ハルのダイエット日記

2008年11月20日  木曜日

2008年11月20日のハルのダイエット日記

夜の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ごはん x1個  180 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・かぼちゃの煮物 x1個  80 kcal
・ひじき x1個  50 kcal
・高野豆腐 x1個  80 kcal
昼食合計 440 kcal

夕食
・お好み焼き x1個  350 kcal
・お好み焼き x半分  175 kcal
・ギョーザ x2個  490 kcal
・酎ハイ　グレープフルーツ x2個  224 kcal
夕食合計 1239 kcal

間食
・ﾌﾟﾘﾝ x1個  100 kcal
・ｸﾛﾜｯｻﾝ x1個  200 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 2068 kcal

夜、食べに行ったお店のギョーザがすごくおいしくて…
たくさん食べてしまいました↓↓

バトルしているのに張り合いなくて…ホントに申し訳ないです…(>_<)
気合入れなおして頑張りますね！！ドラちゃんさん！！

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ x1個  81 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x2/3個  258.3 kcal
朝食合計 339.3 kcal

昼食
・お好み焼き x1個  350 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
昼食合計 494 kcal

夕食
・お好み焼き x1個  350 kcal
夕食合計 350 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x2個  102 kcal
・ｸﾗﾝｷｰ x1個  170 kcal
・ｸﾞﾐ x1/3個  54.9 kcal
・ｺｺｱ x1個  137 kcal
間食合計 463.9 kcal

１日合計 1647.2 kcal

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・炊き込み玄米ご飯 x1個  366 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  120 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
昼食合計 597 kcal

夕食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x1個  369 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x2個  60 kcal
・蒸し鷄ともやしのﾅﾑﾙ x1個  80 kcal
・ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ x1個  300 kcal
夕食合計 909 kcal

１日合計 1568 kcal

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  180 kcal
朝食合計 242 kcal

昼食
・焼き芋 x2個  376 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ) x1個  182 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x1個  369 kcal
昼食合計 927 kcal

夕食
・たこ焼き x1個  300 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x1個  30 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ) x1個  182 kcal
夕食合計 512 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・ｶﾌｪｾﾞﾘｰ x1個  110 kcal
間食合計 161 kcal

１日合計 1842 kcal

2008年11月16日  日曜日

2008年11月16日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ x2個  200 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ) x1個  182 kcal
・納豆 x1個  100 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  120 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x半分  184.5 kcal
昼食合計 833.5 kcal

夕食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ) x1個  182 kcal
・けんちんうどん x1個  450 kcal
夕食合計 632 kcal

１日合計 1527.5 kcal

よーし！今日は甘いもの食べずに我慢できた♪(^ー^)

ま…体重はあまり変化ないけど…。
生理前だから、やせにくいんでしょうかねぇ…。
んー。でもめげずに頑張ります！！

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ) x1個  182 kcal
・かけうどん x1個  413 kcal
・かぼちゃの煮物 x1個  100 kcal
昼食合計 695 kcal

夕食
・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ x2個  200 kcal
・甘栗 x1個  209 kcal
夕食合計 409 kcal

間食
・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ x1個  152 kcal
・ﾋﾟｶﾗﾀﾞ x1個  114 kcal
間食合計 266 kcal

１日合計 1432 kcal

2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・ﾂﾅｻﾝﾄﾞ x1個  300 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
昼食合計 411 kcal

夕食
・ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ x1個  81 kcal
・かぼちゃｽｰﾌﾟ x1個  83 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
・納豆 x1個  100 kcal
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x1個  289 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・ｶﾌｪｾﾞﾘｰ x1個  110 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
間食合計 161 kcal

１日合計 1234 kcal

昨日…
遅くから急な飲み会がはいって
カナリ食べて飲んでー…ってしてしまいました。

体重も増えちゃったしな(。。；)
今日は調整しなければ…

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
朝食合計 152 kcal

昼食
・さんま x1個  356 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  65 kcal
昼食合計 421 kcal

夕食
・ｺﾊﾟﾝ x1個  226 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x1個  369 kcal
夕食合計 595 kcal

間食
・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ x1個  158 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・ｺｺｱ x1個  160 kcal
間食合計 369 kcal

１日合計 1537 kcal

今日はあんまりお菓子に手が伸びなかったからよかった、よかった(゜▽゜)

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(半分) x1個  62 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
朝食合計 152 kcal

昼食
・さんま x1個  356 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  65 kcal
昼食合計 421 kcal

夕食
・ｺﾊﾟﾝ x1個  226 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x1個  369 kcal
夕食合計 595 kcal

間食
・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ x1個  158 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・ｺｺｱ x1個  160 kcal
間食合計 369 kcal

１日合計 1537 kcal

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

昼食
・お好み焼き x2/3個  245 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  120 kcal
・ﾎｯﾄｹｰｷ x半分  131 kcal
昼食合計 496 kcal

夕食
・お好み焼き x1個  350 kcal
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x1個  289 kcal
・ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ x1個  81 kcal
夕食合計 720 kcal

間食
・ｺｺｱ x2個  240 kcal
間食合計 240 kcal

１日合計 1456 kcal

朝食食べれなかったくせに…結構カロリー摂取してるという失態↓↓

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・焼き芋 x2個  376 kcal
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x1個  289 kcal
・ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ x1個  81 kcal
昼食合計 746 kcal

夕食
・ｶﾌｪﾓｶﾊﾞｰ x1個  167 kcal
・ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ x1個  97 kcal
・お好み焼き x1個  350 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・かぼちゃｽｰﾌﾟ x1個  83 kcal
夕食合計 787 kcal

間食
・ﾊﾟﾅｯﾌﾟ(ﾐﾆ) x1個  96 kcal
間食合計 96 kcal

１日合計 1718 kcal

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ﾎｯﾄｹｰｷ x1個  262 kcal
・ﾎｯﾄｹｰｷ x半分  131 kcal
・めかぶｵｸﾗ x1個  27 kcal
・納豆 x1個  100 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
昼食合計 628 kcal

夕食
・ｻﾗﾀﾞ x1個  120 kcal
・かぼちゃｽｰﾌﾟ x1個  83 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x1個  369 kcal
夕食合計 572 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  127 kcal
・雪見大福 x2個  184 kcal
間食合計 311 kcal

１日合計 1600 kcal

あー…またアイス２個食べちゃった…。
今は痩せにくい時期だけど、頑張らなきゃっ！！
スープ系でお腹膨らまそうかなぁ。。。

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65 kg
夜の体重：  64.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ x1個  129 kcal
・めかぶ納豆 x1個  130 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
昼食合計 370 kcal

夕食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  120 kcal
・めかぶｵｸﾗ x1個  27 kcal
・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ x1個  96 kcal
・餃子４個 x1個  186 kcal
・焼売 3個 x1個  180 kcal
夕食合計 753 kcal

間食
・お菓子 x1個  200 kcal
・ｱｲｽ x1個  103 kcal
間食合計 303 kcal

１日合計 1515 kcal

2008年11月08日  土曜日

2008年11月8日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

×  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ﾊﾟｽﾀ x1個  500 kcal
・ﾋﾟｻﾞ x1個  300 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  50 kcal
昼食合計 850 kcal

夕食
・ﾊﾟﾝ x1個  270 kcal
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x2/3個  258.3 kcal
・納豆 x1個  100 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x半分  72 kcal
夕食合計 700.3 kcal

間食
・お菓子 x1個  150 kcal
・かぼちゃのﾀﾙﾄ x1個  150 kcal
・ｱｲｽ x1個  160 kcal
間食合計 460 kcal

１日合計 2099.3 kcal

最近、毎日アイス食べてる…
食べる量もどんどん増えてるし。(。。；)
このままじゃ元の体重に…！？
いやだーっ！！

まずは間食を減らすことが第一。
あとは外食。
なるべく行かないようにします…

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・焼き芋 x2個  376 kcal
・わかめｽｰﾌﾟ x1個  121 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
昼食合計 558 kcal

夕食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x2/3個  258.3 kcal
・ほっけの開き x半分  147 kcal
・ﾊﾟﾝ x1個  90 kcal
・梅酒ロック x3個  300 kcal
夕食合計 795.3 kcal

間食
・ｸｰﾘｯｼｭ(塩ｷｬﾗﾒﾙ) x1個  151 kcal
・ｱｲｽ x1個  222 kcal
・お菓子 x1個  200 kcal
間食合計 573 kcal

１日合計 2015.3 kcal

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・焼き芋 x3個  564 kcal
朝食合計 564 kcal

昼食
・ｸﾞﾗｺﾛﾊﾞｰｶﾞｰ x1個  427 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  110 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
昼食合計 637 kcal

夕食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
・豆乳 x1個  103 kcal
・ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ x1個  300 kcal
夕食合計 547 kcal

間食
・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ x1個  152 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x3個  153 kcal
・ｱｲｽ x1個  240 kcal
間食合計 545 kcal

１日合計 2293 kcal

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ x1個  369 kcal
朝食合計 369 kcal

昼食
・炊き込みごはん x1個  300 kcal
・ﾂﾅｻﾗﾀﾞ x1個  60 kcal
昼食合計 360 kcal

１日合計 729 kcal

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・野菜ｼﾞｭｰｽ x2個  122 kcal
・ごはん x1個  225 kcal
・肉炒め x1個  300 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  197 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
昼食合計 955 kcal

夕食
・ごはん x1個  527 kcal
・おかず x1個  330 kcal
夕食合計 857 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
間食合計 51 kcal

１日合計 1952 kcal

2008年11月03日  月曜日

2008年11月3日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・焼きうどん x1/3個  129.9 kcal
・みたらし団子 x1/3個  38.1 kcal
・みかん x4個  172 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・おでん x1個  100 kcal
・肉まん x1個  120 kcal
夕食合計 220 kcal

間食
・お菓子など x1個  1000 kcal
・ｱｲｽ x1個  230 kcal
間食合計 1230 kcal

１日合計 1879 kcal

日記はさぼるわ…お菓子は気持ち悪いくらい食べるわ…
ダメダメやなー↓↓

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ﾎｯﾄｹｰｷ x3個  786 kcal
昼食合計 786 kcal

間食
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ（ｸｯｷｰﾊﾞﾆﾗ） x1個  328 kcal
間食合計 328 kcal

１日合計 1203 kcal

2008年11月01日  土曜日

2008年11月1日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

×  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・から揚げ x4個  180 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ) x1個  182 kcal
・白玉ぜんざい x1個  181 kcal
昼食合計 543 kcal

間食
・ﾐﾙｸｾｰｷ x1個  110 kcal
・ｱﾙﾌｫｰﾄﾐﾆ x6個  174 kcal
・ﾁｮｺ x10個  490 kcal
間食合計 774 kcal

１日合計 1406 kcal