2008/05/02
☆中年ロッカー☆の体脂肪減量日記！
朝食・コーヒー+クリーム 24 kcal
・野菜ジュース（180ml） 72 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・小岩井・ｸﾞﾙﾒﾌｧﾝ［50g］ 56 kcal
朝食合計 152 kcal昼食・十六穀米 170 kcal
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・*さといもの煮物 20 kcal
・シュウマイ 72 kcal
・シュウマイ 72 kcal
昼食合計 384 kcal夕食・サイコロステーキ４切れ 158 kcal
・鶏肉の山椒焼き 400 kcal
・ミニトマト6個 30 kcal
・生ハムサラダ 300 kcal
・ワイン×4 400 kcal
夕食合計 1288 kcal１日合計 1824 kcal今日は夜にＬＩＶＥに行った。
そこでワインとおいしい料理を頂いた。
なので、、、カロリーオーバー(-。-;)
でも、こういう楽しみはたまにはよし！
あまりストイックになっても続かないからね☆
でも、炭水化物は減らしたし、タンパク質をたくさんとった。
脂質がちょと気になるが、まぁ美味しかったのでよし！
以後、高タンパク・低脂肪で行こう＾＾
○夜に筋トレ（body）
○読書（mind）
○ウォーキング（body）
○音楽鑑賞（heart&soul）
