ハルのダイエット日記

2008年12月31日  水曜日

2008年12月31日のハルのダイエット日記

朝の体重：  66.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ x1個  391 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  70 kcal
朝食合計 461 kcal

昼食
・おでん　大根 x3個  36 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  216 kcal
・刺身 x2個  200 kcal
昼食合計 452 kcal

夕食
・おでん x1個  200 kcal
・から揚げ x4個  260 kcal
・煮物 x1個  200 kcal
夕食合計 660 kcal

間食
・ﾁｮｺｱｲｽ x1個  111 kcal
・ﾐﾆ大福 x2個  144 kcal
間食合計 255 kcal

１日合計 1828 kcal

2008年12月30日  火曜日

2008年12月30日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・みかん x2個  80 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  216 kcal
朝食合計 296 kcal

昼食
・おにぎり(漬物) x1個  180 kcal
・おでん x1個  400 kcal
昼食合計 580 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1076 kcal

今日は飲み会だー…

2008年12月29日  月曜日

2008年12月29日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65.9 kg
朝の体脂肪率：  30.2 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

昼食
・ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ x1個  200 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  216 kcal
・みかん x2個  80 kcal
昼食合計 496 kcal

夕食
・ごはん x1個  270 kcal
・さんまの塩焼き x1個  290 kcal
・みかん x2個  80 kcal
・刺身 x1個  100 kcal
夕食合計 740 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  200 kcal
・ﾐﾆ大福 x1個  72 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
間食合計 323 kcal

１日合計 1559 kcal

2008年12月28日  日曜日

2008年12月28日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65.5 kg
朝の体脂肪率：  30.2 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

昼食
・鶏団子鍋 x1個  331 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  216 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  50 kcal
昼食合計 597 kcal

夕食
・ごはん x1個  270 kcal
・豚汁 x1個  165 kcal
・ｷﾞｮｰｻﾞ x1個  245 kcal
夕食合計 680 kcal

間食
・ﾐﾆ大福 x1個  72 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x4個  204 kcal
・ｱｲｽ x1個  200 kcal
・みかん x4個  160 kcal
間食合計 636 kcal

１日合計 1913 kcal

なんか…むちゃくちゃ体重増えたんですけど…(┬┬＿┬┬)

2008年12月27日  土曜日

2008年12月27日のハルのダイエット日記

朝の体重：  66.5 kg
朝の体脂肪率：  27.1 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  84 kcal
・水 
朝食合計 84 kcal

昼食
・ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ x半分  100 kcal
・おでん x1個  200 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x3個  324 kcal
昼食合計 624 kcal

夕食
・ｻﾗﾀﾞ x1個  50 kcal
・豆乳鍋 x1個  400 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ x1個  40 kcal
・お菓子 x1個  100 kcal
・ｱｲｽ x1個  280 kcal
・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ x1個  300 kcal
間食合計 720 kcal

１日合計 1878 kcal

2008年12月26日  金曜日

2008年12月26日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  84 kcal
・みそ汁 x半分  25 kcal
・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ x1個  90 kcal
朝食合計 199 kcal

昼食
・ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ x1個  200 kcal
・いも天 x1個  167 kcal
・あじの塩焼き x1個  126 kcal
・ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ x1個  60 kcal
昼食合計 553 kcal

夕食
・寿司 x10個  500 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
夕食合計 550 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1602 kcal

2008年12月25日  木曜日

2008年12月25日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・野菜の煮物 x1個  200 kcal
・卵 x1個  100 kcal
朝食合計 390 kcal

昼食
・菓子ﾊﾟﾝ x1個  460 kcal
・ﾄﾞﾛﾘｯﾁ x1個  110 kcal
昼食合計 570 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  328 kcal
・ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ x1個  159 kcal
間食合計 487 kcal

１日合計 1447 kcal

2008年12月24日  水曜日

2008年12月24日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・もち x2個  252 kcal
・卵 x1個  100 kcal
朝食合計 352 kcal

昼食
・ﾎｯﾄｹｰｷ x2個  456 kcal
昼食合計 456 kcal

夕食
・おにぎり(漬物) x2個  360 kcal
・焼肉野菜 x1個  400 kcal
夕食合計 760 kcal

間食
・ｺｺｱ x1個  120 kcal
・ﾓﾅｶ x1個  183 kcal
間食合計 303 kcal

１日合計 1871 kcal

明日から実家に帰るから、また太りそう…
でも！今月は目標達成する！
もうちょっと近づけるようにがんばらなきゃ…

2008年12月23日  火曜日

2008年12月23日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.7 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・みそ汁 x1個  50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・にゅうめん x2個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  147 kcal
・豆乳 x1個  120 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  58 kcal
夕食合計 325 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x3個  153 kcal
・ｱｲｽ x1個  215 kcal
・ﾌﾟﾁ x1個  283 kcal
間食合計 651 kcal

１日合計 1426 kcal

2008年12月22日  月曜日

2008年12月22日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・みそ汁 x2個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・もち x3個  378 kcal
・卵 x1個  100 kcal
・温野菜(白菜) x2個  60 kcal
昼食合計 538 kcal

夕食
・ﾂﾅﾊﾑｻﾝﾄﾞ x1個  300 kcal
・みそ汁 x3個  150 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・ｸﾚｰﾌﾟｱｲｽ x1個  190 kcal
間食合計 190 kcal

１日合計 1278 kcal

2008年12月21日  日曜日

2008年12月21日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・おにぎり x1個  180 kcal
・天ぷら x1個  300 kcal
・煮物 x1個  150 kcal
昼食合計 630 kcal

夕食
・ｸﾘｰﾑﾎﾟﾀｰｼﾞｭ x1個  104 kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ x2個  474 kcal
・ｸﾘｽﾋﾟｰ x1個  130 kcal
夕食合計 708 kcal

１日合計 1518 kcal

2008年12月20日  土曜日

2008年12月20日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ごはん x1個  270 kcal
・納豆 x1個  93 kcal
・温野菜(白菜) x1個  30 kcal
・おにぎり x1個  180 kcal
朝食合計 573 kcal

昼食
・もち x2個  252 kcal
・みそ汁 x2個  100 kcal
昼食合計 352 kcal

１日合計 925 kcal

2008年12月19日  金曜日

2008年12月19日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ x1個  147 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  115 kcal
・ｺﾝﾋﾞｻﾗﾀﾞ x1個  120 kcal
昼食合計 382 kcal

夕食
・ごはん x2個  540 kcal
・納豆 x1個  93 kcal
・温野菜(白菜) x1個  30 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
夕食合計 843 kcal

間食
・生ﾁｮｺ x6個  126 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・お菓子 x1個  200 kcal
間食合計 377 kcal

１日合計 1664 kcal

2008年12月18日  木曜日

2008年12月18日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  62 kcal
朝食合計 124 kcal

昼食
・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ x1個  92 kcal
・五目あんかけ野菜麺 x1個  313 kcal
昼食合計 405 kcal

間食
・ｴﾝｾﾞﾙｼｮｺﾗ x1個  159 kcal
・生ﾁｮｺ x5個  105 kcal
間食合計 264 kcal

１日合計 793 kcal

2008年12月17日  水曜日

2008年12月17日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.6 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ) x1個  187 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  124 kcal
昼食合計 491 kcal

夕食
・ごはん x1個  270 kcal
・納豆 x1個  93 kcal
・温野菜(白菜) x1個  30 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  124 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｶｶｵ) x1個  178 kcal
夕食合計 695 kcal

間食
・ﾄﾞﾛﾘｯﾁ x1個  110 kcal
・ｼﾞｭｰｽ x1個  10 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1368 kcal

2008年12月16日  火曜日

2008年12月16日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.4 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・納豆定食 x1個  500 kcal
朝食合計 500 kcal

昼食
・わかめうどん x1個  327 kcal
・みそ汁 x2個  100 kcal
昼食合計 427 kcal

夕食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  320 kcal
・ﾎｯﾄｹｰｷ x半分  114 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  81 kcal
夕食合計 515 kcal

間食
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾊﾞﾆﾗ) x1個  369 kcal
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ｸｯｷｰﾊﾞﾆﾗ) x1個  328 kcal
間食合計 697 kcal

１日合計 2139 kcal

ア、アイス食べすぎ…(ノ＞＜)ノ

2008年12月14日  日曜日

2008年12月14日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.3 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾛﾜｯｻﾝ x1個  100 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  63 kcal
朝食合計 163 kcal

昼食
・みそ汁 x2個  100 kcal
・卵 x1個  100 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x3個  192 kcal
昼食合計 392 kcal

夕食
・ﾎｯﾄｹｰｷ x2個  456 kcal
夕食合計 456 kcal

間食
・ﾊﾟｲ x5個  400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1411 kcal

2008年12月13日  土曜日

2008年12月13日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾛﾜｯｻﾝ x3個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・うどん x1個  292 kcal
・ちくわ揚げ x1個  140 kcal
昼食合計 432 kcal

間食
・ﾊﾟｲ x3個  240 kcal
・最中ｱｲｽ x1個  303 kcal
間食合計 543 kcal

１日合計 1275 kcal

2008年12月12日  金曜日

2008年12月12日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾛﾜｯｻﾝ x2個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・ﾗｰﾒﾝ x1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・タコ焼き x1個  400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  167 kcal
・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ x1個  300 kcal
・お菓子 x1個  200 kcal
間食合計 667 kcal

１日合計 1767 kcal

2008年12月11日  木曜日

2008年12月11日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  63 kcal
朝食合計 125 kcal

昼食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  350 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・お酒、料理など x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・大判焼き x2個  344 kcal
間食合計 395 kcal

１日合計 1870 kcal

2008年12月10日  水曜日

2008年12月10日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・みそ汁 x1個  50 kcal
・卵 x1個  100 kcal
・ごはん x1個  270 kcal
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
朝食合計 482 kcal

昼食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  340 kcal
・いももち x1個  180 kcal
昼食合計 520 kcal

夕食
・みそ汁 x1個  50 kcal
・ほうれん草の白和え x1個  100 kcal
・ﾁｰｽﾞ x3個  144 kcal
夕食合計 294 kcal

間食
・ｺｱﾗのﾏｰﾁ(ﾐﾆ) x1個  83 kcal
・ﾁｮｺﾊﾟｲ x1個  132 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・ﾌﾟﾘﾝ x1個  200 kcal
間食合計 466 kcal

１日合計 1762 kcal

2008年12月09日  火曜日

2008年12月9日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・もち x2個  252 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
昼食合計 302 kcal

夕食
・みそ汁 x1個  50 kcal
・野菜の煮物 x2個  264 kcal
・ひじき x1個  40 kcal
・ごはん x1個  180 kcal
・ﾁｰｽﾞ x1個  48 kcal
夕食合計 582 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・ﾐﾙｸﾃｨｰ x1個  105 kcal
・ｱｲｽ x1個  326 kcal
・ﾁｮｺﾊﾟｲ x2個  264 kcal
間食合計 746 kcal

１日合計 1692 kcal

あー…体重が減ったのに、こんだけ間食しちゃー…意味ねぇわ！(┬┬＿┬┬)
今週、来週と週末は飲み会があるから頑張らないと。。。

2008年12月08日  月曜日

2008年12月8日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

昼食
・もち x2個  252 kcal
・みそ汁 x半分  25 kcal
・温野菜(白菜) x1個  30 kcal
昼食合計 307 kcal

夕食
・温野菜(白菜) x1個  30 kcal
・焼き芋 x2個  376 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x2個  128 kcal
夕食合計 534 kcal

間食
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ抹茶 x2/3個  212.1 kcal
間食合計 212.1 kcal

１日合計 1053.1 kcal

2008年12月07日  日曜日

2008年12月7日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・おでん x1個  10 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x3個  162 kcal
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  260 kcal
昼食合計 432 kcal

夕食
・肉まん x1個  235 kcal
・ｻﾝﾗｰﾒﾝ x1個  119 kcal
夕食合計 354 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・ﾁｮｺｱｲｽ x1個  360 kcal
間食合計 411 kcal

１日合計 1259 kcal

2008年12月06日  土曜日

2008年12月6日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・菓子ﾊﾟﾝ x1個  423 kcal
朝食合計 423 kcal

昼食
・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ x1個  70 kcal
・ｸﾘｰﾑﾘｿﾞｯﾄ x1個  500 kcal
昼食合計 570 kcal

夕食
・温野菜(白菜) x1個  30 kcal
・ごはん x1個  180 kcal
夕食合計 210 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  300 kcal
・ｽﾅｯｸ菓子 x1個  293 kcal
間食合計 593 kcal

１日合計 1796 kcal

昨日の鍋ﾊﾟｰﾃｨｰでﾊﾝﾊﾟなく食べたからなー…そりゃ増えてて当然だ(￣▽￣；)

最近また甘い菓子ﾊﾟﾝに惹かれつつある；
危険だーっ！！
虫歯のことを思って、食べないようにしなきゃ。

2008年12月05日  金曜日

2008年12月5日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

昼食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  340 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
昼食合計 451 kcal

夕食
・カレー鍋 x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  240 kcal
・ﾊﾟﾝ x1個  400 kcal
間食合計 640 kcal

１日合計 1591 kcal

む、虫歯になってしまいました（笑）
久しぶりの歯医者さんはﾄﾞｷﾄﾞｷですねー。
あの特有の匂いと音…(￣▽￣；)
やっぱり慣れないなー。

お菓子っか甘いもの控えろってことでしょーね（笑）

2008年12月04日  木曜日

2008年12月4日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・大判焼き x2個  344 kcal
朝食合計 344 kcal

昼食
・みそ汁 x1個  20 kcal
・温野菜(白菜) x1個  30 kcal
・もち x2個  252 kcal
昼食合計 302 kcal

夕食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  246 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・もち x2個  252 kcal
夕食合計 548 kcal

間食
・ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷｽﾃｨｯｸ x1個  217 kcal
・ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ x1個  147 kcal
間食合計 364 kcal

１日合計 1558 kcal

はぁ…やっと生理始まった…
これで食欲おさまるかと思いきや。(┬┬＿┬┬)
恐るべし、今日の食欲…↓↓

2008年12月03日  水曜日

2008年12月3日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

昼食
・もち x2個  252 kcal
・焼き芋 x1個  188 kcal
・焼き芋 x半分  94 kcal
・みそ汁 x2個  40 kcal
・ﾁｰｽﾞ x3個  144 kcal
昼食合計 718 kcal

夕食
・温野菜(白菜) x1個  30 kcal
・みそ汁 x2個  40 kcal
・焼き芋 x1個  188 kcal
・焼き芋 x半分  94 kcal
夕食合計 352 kcal

間食
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾁｮｺｸｯｷｰ) x1個  307 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x2個  102 kcal
・ﾃｨﾗﾐｽ x1個  170 kcal
間食合計 579 kcal

１日合計 1649 kcal

ヤバイ…また間食に手が伸びつつある…(￣▽￣；)
特にアイス…↓↓
なんでだろ、ストレス？生理前？
明日は頑張って調整せんといかんなー…

にしてもよう食べた(ノ＞＜)ノ

2008年12月02日  火曜日

2008年12月2日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

昼食
・焼き芋 x2個  376 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x4個  220 kcal
昼食合計 596 kcal

１日合計 596 kcal

2008年12月01日  月曜日

2008年12月1日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ごはん x1個  180 kcal
・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ x2個  122 kcal
朝食合計 302 kcal

昼食
・焼き芋 x2個  376 kcal
・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ x1個  61 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
昼食合計 548 kcal

夕食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  130 kcal
夕食合計 130 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  328 kcal
間食合計 328 kcal

１日合計 1308 kcal