ハルのダイエット日記

2008年10月31日  金曜日

2008年10月31日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ x1個  263 kcal
・海藻ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ x1個  100 kcal
昼食合計 363 kcal

夕食
・ｶﾚｰ x1個  462 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ) x1個  182 kcal
夕食合計 644 kcal

間食
・ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾌﾟﾘﾝ x1個  173 kcal
・ｱｲｽ x1個  265 kcal
・ﾁｮｺ x1個  49 kcal
間食合計 487 kcal

１日合計 1583 kcal

2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ x1個  238 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
・おでん x1個  110 kcal
昼食合計 492 kcal

夕食
・麻婆豆腐丼 x1個  533 kcal
夕食合計 533 kcal

間食
・ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ x1個  105 kcal
・ﾁｮｺ x2個  98 kcal
・ｱｲｽ x1個  167 kcal
間食合計 370 kcal

１日合計 1484 kcal

2008年10月29日  水曜日

2008年10月29日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｶﾚｰ x1個  390 kcal
・ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ x1個  63 kcal
朝食合計 453 kcal

昼食
・ごはん x1個  180 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ x1個  63 kcal
・ひじき x1個  20 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
・麦芽ｺｰﾋｰ x1個  48 kcal
昼食合計 555 kcal

１日合計 1008 kcal

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.7 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・おにぎり x1個  180 kcal
・ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ x1個  63 kcal
朝食合計 243 kcal

昼食
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ x1個  54 kcal
・ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ x1個  63 kcal
・ごはん x1個  180 kcal
・ほうれん草の胡麻和え x1個  27 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
・海藻ｻﾗﾀﾞ x1個  100 kcal
昼食合計 635 kcal

夕食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  350 kcal
・豆乳 x1個  114 kcal
夕食合計 464 kcal

間食
・ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ x1個  105 kcal
間食合計 105 kcal

１日合計 1447 kcal

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.7 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・おにぎり x1個  180 kcal
・ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ x1個  63 kcal
朝食合計 243 kcal

昼食
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ x1個  54 kcal
・ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ x1個  63 kcal
・ごはん x1個  180 kcal
・ほうれん草の胡麻和え x1個  27 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
・海藻ｻﾗﾀﾞ x1個  100 kcal
昼食合計 635 kcal

夕食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  350 kcal
・豆乳 x1個  114 kcal
夕食合計 464 kcal

間食
・ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ x1個  105 kcal
間食合計 105 kcal

１日合計 1447 kcal

2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg
夜の体重：  64 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・おにぎり x1個  180 kcal
・春雨ｻﾗﾀﾞ x1個  150 kcal
朝食合計 330 kcal

昼食
・ﾗｰﾒﾝ x1個  166 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  120 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
昼食合計 347 kcal

夕食
・おにぎり x1個  180 kcal
・ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ x1個  81 kcal
・たこやき x1個  264 kcal
・ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ x1個  300 kcal
・さつまいも煮 x1個  42 kcal
夕食合計 867 kcal

間食
・ﾁｮｺ x1個  49 kcal
・ﾐﾙｸﾃｨｰ x1個  200 kcal
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾐﾝﾄ) x1個  360 kcal
間食合計 609 kcal

１日合計 2153 kcal

2008年10月26日  日曜日

2008年10月26日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｿｲｼﾞｮｲ x1個  131 kcal
朝食合計 131 kcal

昼食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  280 kcal
・ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ x1個  400 kcal
昼食合計 680 kcal

夕食
・山菜そば x1個  391 kcal
夕食合計 391 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  167 kcal
・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ x1個  300 kcal
間食合計 467 kcal

１日合計 1669 kcal

2008年10月25日  土曜日

2008年10月25日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・おにぎり x2/3個  126 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  55 kcal
・ﾎｯﾄｹｰｷ x1個  262 kcal
朝食合計 443 kcal

昼食
・おでん x1個  100 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  74 kcal
・ﾎｯﾄｹｰｷ x1個  262 kcal
昼食合計 436 kcal

夕食
・ﾎｯﾄｹｰｷ x2個  524 kcal
・春雨ｻﾗﾀﾞ x1個  150 kcal
夕食合計 674 kcal

１日合計 1553 kcal

2008年10月24日  金曜日

2008年10月24日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
朝食合計 123 kcal

昼食
・焼きそば x1個  581 kcal
・ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲｽﾃｨｯｸ x1個  280 kcal
昼食合計 861 kcal

夕食
・肉じゃがｶﾚｰﾊﾟﾝ x1個  184 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  110 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
夕食合計 384 kcal

間食
・麦芽ｺｰﾋｰ x1個  48 kcal
・煎餅 x1個  63 kcal
・ｶﾌｪﾗﾃ(無脂肪) x1個  50 kcal
間食合計 161 kcal

１日合計 1529 kcal

2008年10月23日  木曜日

2008年10月23日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.7 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x2/3個  62.3 kcal
・水 x1個
朝食合計 62.3 kcal

昼食
・ごはん x2/3個  126 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ x1個  54 kcal
・ひじき x1個  20 kcal
・豆乳(ｺｰﾋｰ) x1個  140 kcal
・蒸し芋 x1個  150 kcal
昼食合計 490 kcal

夕食
・おにぎり x2個  360 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  55 kcal
・お好み焼き x1個  500 kcal
夕食合計 915 kcal

間食
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ（ｸｯｷｰﾊﾞﾆﾗ） x1個  328 kcal
・ﾐｯｸｽｿﾌﾄ x1個  170 kcal
間食合計 498 kcal

１日合計 1965.3 kcal

2008年10月22日  水曜日

2008年10月22日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.2 kg
夜の体重：  64 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・おにぎり x2個  360 kcal
・あんかけ豆腐 x1個  270 kcal
・切り干し大根 x1個  30 kcal
・煮物 x1個  100 kcal
昼食合計 760 kcal

夕食
・カレー x1個  390 kcal
・蒸し芋 x1個  150 kcal
夕食合計 540 kcal

間食
・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ x1/3個  133.5 kcal
・ｽﾅｯｸ菓子 x1個  200 kcal
・ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ x1個  105 kcal
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ（ｸｯｷｰﾊﾞﾆﾗ） x1個  328 kcal
・31ｱｲｽ　ﾊﾟﾌﾟｷﾝﾌﾟﾘﾝ x1個  282 kcal
間食合計 1048.5 kcal

１日合計 2437.5 kcal

おわー…ｱｲｽ食べまくってしまった…。

最近、何をするにも中途半端。
一度覚悟を決めたのに。
決意したことはやりきらないと！！

いつも６３キロ台で少し満足している自分がいる。
今月の目標達成まであと１キロ。
ずいぶん、達成できてないなー…
あと１週間くらいやけど、頑張らないと。
口が物寂しいときはー…どうしよ；
歯磨きでもして紛らわしたり…みなさんの頑張りを見て元気付けられよっと！！

しっかりするんだ…わたし↓↓

2008年10月21日  火曜日

2008年10月21日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.2 kg
夜の体重：  64.2 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
×  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x2/3個  62.3 kcal
・水 x1個
朝食合計 62.3 kcal

昼食
・焼豚ﾁｬｰﾊﾝ x1個  348 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
・麦芽ｺｰﾋｰ x1個  48 kcal
・ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ x1個  155 kcal
昼食合計 662 kcal

夕食
・ﾗｰﾒﾝ x1個  519 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  60 kcal
夕食合計 579 kcal

間食
・ｸﾞﾐ x1個  167 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  49 kcal
・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ x2/3個  311.5 kcal
間食合計 527.5 kcal

１日合計 1830.8 kcal

寝る前なのに、ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ食べてしまった(￣▽￣；)
なんか日記では反省してばっかりやなぁ…↓↓

お金もないし；
食費に使ってる場合じゃあない！勉強できんくなってしまう…(ノ＞＜)ノ

2008年10月20日  月曜日

2008年10月20日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ごはん x2/3個  126 kcal
・肉炒め x1個  300 kcal
・うどん(小) x1個  183 kcal
昼食合計 609 kcal

夕食
・肉炒め x1個  300 kcal
・ｽｰﾌﾟｶﾚｰ x1個  124 kcal
・ごはん x2個  360 kcal
夕食合計 784 kcal

間食
・煎餅 x2個  126 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x半分  25.5 kcal
・ｿﾌﾄｸｯｷｰ x1個  150 kcal
・ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾗﾃ x1個  250 kcal
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ（ｸｯｷｰﾊﾞﾆﾗ） x1個  328 kcal
・ｱｲｽ x1個  50 kcal
間食合計 980.5 kcal

１日合計 2462.5 kcal

2008年10月19日  日曜日

2008年10月19日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg
夜の体重：  63.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)

×  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
・ｹｰｷ x1個  150 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
昼食合計 390 kcal

夕食
・春雨ｽｰﾌﾟ x1個  107 kcal
・ﾏｯｸﾗｯﾌﾟ x1個  271 kcal
夕食合計 378 kcal

間食
・ｺｺｱﾌﾛｰﾄ x1個  300 kcal
・ｷｬﾝﾃﾞｨｰﾇ x1個  167 kcal
・煎餅 x4個  252 kcal
間食合計 719 kcal

１日合計 1576 kcal

なんてひどい食事…。
お菓子ばっかり食べてしまった↓↓

昨日の夜、しゃぶしゃぶとたくさんのお酒のせいで体重も増えちゃったし；
肌にも悪いから、しっかり野菜とらないとダメですね。
反省、反省…(×＿×)

2008年10月18日  土曜日

2008年10月18日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
朝食合計 269 kcal

昼食
・りんごｹｰｷ x1個  298 kcal
・ｿｲｼﾞｮｲ x1個  131 kcal
昼食合計 429 kcal

夕食
・しゃぶしゃぶ食べ放題 x1個  1100 kcal
・瓶ビール１本弱 x1個  400 kcal
夕食合計 1500 kcal

間食
・ｿﾌﾄｸｯｷｰ x3個  207 kcal
間食合計 207 kcal

１日合計 2405 kcal

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のハルのダイエット日記

朝の体重：  62.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ) x1個  183 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
・春雨ｽｰﾌﾟ x1個  96 kcal
・肉炒め x2/3個  210 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・肉炒め x半分  150 kcal
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
夕食合計 541 kcal

間食
・ﾊﾟﾅｯﾌﾟ x1個  169 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x4個  204 kcal
間食合計 373 kcal

１日合計 1553 kcal

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のハルのダイエット日記

朝の体重：  62.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ) x1個  183 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
・春雨ｽｰﾌﾟ x1個  96 kcal
・肉炒め x2/3個  210 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・肉炒め x半分  150 kcal
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
夕食合計 541 kcal

間食
・ﾊﾟﾅｯﾌﾟ x1個  169 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x4個  204 kcal
間食合計 373 kcal

１日合計 1553 kcal

2008年10月16日  木曜日

2008年10月16日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg
夜の体重：  63.5 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  64 kcal
朝食合計 153 kcal

昼食
・おにぎり(漬物) x1個  180 kcal
・おにぎり(漬物) x半分  90 kcal
・ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｲｰ x1個  112 kcal
昼食合計 382 kcal

夕食
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
・ｿｲｼﾞｮｲ x1個  134 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ) x1個  183 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  74 kcal
夕食合計 663 kcal

間食
・ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾌｪ x1個  350 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x9個  459 kcal
間食合計 809 kcal

１日合計 2007 kcal

今日も間食、めーいっぱいしてしまった…(┬┬＿┬┬)
生理前だからかなぁ。
食べちゃいます…(ノ＞＜)ノ

暴食しないように自分をしっかりｺﾝﾄﾛｰﾙしなきゃ；
とりあえず今日はﾁﾛﾙﾁｮｺ食べすぎた…↓↓

2008年10月15日  水曜日

2008年10月15日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.5 kg
夜の体重：  63.5 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・おにぎり(漬物) x1個  180 kcal
・肉炒め x2/3個  210 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x1個  30 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・桃のﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  118 kcal
昼食合計 638 kcal

夕食
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  121 kcal
夕食合計 332 kcal

間食
・ｺｰﾋｰ x1個  140 kcal
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ（ｸｯｷｰﾊﾞﾆﾗ） x1個  328 kcal
間食合計 468 kcal

１日合計 1588 kcal

ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ…こんなにｶﾛﾘｰ高いんだと実感。
あー、でもｱｲｽはなかなかやめられない↓↓
ｶﾛﾘｰ控えめのｱｲｽとかにしようかな。

明日はたくさん歩く日だからめっちゃ動こっと！！
今日は少しだけ体重へっててよかった〜☆ミ
この調子で頑張るぞ！(^ー^)

2008年10月14日  火曜日

2008年10月14日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.5 kg
夜の体重：  63.9 kg  (朝との差：-0.6 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・おにぎり(漬物) x1個  180 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・かぼちゃの煮物 x1個  116 kcal
・切り干し大根 x1個  44 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  80 kcal
昼食合計 520 kcal

夕食
・ごはん x1個  180 kcal
・肉炒め x1個  300 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x1個  30 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  61 kcal
夕食合計 571 kcal

間食
・ﾌﾟﾁｹｰｷ x1個  147 kcal
・ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ x1個  121 kcal
・ｸﾘｽﾋﾟｰﾅ x1個  278 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
間食合計 597 kcal

１日合計 1750 kcal

あー…；間食を普通の食事くらいとってしまった…。
やっぱり買いだめはダメだと反省↓↓

バナナも補充したし、明日から再び朝バナナやってみよっと！！

…しかも今日、卒研しかやってなくて他の勉強できてないから二重にダメだ。(×＿×)

2008年10月13日  月曜日

2008年10月13日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.9 kg
夜の体重：  64.8 kg  (朝との差：0.9 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
○  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

昼食
・ごはん x1個  180 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・ﾌﾞﾘのあら煮 x1個  200 kcal
・筍とひじきの和え物 x1個  50 kcal
・野菜のﾏﾖﾈｰｽﾞ和え x1個  100 kcal
昼食合計 580 kcal

夕食
・ごはん x1個  180 kcal
・みそ汁 x2個  100 kcal
・いりこの卵とじ x1個  120 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x2個  122 kcal
・団子 x1個  104 kcal
夕食合計 626 kcal

間食
・ｿﾌﾄﾂｲｽﾄ x1個  152 kcal
間食合計 152 kcal

１日合計 1447 kcal

今日は昼間ｺﾞﾛｺﾞﾛしてしまってたから…食べなかったけど、時間が無駄だったなぁ。
もっと有効に使って勉強もしないと；

明日から学校また始まるし！！
お弁当…作る時間あるかなぁ。
早く起きれますよーに。笑

2008年10月12日  日曜日

2008年10月12日のハルのダイエット日記

夜の体重：  64.5 kg

×  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [デイリー]   30分以上、歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   食事は八分目まで食べてから、20分時間をおく
×  [ストップ]   お菓子は200キロカロリー以上食べない
○  [ストップ]   アイスを２個以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x3個  267 kcal
朝食合計 267 kcal

昼食
・しょうゆﾗｰﾒﾝ x1個  491 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  222 kcal
・蒸し芋 x2個  200 kcal
昼食合計 913 kcal

夕食
・ごはん x1個  180 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
・みそ汁 x3個  150 kcal
夕食合計 377 kcal

間食
・ｺｰﾋｰﾌﾛｰﾄ x1個  137 kcal
・ｸﾞﾐ x1個  170 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x2個  102 kcal
間食合計 409 kcal

１日合計 1966 kcal

体重が減らない…。
理由は、食べるから。(＞＿＜)

わかっているのに、やめられない。
何でだ！？
痩せたいっていう気持ちをもう一度確認して…しっかり食べたもの、全部記入しよっ！！
まずは…そこからだ…。
恥ずかしいとかそんなん言ってる場合じゃない。
キレイになるって決めたんだっ！！
頑張らないとっ！！
卒業式にキレイな姿で写真に納まりたいし！！

マジでホントに気合を入れなおそう。
日記に書いて逃げられないようにしよ。
ちょっと自分を追い込んで、今あるチャンスを逃さないようにしなきゃ。

歩いて歩いて…歩きまくってやる…。

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x2個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・おにぎり(昆布) x1個  180 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ x1個  200 kcal
昼食合計 480 kcal

夕食
・ｿｲｼﾞｮｲ x1個  134 kcal
・お酒 x1個  500 kcal
・おつまみ x1個  800 kcal
夕食合計 1434 kcal

間食
・栗のﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ x1個  150 kcal
・抹茶ｱｲｽ x1個  203 kcal
間食合計 353 kcal

１日合計 2445 kcal

明日の朝、体重測るのが恐い…

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
・ｶｽﾃﾗ x1個  120 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
朝食合計 229 kcal

昼食
・おにぎり(昆布) x2個  360 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  74 kcal
・大根ｻﾗﾀﾞ(ゆで卵) x1個  200 kcal
夕食合計 274 kcal

間食
・ﾛｰﾙｹｰｷ x2個  300 kcal
・ﾄﾞｰﾅﾂ x2個  120 kcal
・ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ ﾌﾟﾘﾝﾌﾟﾘﾝ x1個  147 kcal
・ﾓﾅｶｱｲｽ x1個  246 kcal
間食合計 813 kcal

１日合計 1676 kcal

ヤバイです…アイス食べすぎ。(×＿×)
あー…明日写真とるのに…二重あご、決定だろな。
卒業式までには痩せてやる！！

そのまえに。
今年中には６０キロに近づくようにしなきゃ…；

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.8 kg
夜の体重：  64 kg  (朝との差：-0.8 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
・ｶｽﾃﾗ x1個  120 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・ｶｽﾃﾗ x3個  360 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・納豆ごはん x1個  270 kcal
・ｶｽﾃﾗ x1個  120 kcal
夕食合計 390 kcal

間食
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ x4個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1132 kcal

どんだけ〜！！…っていうくらいカステラ食べた。(ノ＞＜)ノ
明日はちゃんと自炊しよ。
今日はいっぱい歩いたから夜は体重減ってたな☆
もっと頑張ろーっと。

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・さつまいものｽｰﾌﾟ x1個  150 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・ﾂﾅﾊﾑﾌﾗﾝｽﾄﾞｯｸﾞ x1個  300 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
昼食合計 411 kcal

夕食
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  77 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x1個  30 kcal
・ｼﾘｱﾙ x1個  146 kcal
夕食合計 253 kcal

間食
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ（ｸｯｷｰﾊﾞﾆﾗ） x1個  328 kcal
間食合計 328 kcal

１日合計 1142 kcal

今日やっとバナナを手に入れました〜☆
でもちょっとまだ食べるには早そうな色です；笑
…なので、熟すのを待つ間はグレープフルーツで補おうと思います。

今月は絶対目標達成するぞーっ！！

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  68 kcal
朝食合計 130 kcal

昼食
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ x1個  263 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
昼食合計 474 kcal

夕食
・さつまいものｽｰﾌﾟ x1個  120 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x1個  30 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  68 kcal
・ごはん x2個  360 kcal
・納豆 x2個  180 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
夕食合計 805 kcal

間食
・ﾛｰﾙｹｰｷ x1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1559 kcal

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・太刀魚フライ x2個  200 kcal
・ごはん x1個  250 kcal
・ｻﾗﾀﾞ、酢の物 x1個  100 kcal
・お澄まし x1個  30 kcal
昼食合計 580 kcal

夕食
・蒸し芋 x2個  200 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  68 kcal
夕食合計 268 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x2個  102 kcal
・梅昆布 x1個  31 kcal
間食合計 133 kcal

１日合計 1043 kcal

バナナがなくて、朝から食べれませんでした…↓↓
仕方がないのでグレープフルーツを食べることに。
しばらくはコレになりそうだなぁ。

にしても体重が…。
なかなか減らないものです。
歩くことが多くなるので、しっかり歩こうと思います！

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・湯麺、餃子 x1個  782 kcal
・ﾄｰｽﾄ x1個  210 kcal
昼食合計 992 kcal

夕食
・うどん x1個  293 kcal
・梅酒 x1個  300 kcal
夕食合計 593 kcal

１日合計 1674 kcal

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x2個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・団子 x1個  300 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・いんげんの胡麻和え x1個  50 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  110 kcal
・ぶどう x1個  100 kcal
昼食合計 610 kcal

夕食
・さしみ x1個  200 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x1個  340 kcal
・かきあげ x1個  250 kcal
夕食合計 790 kcal

間食
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ) x1個  269 kcal
間食合計 269 kcal

１日合計 1847 kcal

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ごはん、みそ汁、納豆 x1個  320 kcal
朝食合計 320 kcal

昼食
・回転寿司 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・焼肉 x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ﾌﾟﾘﾝ x1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 2070 kcal

明日からバナナダイエット…してみようかと思ってます！！
どうなるかなーo(^-^o)(o^-^)o
頑張ってみます☆

…にしても今日は食べすぎた(。。；)

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.1 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ごはん、みそ汁、卵とじ、ﾘﾝｺﾞ x1個  367 kcal
朝食合計 367 kcal

昼食
・ごはん、魚のﾑﾆｴﾙ、南瓜ｻﾗﾀﾞ、金平、わさび和え x1個  603 kcal
昼食合計 603 kcal

夕食
・ごはん、鷄の照り焼き、吸い物 x1個  331 kcal
夕食合計 331 kcal

間食
・ﾄﾞｰﾅﾂ x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1601 kcal

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.3 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする

朝食
・ごはん、みそ汁、お浸し、ぶどう x1個  558 kcal
朝食合計 558 kcal

昼食
・ごはん、焼肉、豆腐、中華ｽｰﾌﾟ x1個  562 kcal
昼食合計 562 kcal

夕食
・赤飯、揚げ煮、酢の物、華風ｿﾃｰ x1個  517 kcal
夕食合計 517 kcal

間食
・ｱｲｽなど x1個  500 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 2137 kcal

ヤバイ…今日はお菓子を食べすぎてしまった…o(＞＜)o
１０月は頑張るってきめたからやるぞーっ！！
とりあえず、今日は夕食後に運動しまくります。