ハルのダイエット日記

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、みりん干し x1個  380 kcal
朝食合計 380 kcal

昼食
・ごはん、から揚げ、ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、ｿﾃｰ x1個  625 kcal
昼食合計 625 kcal

夕食
・ごはん、ｽｰﾌﾟ、魚のﾑﾆｴﾙ、山芋 x1個  585 kcal
夕食合計 585 kcal

間食
・ｱｲｽ x1個  195 kcal
・ｸｯｷｰ x1個  150 kcal
間食合計 345 kcal

１日合計 1935 kcal

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.3 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、ｿﾃｰ x1個  315 kcal
朝食合計 315 kcal

昼食
・ごはん、八宝菜、芋の天ぷら x1個  624 kcal
昼食合計 624 kcal

夕食
・ごはん、鮭、ｽｰﾌﾟ、煮物、ｻﾗﾀﾞ x1個  510 kcal
夕食合計 510 kcal

間食
・巨峰のﾑｰｽ x1個  195 kcal
・ｸｯｷｰ、ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  300 kcal
間食合計 495 kcal

１日合計 1944 kcal

2008年09月28日  日曜日

2008年9月28日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.3 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・みそ汁、炒り煮 x1個  217 kcal
朝食合計 217 kcal

昼食
・豚の生姜焼き、ｽｰﾌﾟ x1個  613 kcal
昼食合計 613 kcal

夕食
・魚のｶﾚｰﾑﾆｴﾙ･ｿﾃｰ、ｻﾗﾀﾞ、白和え x1個  295 kcal
・ごはん x1個  100 kcal
夕食合計 395 kcal

間食
・ｿｲｼﾞｮｲ x1個  131 kcal
・おかし x1個  300 kcal
間食合計 431 kcal

１日合計 1656 kcal

2008年09月27日  土曜日

2008年9月27日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・みそ汁、卵とじ x1個  192 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
朝食合計 282 kcal

昼食
・魚のﾎｲﾙ焼き、ｻﾗﾀﾞ x1個  477 kcal
昼食合計 477 kcal

夕食
・肉じゃが、蒸しなす x1個  280 kcal
夕食合計 280 kcal

間食
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ x1個  180 kcal
・ｱｲｽ x1個  300 kcal
間食合計 480 kcal

１日合計 1519 kcal

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.1 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、ほうれん草のごま和え x1個  245 kcal
朝食合計 245 kcal

昼食
・皿うどん、酢の物 x1個  571 kcal
昼食合計 571 kcal

夕食
・ごはん、吸い物、ﾐｰﾄﾛｰﾌ、ｻﾗﾀﾞ x1個  495 kcal
夕食合計 495 kcal

間食
・大福 x1個  160 kcal
・ﾋﾟﾉ x1個  132 kcal
間食合計 292 kcal

１日合計 1603 kcal

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、ほうれん草のｿﾃｰ x1個  271 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
朝食合計 361 kcal

昼食
・親子丼 x1個  402 kcal
昼食合計 402 kcal

夕食
・魚の田楽焼き、けんちん煮、ｻﾗﾀﾞ x1個  429 kcal
夕食合計 429 kcal

間食
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ｶﾌｪﾓｶ) x1個  291 kcal
・くり大福 x1個  135 kcal
間食合計 426 kcal

１日合計 1618 kcal

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・みそ汁、卵とじ x1個  251 kcal
朝食合計 251 kcal

昼食
・ごはん、おろしカツ、赤だし x1個  556 kcal
昼食合計 556 kcal

夕食
・魚のﾎｲﾙ焼き、煮物 x1個  270 kcal
夕食合計 270 kcal

間食
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ x2/3個  140 kcal
・ｱｲｽ x1個  180 kcal
・ｸﾞﾐ x半分  70 kcal
間食合計 390 kcal

１日合計 1467 kcal

ご飯が少なくて、お菓子が多いとかマジありえない…(´Д`)
生理前をいいわけせずにがんばらな。。。

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65.3 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、もやしのｿﾃｰ x1個  411 kcal
朝食合計 411 kcal

昼食
・ごはん、ﾎﾟｰｸｿｰｽ、ｻﾗﾀﾞ x1個  470 kcal
昼食合計 470 kcal

夕食
・いなり寿司 x1個  212 kcal
・鯖の煮付け、ｻﾗﾀﾞ x1個  295 kcal
夕食合計 507 kcal

間食
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ x1個  150 kcal
・ﾛｰﾙｹｰｷ x1個  200 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 1738 kcal

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、金平風 x1個  404 kcal
朝食合計 404 kcal

昼食
・ごはん、ﾎﾟｰｸｹﾁｬｯﾌﾟ x1個  593 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  129 kcal
昼食合計 722 kcal

夕食
・ごはん、焼魚(鯛)、なます、ﾚﾊﾞｰ x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ﾘｯﾁﾐﾙｸ) x1個  267 kcal
間食合計 267 kcal

１日合計 1893 kcal

ハーゲンダッツの誘惑に負けてしまった…↓↓
筋トレしよっと！！(>＿<)

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・焼鮭、お浸し、南瓜ｽｰﾌﾟ x1個  232 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  129 kcal
朝食合計 361 kcal

昼食
・かに玉あんかけ x1個  453 kcal
・ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｷｭｳｲ x1個  50 kcal
昼食合計 503 kcal

夕食
・焼肉、ｻﾗﾀﾞ x1個  531 kcal
夕食合計 531 kcal

間食
・ｶﾌｪﾗﾃ x1個  168 kcal
間食合計 168 kcal

１日合計 1563 kcal

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、胡麻酢和え x1個  497 kcal
朝食合計 497 kcal

昼食
・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ x1個  637 kcal
昼食合計 637 kcal

夕食
・ごはん、南蛮漬け x1個  540 kcal
夕食合計 540 kcal

間食
・ｶﾌｪﾗﾃ x1個  162 kcal
間食合計 162 kcal

１日合計 1836 kcal

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、胡麻酢和え x1個  497 kcal
朝食合計 497 kcal

昼食
・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ x1個  637 kcal
昼食合計 637 kcal

夕食
・ごはん、南蛮漬け x1個  540 kcal
夕食合計 540 kcal

間食
・ｶﾌｪﾗﾃ x1個  162 kcal
間食合計 162 kcal

１日合計 1836 kcal

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、卵とじ x1個  452 kcal
朝食合計 452 kcal

昼食
・若草焼き・ｸﾞﾗｯｾ x1個  477 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  129 kcal
昼食合計 606 kcal

夕食
・ごはん、竜田揚げ、おろし納豆、煮物 x1個  575 kcal
夕食合計 575 kcal

間食
・菓子ﾊﾟﾝ x1個  171 kcal
間食合計 171 kcal

１日合計 1804 kcal

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・焼き鮭定食 x1個  348 kcal
朝食合計 348 kcal

昼食
・ごはん、鰤の照り焼き、おかず x1個  486 kcal
昼食合計 486 kcal

夕食
・生姜焼き定食 x1個  308 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  68 kcal
夕食合計 376 kcal

間食
・ｶﾌｪﾗﾃ x1個  168 kcal
・ﾌﾟﾘﾝ x1個  165 kcal
間食合計 333 kcal

１日合計 1543 kcal

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・朝食定食 x1個  363 kcal
朝食合計 363 kcal

昼食
・皿うどん(他) x1個  459 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  86 kcal
昼食合計 545 kcal

夕食
・ごはん、ﾐｰﾄﾛｰﾌ、ｻﾗﾀﾞなど x1個  413 kcal
夕食合計 413 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
・ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ x1個  296 kcal
間食合計 347 kcal

１日合計 1668 kcal

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、うま煮、みそ汁 x1個  250 kcal
・牛乳 x1個  128 kcal
朝食合計 378 kcal

昼食
・ごはん、煮豚、ひじき、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟｲﾝ x1個  554 kcal
昼食合計 554 kcal

夕食
・敬老定食 x1個  444 kcal
夕食合計 444 kcal

間食
・半熟もなか(5/6) x1個  140 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
間食合計 191 kcal

１日合計 1567 kcal

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、きんぴら、みそ汁、みかん、梅干し x1個  423 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  68 kcal
朝食合計 491 kcal

昼食
・ごはん、塩焼、大根おろし、南瓜ｻﾗﾀﾞ、赤だし、のり x1個  570 kcal
昼食合計 570 kcal

夕食
・鶏肉のｿｰｽ焼き定食 x1個  542 kcal
夕食合計 542 kcal

間食
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ﾃｨﾗﾐｽ) x1個  200 kcal
・ﾐﾆﾁｰｽﾞｽﾌﾚ x3個  450 kcal
間食合計 650 kcal

１日合計 2253 kcal

めちゃくちゃ腹筋してやる…(┬┬＿┬┬)

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  129 kcal
・ﾒﾛﾝ x1個  30 kcal
・ほうれん草の胡麻和え x1個  100 kcal
・ごはん x1個  180 kcal
・みそ汁 x1個  80 kcal
朝食合計 519 kcal

昼食
・ごはん x2/3個  126 kcal
・揚げ魚のあんかけ x1個  250 kcal
・じゃがいものおかか煮 x1個  150 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  50 kcal
・梨 x1個  10 kcal
・牛乳 x1個  128 kcal
昼食合計 714 kcal

夕食
・ごはん ﾎﾟｰｸﾋﾟｶﾀ ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和え 木の芽ｽﾐｿかけ 潮汁 x1個  582 kcal
夕食合計 582 kcal

間食
・スナック菓子 x1個  200 kcal
・ｶﾌｪｾﾞﾘｰ x1個  110 kcal
間食合計 310 kcal

１日合計 2125 kcal

ヤバイ…どんどん増えてる…

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  180 kcal
・白菜のみそ汁 x1個  50 kcal
・切り干し大根の炒め煮 x1個  120 kcal
・牛乳 x1個  128 kcal
・ﾊﾟｲﾝ x1個  30 kcal
・ごはん x1個  104 kcal
朝食合計 612 kcal

昼食
・ごはん x1個  180 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  100 kcal
・牛肉の野菜巻き x1個  163 kcal
・茄子のお浸し x1個  50 kcal
昼食合計 493 kcal

夕食
・ごはん x半分  90 kcal
・ほうれん草のﾅﾑﾙ x1個  150 kcal
・魚のごま付焼 x1個  150 kcal
・ｸﾘｰﾑ煮 x1個  100 kcal
・ぶどう x1個  30 kcal
夕食合計 520 kcal

間食
・ﾅﾀﾃﾞｺｺｾﾞﾘｰ x1個  172 kcal
間食合計 172 kcal

１日合計 1797 kcal

2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x2/3個  126 kcal
・なすのみそ汁 x1個  55 kcal
・冷奴(160g) x1個  90 kcal
朝食合計 271 kcal

昼食
・ごはん x1個  180 kcal
・さわらのﾑﾆｴﾙ x1個  160 kcal
・ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ x1個  98 kcal
・煮物盛り合わせ x1個  80 kcal
・柿 x1個  40 kcal
昼食合計 558 kcal

夕食
・ごはん x2/3個  126 kcal
・すき焼き（半量） x1個  250 kcal
・ｽｰﾌﾟ x1個  80 kcal
・和え物 x1個  50 kcal
・りんご 1／4個 x1個  34 kcal
夕食合計 540 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  51 kcal
間食合計 51 kcal

１日合計 1420 kcal

間食頑張ってるけど…体重を測れないのがつらいです。

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x1個  200 kcal
朝食合計 372 kcal

昼食
・ごはん x1個  180 kcal
・卵とじ、鶏肉のﾄﾏﾄｼﾁｭｰ、ごま酢和え x1個  488 kcal
昼食合計 668 kcal

夕食
・ごはん 魚の味噌漬け焼 ｵｶｶ和え 麻婆豆腐 ｽｰﾌﾟ ｵﾚﾝｼﾞ x1個  560 kcal
夕食合計 560 kcal

１日合計 1600 kcal

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のハルのダイエット日記

朝の体重：  65.8 kg
夜の体重：  64.8 kg  (朝との差：-1 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・ごはん x1個  180 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・おかず x1個  250 kcal
・ナシ x半分  26 kcal
昼食合計 546 kcal

夕食
・ごはん x半分  90 kcal
・刺身 x1個  100 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x1個  200 kcal
・ｶﾎﾞﾁｬの煮物 x1個  90 kcal
・いもの天ぷら x1個  50 kcal
夕食合計 530 kcal

間食
・チョコ x1個  400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1476 kcal

最近ずーっと飲みが続いてて、急激に体重が増えた…(>＿<)
ちょっと禁酒して自粛します。。。

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・ｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟﾝ x1個  314 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・豆乳 x1個  48 kcal
昼食合計 452 kcal

間食
・ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑｹｰｷ x1個  187 kcal
間食合計 187 kcal

１日合計 819 kcal

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x2個  360 kcal
朝食合計 360 kcal

昼食
・ところ天 x1個  39 kcal
昼食合計 39 kcal

夕食
・ﾜﾝﾀﾝと春雨ｽｰﾌﾟ x1個  136 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽｺｰﾝ x1個  276 kcal
夕食合計 502 kcal

１日合計 901 kcal

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.3 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・BBQ x1個  900 kcal
昼食合計 900 kcal

１日合計 1080 kcal

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾍﾞﾙｷﾞｰﾜｯﾌﾙ x1個  217 kcal
朝食合計 217 kcal

１日合計 217 kcal

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.1 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・バナナ x2個  164 kcal
・ｶﾌｪﾗﾃ(ﾉﾝｼｭｶﾞｰ) x1個  79 kcal
朝食合計 243 kcal

昼食
・しょうゆうどん x1個  294 kcal
・煮物 x1個  100 kcal
・豆乳(抹茶味) x1個  115 kcal
昼食合計 509 kcal

夕食
・ｶﾚｰそうめん x1個  348 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
夕食合計 438 kcal

間食
・ｿｲｼﾞｮｲ x1個  126 kcal
・ﾋﾞｽｺ x1個  98 kcal
・ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ x半分  67.5 kcal
間食合計 291.5 kcal

１日合計 1481.5 kcal

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おにぎり x2個  360 kcal
朝食合計 360 kcal

昼食
・石窯ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ(ﾀﾏｺﾞ&ﾂﾅｻﾗﾀﾞ) x1個  311 kcal
・のむﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  168 kcal
昼食合計 479 kcal

夕食
・豆乳(ｺｰﾋｰ味) x1個  140 kcal
・ｶﾚｰそうめん x1個  348 kcal
夕食合計 488 kcal

間食
・ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ x1個  200 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  55 kcal
・ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ x1個  97 kcal
間食合計 352 kcal

１日合計 1679 kcal

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.3 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・バナナ x3個  246 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  108 kcal
朝食合計 354 kcal

昼食
・もんじゃ焼き x1個  319 kcal
昼食合計 319 kcal

夕食
・皿うどん x1個  633 kcal
・水菜のｻﾗﾀﾞ x1個  100 kcal
夕食合計 733 kcal

間食
・ｽﾅｯｸ菓子 x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1706 kcal

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ x1個  300 kcal
・ｳｨﾝﾅｰ x2個  116 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  108 kcal
・ﾊﾑｴｯｸﾞ x1個  198 kcal
朝食合計 722 kcal

昼食
・長崎ちゃんぽん x1個  450 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・豆ごはん x1個  180 kcal
・ｽﾃｰｷ(小) x1個  148 kcal
・ﾋﾚｶﾂ x1個  100 kcal
・水菜のｻﾗﾀﾞ x1個  100 kcal
・甘ｴﾋﾞのさしみ x1個  50 kcal
夕食合計 578 kcal

間食
・ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ x1個  115 kcal
間食合計 115 kcal

１日合計 1865 kcal

今日も食べ過ぎた…実家ってコワイです(┬┬＿┬┬)