで筋トレ（body）
○読書2時間（mind）
○呼吸・瞑想（spirit）

筋トレでへとへと（×_×）
無理したので筋肉痛が怖い。。。