みつきのダイエット日記

2008年07月06日  日曜日

みつきのダイエット日記８日目

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体脂肪率：38 %

×  [デイリー]   ８時までに起きる
×  [デイリー]   オリジナルトレーニングをこなす
×  [デイリー]   セルライトマッサージをする
×  [デイリー]   美脚トレーニングをする
×  [デイリー]   水を1.5〜2L飲む
×  [デイリー]   間食は200kcal以下にする
×  [デイリー]   夕食は栄養素を考えたメニューにする
×  [デイリー]   18時までに夕食を済ませる
×  [デイリー]   湯船に10分以上つかる
×  [デイリー]   昨日は１時までに寝た
×  [ストップ]   20時以降は水以外口にしない
×  [ストップ]   15時以降は間食をしない
×  [ストップ]   昼寝をしない

朝食
・バナナ x2個  154 kcal
朝食合計 154 kcal

１日合計 154 kcal

2008年07月05日  土曜日

みつきのダイエット日記７日目

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：38.5 %

×  [デイリー]   ８時までに起きる
×  [デイリー]   オリジナルトレーニングをこなす
×  [デイリー]   セルライトマッサージをする
×  [デイリー]   美脚トレーニングをする
×  [デイリー]   水を1.5〜2L飲む
×  [デイリー]   間食は200kcal以下にする
×  [デイリー]   夕食は栄養素を考えたメニューにする
×  [デイリー]   18時までに夕食を済ませる
×  [デイリー]   湯船に10分以上つかる
×  [デイリー]   昨日は１時までに寝た
×  [ストップ]   20時以降は水以外口にしない
×  [ストップ]   15時以降は間食をしない
×  [ストップ]   昼寝をしない

朝食
・バナナ x2個  154 kcal
朝食合計 154 kcal

昼食
・キャベツとツナの和風パスタ x1個  869 kcal
昼食合計 869 kcal

夕食
・DHCプロティンダイエットバナナ x1個  178 kcal
・充実野菜 x1個  61 kcal
・めかぶ納豆 x1個  114 kcal
夕食合計 353 kcal

間食
・チョコタルト x2個  500 kcal
・Wチョコチップマフィン x1個  300 kcal
間食合計 800 kcal

１日合計 2176 kcal

2008年07月04日  金曜日

みつきのダイエット日記６日目

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体脂肪率：38.4 %

×  [デイリー]   ８時までに起きる
×  [デイリー]   オリジナルトレーニングをこなす
×  [デイリー]   セルライトマッサージをする
×  [デイリー]   美脚トレーニングをする
○  [デイリー]   水を1.5〜2L飲む
×  [デイリー]   間食は200kcal以下にする
×  [デイリー]   夕食は栄養素を考えたメニューにする
×  [デイリー]   18時までに夕食を済ませる
×  [デイリー]   湯船に10分以上つかる
×  [デイリー]   昨日は１時までに寝た
×  [ストップ]   20時以降は水以外口にしない
×  [ストップ]   15時以降は間食をしない
○  [ストップ]   昼寝をしない

朝食
・グレープフルーツ x1個  106 kcal
朝食合計 106 kcal

昼食
・トルテケーキホワイトティラミス x1個  320 kcal
・草大福 x1個  332 kcal
・チキン南蛮 x1個  281 kcal
・白身魚のタルタルフライ x1個  280 kcal
・さつまいもの天ぷら x1個  245 kcal
昼食合計 1458 kcal

夕食
・めかぶ納豆 x1個  114 kcal
・DHCプロティンダイエットいちごミルク x1個  178 kcal
・充実野菜 x1個  61 kcal
夕食合計 353 kcal

間食
・フレッシュ桃ジュース x1個  85 kcal
・アイスヘーゼルナッツラテS x1個  136 kcal
間食合計 221 kcal

１日合計 2138 kcal

2008年07月03日  木曜日

みつきのダイエット日記５日目

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：38.5 %

×  [デイリー]   ８時までに起きる
×  [デイリー]   オリジナルトレーニングをこなす
×  [デイリー]   セルライトマッサージをする
×  [デイリー]   美脚トレーニングをする
×  [デイリー]   水を1.5〜2L飲む
○  [デイリー]   間食は200kcal以下にする
×  [デイリー]   夕食は栄養素を考えたメニューにする
×  [デイリー]   18時までに夕食を済ませる
×  [デイリー]   湯船に10分以上つかる
×  [デイリー]   昨日は１時までに寝た
○  [ストップ]   20時以降は水以外口にしない
○  [ストップ]   15時以降は間食をしない
○  [ストップ]   昼寝をしない

夕食
・グレープフルーツ x1個  106 kcal
・塩こんぶごはん（１合） x1個  594 kcal
・充実野菜 x1個  61 kcal
・めかぶ納豆 x1個  114 kcal
夕食合計 875 kcal

１日合計 875 kcal

2008年07月02日  水曜日

みつきのダイエット日記４日目

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：38.2 %

×  [デイリー]   ８時までに起きる
×  [デイリー]   オリジナルトレーニングをこなす
×  [デイリー]   セルライトマッサージをする
×  [デイリー]   美脚トレーニングをする
×  [デイリー]   水を1.5〜2L飲む
○  [デイリー]   間食は200kcal以下にする
×  [デイリー]   夕食は栄養素を考えたメニューにする
×  [デイリー]   18時までに夕食を済ませる
×  [デイリー]   湯船に10分以上つかる
×  [デイリー]   昨日は１時までに寝た
○  [ストップ]   20時以降は水以外口にしない
○  [ストップ]   15時以降は間食をしない
○  [ストップ]   昼寝をしない

朝食
・バナナ x2個  154 kcal
朝食合計 154 kcal

夕食
・充実野菜野菜&ヨーグルトミックス180ml（伊藤園） x1個  81 kcal
・めかぶ納豆 x1個  114 kcal
・お茶漬けパスタ x2個  786 kcal
夕食合計 981 kcal

１日合計 1135 kcal

2008年07月01日  火曜日

みつきのダイエット日記３日目

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体脂肪率：38.2 %

×  [デイリー]   ８時までに起きる
×  [デイリー]   オリジナルトレーニングをこなす
×  [デイリー]   セルライトマッサージをする
×  [デイリー]   美脚トレーニングをする
○  [デイリー]   水を1.5〜2L飲む
×  [デイリー]   間食は200kcal以下にする
×  [デイリー]   夕食は栄養素を考えたメニューにする
×  [デイリー]   18時までに夕食を済ませる
×  [デイリー]   湯船に10分以上つかる
×  [デイリー]   昨日は１時までに寝た
×  [ストップ]   20時以降は水以外口にしない
×  [ストップ]   15時以降は間食をしない
×  [ストップ]   昼寝をしない

朝食
・バナナ x2個  154 kcal
朝食合計 154 kcal

夕食
・めかぶ納豆 x1個  114 kcal
・塩こんぶと大葉のパスタ x1個  470 kcal
・充実野菜野菜&ヨーグルトミックス180ml（伊藤園） x1個  81 kcal
夕食合計 665 kcal

１日合計 819 kcal