中年ロッカーのダイエット日記

2008/05/08

☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！

朝食
・　ご飯 240 kcal
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・鮭の塩焼き 170 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・野菜ジュース（180ml） 72 kcal
朝食合計 556 kcal

昼食
・12:00　ミートスパゲティ 550 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
昼食合計 574 kcal

夕食
・たけのこの煮物 103 kcal
・ほうれん草とえのき和え 120 kcal
・からあげ3個 150 kcal
・からあげ3個 150 kcal
・ごはん 1/2 148 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
夕食合計 695 kcal

間食
・DHCプロテイン　いちご　 178 kcal
間食合計 178 kcal

１日合計 2003 kcal
今日ジム休みだった（×_×）
明日いくぜ！

○今日はジョギング20分（body）
○ワオーキング30分（body）
○読書2時間（mind）
○瞑想30分（spirit）

でも昼ご飯食べて寝ちゃった(/_;)
晩ご飯食べすぎ・・・・

プロテインの効果やいかに。
楽しみだぜ！