中年ロッカーのダイエット日記

2008/05/01

☆中年ロッカー☆の体脂肪率減量日記！

朝食
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・十勝ヨーグルト 85 kcal
・野菜ジュース（180ml） 72 kcal
朝食合計 181 kcal

昼食
・　ご飯 240 kcal
・卵焼き(2切れ) 50 kcal
・シュウマイ 72 kcal
・ウインナー　1本 40 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
昼食合計 426 kcal

夕食
・十六穀米 170 kcal
・*めかぶ 11 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・*さといもの煮物 20 kcal
・豚肉のガーリックソテー 233 kcal
・ほうれん草とえのき和え 120 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
夕食合計 613 kcal

間食
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・コーヒー+クリーム 24 kcal
・生ビール３杯 618 kcal
間食合計 666 kcal

１日合計 1886 kcal
☆筋トレ用のベンチを購入☆
これで腹筋・背筋が効率的にできるぞ(^_^)b
さらに今度ダンベルを買って大胸筋を鍛えるぞ！

筋トレ3セット。（body)
瞑想30分。（spirit)
読書30分。(mind)
仮眠1時間。
ギター練習10分。

夜中に先輩に誘われてバーへ。
飲んでしまった。

カシスソーダ×1
生ビール×3

ビールってハイカロリーなんだなぁ(^◇^;)
明日も飲みます。。。

ま、あまりシビアにならずにたまには飲まないとね！