2008年06月29日 日曜日
みつきのダイエット日記１日目
今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：39.1 %
× [デイリー] ８時までに起きる
× [デイリー] オリジナルトレーニングをこなす
× [デイリー] セルライトマッサージをする
× [デイリー] 美脚トレーニングをする
○ [デイリー] 水を1.5〜2L飲む
○ [デイリー] 間食は200kcal以下にする
× [デイリー] 夕食は栄養素を考えたメニューにする
× [デイリー] 18時までに夕食を済ませる
× [デイリー] 湯船に10分以上つかる
○ [デイリー] 昨日は１時までに寝た
× [ストップ] 20時以降は水以外口にしない
○ [ストップ] 15時以降は間食をしない
× [ストップ] 昼寝をしない
朝食・バナナ x 2個 154 kcal
朝食合計 154 kcal昼食・豚肉とアスパラのオイスター炒め x 1個 629 kcal
・ごはん（１合） x 1個 554 kcal
・めかぶ納豆 x 1個 114 kcal
昼食合計 1297 kcal夕食・充実野菜野菜&ヨーグルトミックス180ml（伊藤園） x 1個 81 kcal
夕食合計 81 kcal１日合計 1532 kcal
