ゆきんぼのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のゆきんぼのダイエット日記(66日目)

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


この1ヶ月、±0kg。
夏までに薄着ができる体にする予定だったのに
1ヶ月の遅れをとってしまった。

でも、ドラちゃんさんからのコメントを読んで
｢今日からまた頑張ろう！｣って思ったところで
今夜の飲みのお誘いが入ってしまった…。
こーゆー時に流されないで
うまく断れる人間になりたいです (ノ_<。)

一時期、なくなったはずのお腹周りのお肉が復活！
やばいヤバイやばいっ！

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　2260�`
貯蓄　2270�`

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のゆきんぼのダイエット日記(65日目)

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

×  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日はずっと家にいたので食べ過ぎた。
けど、量食べた割にカロリーは控えられたかな。
やっぱり、お肉とご飯抜くと大きい。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1030�`
貯蓄　1510

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のゆきんぼのダイエット日記(64日目)

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：32.4 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日はいっぱい歩いた〜かな…。
脚が痛くなったもん。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1000�`
貯蓄　1980�`

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のゆきんぼのダイエット日記(63日目)

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：33.3 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


学校の友達と飲みに。
久々に酔いました〜。
ここ最近、ちゃんとダイエットできてない…。
魔の1週間だったなぁ。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　2340�`
貯蓄　2480�`

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のゆきんぼのダイエット日記(62日目)


○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


昨日の夕食がずっとお腹に残ってる感じで
ずっとお腹が詰まってる感じがする。
その割には食べちゃったけど。

今回の出張はとってもいい思いをさせてもらった。
毎回これなら喜んで行くんだけど(笑)
けど、ダイエット的には最悪だな。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1570�`
貯蓄　1640�`

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のゆきんぼのダイエット日記(61日目)

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：33.2 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日はお泊り。
大学の出張？みたいなもので…。
男性20名近くに女1人なのでチョット居心地が悪かったり。
気を抜くと彼らと同じ量の食事をしてしまいそうなので
(出されたものをたいらげる性質で ^^;)
気を引き締めていかなくちゃ！

追記。
行った旅館の料理がすごかった〜！
海鮮盛りだくさん！
幸せ (v_v)
けど…明らかに食べすぎだぁ。
お肉･ご飯を食べなかったのがせめてもの救い。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1870�`
貯蓄　1570�`

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のゆきんぼのダイエット日記(60日目)

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　900�`
貯蓄　1200�`

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のゆきんぼのダイエット日記(59日目)

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


やっぱり恐怖の館は1晩1kg。
2泊できっちり2kg増えてたね…。

そのため、今日は日中絶食してみた。
けど、バイト仲間の送別会で夜は飲み。
いつもよりはちょい抑え目？だったけど
やっぱり摂取カロリーはすごかった。
明日の朝も体重は落ちないだろーな…。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1800�`
貯金　1800�`

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のゆきんぼのダイエット日記(58日目)


○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


恐怖の館から帰ってきた〜。
予定外と言うか、予想通りというか
2泊になってしまったのでその分影響も大きいかと…。
明日の体重が怖いなぁ。

カロリー計算をしていなかったので
貯金は1500�`�iと言うことで。
まぁ、そのくらいだと…思う。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　？？�`
貯金　1500�`

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のゆきんぼのダイエット日記(56日目)

今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今夜は泊まりなので、明日の夜まで更新はお休み。
もしかしたら2泊になるかもしれないけど…。
体重増えませんよーに！ (￣人￣)

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のゆきんぼのダイエット日記(55日目)

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日はカロリーリセットできるように
計画的に考えながら食べた。
一口クッキーなるものを食べちゃって危うくオーバーするトコだったけど (-.-;)
夜は食事置き換え飲料にする予定だったのを
豆腐サラダにすることで危機回避。
この豆腐サラダ、カロリーが低くて値段も安いのに、
結構食べた感があるからお気に入り。
買いに行くのが面倒だけど。

今日1日、500�`�i強で過ごしてみた感想は、
思ったより辛くなかったってコト。
毎日これは無理だろうけど
週1くらいならいけるかも。

さて、明日は恐怖の｢1晩で1kg増える館｣へお泊り。
ただの祖父母の家ですが。
明日も計画的にいかないと！

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　510�`
貯蓄　0�`

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のゆきんぼのダイエット日記(54日目)

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：32.4 %

○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日はバイトの先輩のお誕生日で、
お昼にケーキ＆アイスを食べてしまった。
だから夜のまかないは控えめにしようと思ったら
こんな日に限って一人分ずつオムライスを作ってくれちゃって…。
残すわけにもいかず、完食 orz
でも、すごくおいしかったので満足です (-．-;)ﾌｸｻﾞﾂ

せっかく今日は減ってたのに
明日はまた激増の予感。
みきさんが帰ってきてくれたのにっ！
私の馬鹿〜！！ (ノ_<。)

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1640�`
貯蓄　990�`

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のゆきんぼのダイエット日記(53日目)

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：33.2 %

○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


ドーナッツのカロリーの高さにびっくり。
食べるんじゃなかった…。

朝の体重がやばいことに…。
今日は下がると思ったんだけどなぁ。
明日下がらなかったらプチ断食しなくちゃ。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1240�`
貯蓄　850�`

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のゆきんぼのダイエット日記(52日目)

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：33.3 %

○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日はダメダメ。
登校の時間にちゃんと目を覚ましたのに
確信犯で2度寝して、学校をサボってしまった。

けど、2日間のんびりしたおかげで充電はばっちり。
明日からはまた突っ走らなくちゃ。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1210�`
貯蓄　1110�`

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のゆきんぼのダイエット日記(51日目)

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：31.7 %

×  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


何も予定がなかったので、1日中家にいた。
朝起きたのが遅かった割に、
16時の時点で用意していた3食分の料理を完食してしまい、
このままだと明らかに食べ過ぎると危機感を感じて
緊急手段で寝ちゃった(苦笑)
しかしすでに手遅れ…。
しかも、寝ると確かに食べないですむんだけど
カロリーも消費しないからあんまり意味ないし (＾＾；)

休みの日の生活、考え直さないとなぁ。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　2260�`
貯蓄　1400�`

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のゆきんぼのダイエット日記(50日目)

今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：32.6 %

×  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


朝、地震で起きた。
びっくり。

予想通り電車が止まったので、
バイト先に来れない電車組の代わりに朝から出勤。
今日は12時間以上バイト先にいたことになる。
バイト先ではまったく情報が入ってこなかったけど、
周りは結構すごいことになってたみたい。
12時間以上連絡が取れなかったせいで
親戚にはものすごい心配をかけてしまった。
申し訳なかったなぁ。

昼食・夕食がまかないだったせいで
カロリーがものすごいことになった。
また料理長の陰謀にはまったし (-．-；)
けど、捨てるのはもったいないんだもん(泣)
もったいないって思うからやせられないのかなぁ。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　2140�`
貯蓄　640�`

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のゆきんぼのダイエット日記(49日目)

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：32.8 %

×  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


ようやく貯金がなくなった〜。
あ、金じゃないか。
今気がついた (＾＾；)
今日から貯蓄にしよっと。

今日は結構食べた気がする。
それでもカロリー抑えられたのはお昼のおかげかな。
いつもパンとかお弁当(約500�`�i)のところを
今日は枝豆豆腐サラダなるものを食べてみた。
これが160�`�i弱しかない。
けど、豆腐のおかげで結構お腹いっぱいに。
いいかも、これ♪
難点は、高いことと
学校の近くでは売ってないことなんだけど…。

バイト先の料理長の陰謀にはまり、
今日もまかないでケーキを食べてしまった orz
店長曰く、料理長が
｢ゆきんぼを俺みたいにしてやる｣
って言ってたんだそうな。
料理長、禁煙してから太ったから。
どうりで最近、私がバイト入るときに
甘いものがよく出るわけだ。
でも、料理長の思い通りにはさせないもん！
ケーキのためにエスニックチキン我慢したから
大丈夫なはずっ！

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1150�`
貯蓄　0�`

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のゆきんぼのダイエット日記(48日目)

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：32.6 %

○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


前に、食事量を減らすのは
絶食するより辛いと聞いたことがあった。
最近、それがよく分かる。
夕食抜くのはそんなに辛くないけど
一口でも食べると過食スイッチが入る感じ。

そんなわけで(?)、今日は夕食抜き。
朝からガッツリ食べちゃったせいで
ちょっとカロリーオーバー気味なので。
あぁ、早く貯金0にして
1500�`分ガッツリ食べたい(笑)
むしろ2000キロ分くらい食べたい(苦笑)

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1170�`
貯金　210�`

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のゆきんぼのダイエット日記(47日目)

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


※※※※※※※※※※※※※
本質の摂取カロリー　1300�`
貯金　540�`

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のゆきんぼのダイエット日記(46日目)

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日は父の日のプレゼントを選びに
デパートの紳士服売り場へ行ってみた。
なんだかとっても場違いな気がしたけど
店員さんは皆親切に相談に乗ってくれた。
ただ、予算の関係で買うのは見送り。
明日の午前中にもう1軒見てから決めよう！

今日はプレゼント選びにいっぱい歩いたし、
3時間くらいぶっ続けで数学やって頭使ったし、
カロリー摂取は控えたしで、いい感じ♪
明日の朝、体重減ってるといいなぁ。
目指せ、記録更新！

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　980�`
貯金　740�`

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のゆきんぼのダイエット日記(45日目)

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

×  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


この体重増加はヤバイだろ…。
水分だと信じたい。

賞味期限がヤバめだったので、
朝牛乳を500mlくらい飲んだ。
そのせいで1日中お腹がキューって鳴ってた。
恥っ！

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1230�`
貯金　1260�`

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のゆきんぼのダイエット日記(44日目)

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1280�`
貯金　1530�`

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のゆきんぼのダイエット日記(43日目)

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日はやらかしてしまった。
バイト先で、エレベーター壊した orz
エレベーター壊すなんて…。
っていうか、そんな簡単に壊れないで ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

バイトが夕方からだったので
日中は久々にのんびり家事に時間が取れた。
でも、そのせいで食べすぎ。
ちょっと本気でカロリー減らさないと。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　2160�`
貯金　1750�`

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のゆきんぼのダイエット日記(42日目)

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


ダイエットを始めてから初めて
｢やせたよね｣って言われた。
嬉しかった。
嬉しかったんだけど、
｢えっ？そんなことないよ〜｣
って言ってしまった。
なんか、ここで
｢そうなの！分かる？！｣
って言ってしまったら、満足しちゃいそうで。
ダイエットはまだ始まったばかり(`ω´)

体重が振り出しに戻った。
やはりか…。
最近、運動してないからなぁ。
明日はお散歩でもしてみよう！

あ、でも天気いいらしいから、
布団干しと洗濯もしたいな〜。
早起きしなくちゃ！！

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1420�`
貯金　1090�`

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のゆきんぼのダイエット日記(41日目)

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：32.6 %

○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


おぉ〜、体重減ってる！
でも分かってる。
これはアルコールの利尿作用で
水分が排出されただけのこと…。

今日の食事は1000�`以内！って意気込んでたんだけど
お昼、まかないがおいしすぎて食べすぎ。
さらに、夜の空腹に耐えられなかった。
意志弱いなぁ、私。
明日の朝は激増の予感…。

貯金は少しづつ減らしていこう！(`ω´)

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1260�`
貯金　1170�`

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のゆきんぼのダイエット日記(40日目)

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   1時には就寝
×  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


野球観戦のあと、いっぱい飲んだ。
そしていっぱい食べた。
なんてったって、食べ放題・飲み放題。
夜だけで総計2000�`�i。
恐ろしい…。

貯金が1410って…。
軽く1日分じゃん。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　2900�`
貯金　1410�`

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のゆきんぼのダイエット日記(39日目)

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：32.6 %

○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日は色々嫌なコトが続いた。
こんな日はさっさと寝てしまおう。

明日は野球観戦に行って、帰りにお食事の予定。
たぶんカロリーいっぱい取るだろうから
今日中に貯金0にしておきたかったけど…。
まぁ、10�`なら許容範囲かな。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1380�`
貯金　10�`

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のゆきんぼのダイエット日記(38日目)

今日の体重（朝）：62.4 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

×  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


月曜なのに、疲れが抜けてない…。
やっぱり土日両方バイト入るとキツイなぁ。

今日は予定がキャンセルされたので
早めに帰ってきてお昼寝してみた。
起きたらスッキリはしたけど、
今夜は寝れそうにないかも。

寝てない割にはカロリー過多。
やっぱり菓子パンがご飯じゃ…だめだよね。
自炊しないと。
明日はお昼忙しくなりそうだからお弁当作ろっと。

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1630�`
貯金　130�`

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のゆきんぼのダイエット日記(37日目)

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：33.6 %

○  [デイリー]   1時には就寝
○  [デイリー]   柔軟10分or柔軟5分+縄跳び
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


だぁ！(°皿°;)
月が変わったと思ったらいきなり増えてるしっ！

先月目標達成できなかったので
ダイエットアクションを変更してみた。
まず、ストレッチ→柔軟or柔軟+縄跳びに。
これに深い意味はないけど 笑

あとはカロリーリセット。
1日1500�`�iを目標に、
それ以上とっちゃった場合はそれを貯金、
それ以下の場合は引き出しとして、
週に2回は貯金ゼロになる日を作ろう！ということ。
うまくいけば間食200�`�iまでの達成率も上がるはず！

今日、みきさんからバトル申し込みがあった。
めっちゃテンションあがった♪
頑張れ、私！(`･ω･´)

※※※※※※※※※※※※※
本日の摂取カロリー　1400�`
貯金　0�`