ゆきんぼのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のゆきんぼのダイエット日記(36日目)

今日の体重（朝）：62 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

×  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


月間目標達成は無理だったか〜。
くそぅ、実験さえなければもうちょっと減らせたかもなのに…。

来月は実験がないから頑張らないと！
だって7月には実験3回もあるんだもん ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
実験に入っても体重が増えないように
何か対策も考えとかなくちゃだなぁ。

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のゆきんぼのダイエット日記(35日目)

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

×  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


あぁ〜、この分じゃ今月も目標達成無理かも…？
チャンスは明日の朝の測定1回のみ。
夜の時点で62.0kgだったから…
寝てるだけで0.5kg減ったら世話ないよな(-.-;)

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のゆきんぼのダイエット日記(34日目)

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

×  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


徹夜明けでほとんど寝ずにバイトへ。
我ながら超人的。
でも、睡眠不足も度を越えると
テンション上がってきて寝れなくなるよね。

バイト、早く上げてくれてよかった…。
23時までだったら次の日死んでたわぁ。

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のゆきんぼのダイエット日記(33日目)

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


朝から翌朝まで徹夜で実験。
ダイエットどころではありませんでしたとさ。

朝減ってた体重は
この日の夜食暴食で元に戻りましたとさ (＝．＝；)

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のゆきんぼのダイエット日記(32日目)

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33.6 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日は食事をちょっと減らしてみた。
具体的には、朝と夜は野菜ジュース。
お昼は普通にサンドイッチ。
飲み物にも気をつけて、今日はずっとノンカロリー物。
ホントはお水だけにしようと思ったんだけど
2杯で飽きちゃって、午後からは紅茶に変更。
紅茶･コーヒーなら飽きないのになぁ。

体重が夜の時点で62.2kgなので、明日の朝が楽しみ♪
何か口に入れる前にとっとと寝てしまおう。
明日も徹夜で実験だー！(`･ω･´)

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のゆきんぼのダイエット日記(31日目)

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


疲れたー！
久しぶりに、足が痛くなるまで働いた気がする。

今日はこれまた久しぶりに、自転車で山登りをした。
いつもはバスを使うのだけれど…。
今日はちょっと遅刻しそうで、
自転車で行けばまだ間に合うかな？と思って。

前は結構頻繁に自転車使ってたなぁ。
最近は、遅刻しそうでもバスだったのに。
体が軽くなって、アクティブになったのかも？
ってほど、体重は落ちてないけど(苦笑)

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のゆきんぼのダイエット日記(30日目)

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のゆきんぼのダイエット日記(29日目)

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日も食べ過ぎた。
やっぱ、家から出ないとだめなんだよ。
バイト入ってた方がまだいいかも。
バイト入るとまかない食べちゃうけどね(＾＾;)

明日はTOEIC。
頭使って、エネルギー消費だ！

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のゆきんぼのダイエット日記(28日目)

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


本日は大学の運動会。
私は特に何も出なかったのに
支給されたおにぎりとお弁当をしっかり食べ、
バイトでは皆のお土産も食べ、
更にまかないもしっかりいただきました。
はい、カロリーオーバーです。
明日の朝はしっかり体重増えてると思います…。

でもね、ここ数日ができ過ぎだったんだと思う。
いきなりガクンと体重減って、
それをずっとキープしてたんだもん。
私のスタイルは、上がり下がりしながら
長期的に見ると下がってく感じ。
だから、あんまし気落ちはしない！
明日からまた頑張ればいいのだ。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のゆきんぼのダイエット日記(27日目)

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


もう無理だぁ。
気分的に無理！
あぁ〜、ストレス溜まる！

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のゆきんぼのダイエット日記(26日目)

今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


だぁ！
うがー！！

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のゆきんぼのダイエット日記（25日目)

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

×  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日は夕方から友達と飲み。
こーゆー飲み久しぶりだぁ♪
日中はカロリーは控えめにしておかなきゃ！

追記。
お昼にパスタ大盛(普通盛なんだけど、私には大盛)食べて、
夜の飲みでは軽く1000�`�iオーバー。
もしかしたら1500�`�iくらいはあったかも。
明日は自粛します。
1日中バイトなので、消費してくれると信じて！
反省…。

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のゆきんぼのダイエット日記(24日目)

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33.6 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


もうよく分からないや〜。
生理中、体重が減少することはないって思ってたのに
夜の体重が昨日から比べて0.4kg減ってた。
ここには記録してないけど。
でも、食事はいつもより大体400�`�iオーバー。
減る要因が分からんっ！

まぁ、減る分には問題ない(笑)
どんどん減ってけ〜！！

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のゆきんぼのダイエット日記(23日目)

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


数日前に体重が減ったから
生理が来るのはもうちょっと先かぁって思ってたのに
今日来てしまった…。
まぁ、今週末いろいろイベントありだから
早めに来てくれて助かったんだけど。
でもちょっと憂鬱。

女性周期ダイエット、当てにならねーなって思った。
私が無排卵月経だからかな？

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のゆきんぼのダイエット日記(22日目)

今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


1日中家にいたせいで
ずっと食べることが頭から離れなかった。
家事はまったく進まず。
なんか、人間としてだめだなぁ。
友達と飲みに行こっかなとも思ったんだけど
お金もないのでやめておいた。
う゛〜、部屋が片付かないとストレス溜まる！
けど、片付けは苦手だ！！щ(ﾟДﾟщ)

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のゆきんぼのダイエット日記(21日目)

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


なぜか知らないけど、体重減少。
健康診断前の絶食が今になって効いたのかも？
ダイエット開始から3週間目にして、やっと…。
このまま順調に落ちますよーに！！

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のゆきんぼのダイエット日記(20日目)

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体脂肪率：34.9 %

○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


本日、健康診断でした。
体重は63.5kgとのことでした。
多分、むこうが抜いた服の重さと
私が着ていた服の重さの差が0.5kg位あったのでしょう。
家を出る前の体重は64.0kgでしたから…。
30分バスに乗っただけで0.5kgも落ちてたら驚きだぁ。

今回は目標が達成できなかったけど
次の目標は6/25(給料日☆)までに60kg！
達成できたら、給料全投資で夏服を買うのだ！

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のゆきんぼのダイエット日記(19日目)

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体脂肪率：34.4 %

×  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


気づいてみれば、今日は14日。
健康診断は明日。
あれ？
目標の健康診断までに-2kgって無理じゃない？

ただのごまかしだけど、
これから明日の診断までは
カロリーのあるものは口にしない！
3時間前には何も口にしないで、水分排出する！！
これで1kgは減ってほしい…。

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のゆきんぼのダイエット日記(18日目)

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


お昼にパスタを食べてしまった。
男の人の食事と同じ量の…。

ダイエットを始めて、食事に気を使い始めたからか、
今までは普通に食べてたパスタが
とっても不健康な食べ物に思えてきた。
だって、ほぼ炭水化物だよ？
野菜とか、ほとんど入ってないんだもん。
あれはヤバかった。
前は和食がヘルシーって言われてもピンとこなかったけど
今なら分かるよ。
和食はヘルシーだ！

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のゆきんぼのダイエット日記(17日目)

今日の体重（朝）：64.2 kg
今日の体脂肪率：34.6 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日はなんとなく、食べる量が少なかった。
やっぱり、外に出てた方が食べなくてすむ。
学校好きじゃないけど、そこだけは感謝。

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のゆきんぼのダイエット日記(16日目)

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：34.1 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日は家から出ずダラダラ。
久しぶりにお米を食べたらおいしすぎて
今日1日でご飯3杯食べちゃった…。
お昼にパンも食べたので、炭水化物取りすぎ。
明日の朝が怖いなぁ。

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のゆきんぼのダイエット日記(15日目)

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


おっし！
いい感じ♪

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のゆきんぼのダイエット日記(14日目)

今日の体重（朝）：64 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日はバイト早く上がって飲みに行く予定だった。
それが、案外お客さんが絶えなくて
結局はいつも以上に遅くなってしまった。
ダイエット的には良かったんだけど…
飲みに行きたかったよぉ (ノ_<。)

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のゆきんぼのダイエット日記(13日目)

今日の体重（朝）：64.8 kg
今日の体脂肪率：34.6 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


朝から今まで(15時)はプチ断食成功中。
ってか、レポートの締め切りで食べてる暇なんてなかった。
お腹が軽くなったからなのか、
腸が良く働いてくれてすっきり☆
いい事づくめだぁ ( *´艸`)

問題はこのあと。
バイトでまかない、我慢できますよーに！！

追記。
まかない、食べないという選択肢はなかった…。
けど、腹5分目くらいでとめた！
今、何か食べたいんだけど
もう寝て忘れよう！
料理番組なんて見るんじゃなかった〜！

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のゆきんぼのダイエット日記(12日目)

今日の体重（朝）：64 kg
今日の体脂肪率：37 %

×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


昨日食べ過ぎた割りに、体重は減ってる。
でも、体脂肪やばすぎじゃ…？

追記。
朝、体重が減ってたからって
調子に乗りすぎたようだ。
今日は1日中胃が重い感じ。

おそらく、実家の体重計は
少し少なめに出てた気がする。
明日の朝の結果は如何に…。

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のゆきんぼのダイエット日記(11日目)

今日の体重（朝）：64.4 kg
今日の体脂肪率：36 %

○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


ダイエットアクションの実行率、ひどいなぁ。
間食はともかく、1時就寝は無理かなぁ。
体のリズムがもう2〜3時に寝る仕様になってるもん。

でもそのせいで夜食食べちゃうんだから
やっぱり無理してでも1時には布団に入ろう！
そのために、明日の日中レポート頑張れ、私！！

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のゆきんぼのダイエット日記(10日目)

今日の体重（朝）：63.6 kg
今日の体脂肪率：34.4 %

○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日の夕方帰省。
夕食を実家で食べたんだけど…案の定食べすぎ。
皆がGW食べ過ぎるって言ってたのを実感。
いままで私はGWじゃなかったからなぁ。

せっかく実家に帰ってきて愛犬がいるので
明日はいっぱい遊んであげる予定。
遠くの大きい公園まで歩いていってみようかな♪
そして、今日食べた分と明日食べるであろう分をしっかり消費するのだ！
(う゛〜、食べないって選択肢がないあたり、私って甘いな…)

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のゆきんぼのダイエット日記(9日目)

今日の体重（朝）：64 kg
今日の体脂肪率：34.4 %

○  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下


食べすぎで気持ち悪い…。
食べたのはサラダなんだけど、
レタス1/2個とパプリカ1個分くらい食べた。
青虫にでもなった気分だぁ (´д｀)

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のゆきんぼのダイエット日記(8日目)

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

×  [デイリー]   ストレッチ
×  [デイリー]   1時には就寝
×  [ストップ]   間食は200�`�i以下

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のゆきんぼのダイエット日記(7日目)

今日の体重（朝）：64.4 kg
今日の体脂肪率：35.2 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


いつもより1時間早く寝ただけなのに
なぜかいつもより4時間以上早く起きた。
私の体に何が起こった？？

追記
慣れない早起き(ってほど早くもない)のせいで
今日は1日中目が乾いてた。
お腹の調子も良くなく
ガスばっかり出てスッキリしない。
まるで徹夜明けのようだ。
朝早く起きればいいってもんじゃないって実感。
やっぱり早寝早起きが必要！

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日のゆきんぼのダイエット日記(6日目)

今日の体重（朝）：64.2 kg
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   ストレッチ
○  [デイリー]   1時には就寝
○  [ストップ]   間食は200�`�i以下


今日は生理後のやせ日だと思って
朝、しっかり｢主食は抜く！｣って決意したのに
バイト後のものすっごい空腹で
カツ丼食べてしまった…。
何で今日に限って、まかないが丼物〜？！(ノ_<。)