ハルのダイエット日記

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.1 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ x1個  300 kcal
・目玉焼き x1個  120 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  108 kcal
・巨峰 x1個  136 kcal
昼食合計 664 kcal

間食
・ｶｽﾀｰﾄﾞｼｭｰｸﾘｰﾑ x1個  250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 914 kcal

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.4 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  160 kcal
・みそ汁(豆腐･なす) x1個  50 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  108 kcal
・なし･ﾊﾞﾅﾅ x1個  50 kcal
・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ｱｽﾊﾟﾗ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) x1個  150 kcal
朝食合計 518 kcal

昼食
・ｻﾗﾀﾞ巻き x3個  270 kcal
・いもの天ぷら x1個  200 kcal
・海老ﾌﾗｲ x2個  160 kcal
昼食合計 630 kcal

夕食
・ごはん x1個  160 kcal
・一口餃子 x8個  320 kcal
・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ x1個  185 kcal
夕食合計 665 kcal

間食
・ﾒﾛﾝ x1個  161 kcal
・やぶれ饅頭 x1個  278 kcal
間食合計 439 kcal

１日合計 2252 kcal

確実に食べ過ぎた…(´〜`；)

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日のハルのダイエット日記

夜の体重：  63.5 kg
夜の体脂肪率：  27.9 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾍﾞｰｸﾞﾙ x1個  235 kcal
朝食合計 235 kcal

昼食
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
・鶏五目おにぎり x1個  190 kcal
昼食合計 301 kcal

夕食
・手巻き寿司 x2個  160 kcal
・さしみ x1個  200 kcal
・ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｱｽﾊﾟﾗ) x1個  200 kcal
・玉子焼き、いもの天ぷらなど x1個  250 kcal
夕食合計 810 kcal

間食
・ｱｲｽﾍﾞｰｸﾞﾙ x1個  200 kcal
・ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ x1個  236 kcal
間食合計 436 kcal

１日合計 1782 kcal

アイスベーグルっていうの初めて食べました！！
すっごくおいしい♪
クリームチーズのアイス？が間に挟まれてて、ベーグル自体も冷たくて☆(^∀^)
また食べたいと思う味でした〜♪♪

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おにぎり x2個  360 kcal
朝食合計 360 kcal

昼食
・ﾚﾀｽとﾊﾑのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  279 kcal
・のむﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  160 kcal
昼食合計 439 kcal

夕食
・ｷｭｳﾘの酢の物 x1個  50 kcal
・枝豆のｺﾛｯｹ x1個  72 kcal
・そうめん x1個  300 kcal
夕食合計 422 kcal

間食
・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ x1個  200 kcal
・ｽｺｰﾝ(ﾌﾟﾚｰﾝ) x1個  180 kcal
間食合計 380 kcal

１日合計 1601 kcal

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・20品目の惣菜ｾｯﾄ x1個  346 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
昼食合計 457 kcal

夕食
・ﾏｯｸ ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ x1個  289 kcal
・ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ x4個  200 kcal
夕食合計 489 kcal

間食
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ x1個  196 kcal
・ｱｲｽ x1個  191 kcal
間食合計 387 kcal

１日合計 1513 kcal

今日からまた不規則な食事生活が始まりそーだ…(￣▽￣；)
実家にも帰るし…気ぃ張っていかないと！！

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ x1個  174 kcal
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
朝食合計 338 kcal

昼食
・牛ﾓﾓﾀﾀｷ定食 x1個  550 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・ごはん(大) x1個  250 kcal
・さんまの開き x1個  200 kcal
・大根の煮物 x1個  35 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  30 kcal
夕食合計 515 kcal

間食
・かき氷 x1個  137 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  55 kcal
間食合計 192 kcal

１日合計 1595 kcal

食べ過ぎて…胃が痛いです。。。

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ x1個  174 kcal
朝食合計 174 kcal

昼食
・ﾊﾑたまごﾌﾗﾝｽﾄﾞｯｸﾞ x1個  264 kcal
・若布ﾂﾅｻﾗﾀﾞ x1個  150 kcal
・大葉ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ x1個  150 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
昼食合計 708 kcal

夕食
・ｶﾚｰそうめん x1個  348 kcal
夕食合計 348 kcal

間食
・ﾐﾙｸﾃｨｰ x1個  222 kcal
・ｱｲｽ x1個  148 kcal
間食合計 370 kcal

１日合計 1600 kcal

よしっ！！今日はお菓子を我慢できたぞ〜☆
やることがあると、お菓子に手が伸びなくなるってことを実感！(^∪^)

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
朝食合計 270 kcal

昼食
・ｶﾚｰそうめん x1個  348 kcal
・きゅうり x1個  20 kcal
昼食合計 368 kcal

夕食
・温玉ぶっかけうどん x1個  400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ x5個  300 kcal
・たい焼き(ﾌﾟﾚｰﾝ) x1個  150 kcal
間食合計 450 kcal

１日合計 1488 kcal

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｻﾗﾀﾞ巻 x2個  196 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
朝食合計 286 kcal

昼食
・bakers x1個  247 kcal
昼食合計 247 kcal

夕食
・チゲ鍋(うどん入り) x1個  606 kcal
夕食合計 606 kcal

間食
・ティラミス x半分  135 kcal
・アイス x半分  111 kcal
・ソフトクリーム100g x1個  146 kcal
間食合計 392 kcal

１日合計 1531 kcal

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・豚冷しゃぶ x1個  165 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・ｶﾚｰそうめん x1個  328 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  118 kcal
昼食合計 446 kcal

夕食
・十三穀米の健康和膳 x1個  667 kcal
・ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ x1個  250 kcal
夕食合計 917 kcal

間食
・チョコ x1個  60 kcal
・GABA x1/3個  83.1 kcal
・カフェモカ x1個  170 kcal
間食合計 313.1 kcal

１日合計 1841.1 kcal

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・バナナ x1個  82 kcal
朝食合計 82 kcal

昼食
・野菜ｼﾞｭｰｽ x3個  186 kcal
・ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ x1個  478 kcal
・ゆで卵 x1個  80 kcal
昼食合計 744 kcal

夕食
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・きゅうり x1個  20 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x3個  186 kcal
夕食合計 460 kcal

間食
・ピノ x3個  96 kcal
間食合計 96 kcal

１日合計 1382 kcal

今日は一日引きこもってました(￣▽￣；)
なのであまりカロリー消費できなかったなぁ…。
明日からはもっとactiveに行くことにします☆

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・バナナ x2個  164 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  124 kcal
朝食合計 288 kcal

昼食
・ｻﾗﾀﾞうどん x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・にゅうめんのお吸い物 x1個  300 kcal
・ビール500ml x2個  798 kcal
・おつまみ x1個  500 kcal
夕食合計 1598 kcal

間食
・ピノ x2個  64 kcal
間食合計 64 kcal

１日合計 2350 kcal

飲んだ…そして食べ過ぎた…(；´Д`)

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg
夜の体重：  64 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・バナナ x2個  164 kcal
朝食合計 164 kcal

昼食
・ｶﾚｰﾗｲｽ x1個  465 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  62 kcal
昼食合計 527 kcal

夕食
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  30 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  124 kcal
夕食合計 318 kcal

間食
・ピノ x6個  192 kcal
間食合計 192 kcal

１日合計 1201 kcal

最近、カレーが多い(^＿^;)
まー…今だけだから、いーかな。笑

速く体重落とさないと！！
…でもアイスは食べちゃうんだよなー；
頑張って２００キロカロリー以下に抑えようっと。

あー！！明日は飲み会だぁ…(；＿；)

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・和風ｶﾚｰ x1個  496 kcal
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
・ゆで卵 x1個  80 kcal
昼食合計 740 kcal

夕食
・ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ x1個  150 kcal
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
・ゆで卵 x1個  80 kcal
夕食合計 394 kcal

間食
・ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ x1個  188 kcal
・ｱｲｽ x1個  400 kcal
間食合計 588 kcal

１日合計 1722 kcal

今日は寝坊して昼からの活動…(￣▽￣；)

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x2/3個  114.8 kcal
朝食合計 114.8 kcal

昼食
・ﾊﾑたまごBOX x1個  243 kcal
・杏仁豆腐 x1個  105 kcal
昼食合計 348 kcal

夕食
・ビール500ml x1個  399 kcal
・ﾎﾙﾓﾝﾁｹﾞ鍋 x1個  500 kcal
・おつまみ x1個  300 kcal
・ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ x1個  400 kcal
夕食合計 1599 kcal

１日合計 2061.8 kcal

ヤバイよー！！生理前だから？？(＞＿＜)
ポテトばっかり食べてしまうから…恐くて体重が量れません…；

でも！！さっき写真を眺めてて。
なんとなーく、前よりは痩せてるような気がする！！
なので、リバウンドしないよう明日からまた切り替えて頑張るぞっ♪

きれいになるんだ−−−−っ！！

なんだ、この変な誓いの日記。笑

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・赤飯 x1個  343 kcal
・みそ汁 x1個  30 kcal
朝食合計 373 kcal

昼食
・ﾐﾆ冷やし中華 x1個  265 kcal
・ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  121 kcal
昼食合計 386 kcal

夕食
・ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ x1個  548 kcal
・ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ x1個  164 kcal
夕食合計 712 kcal

間食
・ﾐﾙｸﾊﾞｰ x1個  154 kcal
・きこりの切り株 x1個  182 kcal
間食合計 336 kcal

１日合計 1807 kcal

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・赤飯 x1個  343 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  129 kcal
朝食合計 472 kcal

昼食
・きのこｸﾞﾗﾀﾝ x1個  360 kcal
昼食合計 360 kcal

間食
・biz(きなこ) x1個  175 kcal
間食合計 175 kcal

１日合計 1007 kcal

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.5 kg
夜の体重：  63.4 kg  (朝との差：-0.1 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・野菜ｼﾞｭｰｽ x2個  124 kcal
朝食合計 124 kcal

昼食
・こってりﾗｰﾒﾝ x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・塩焼きそば x1個  300 kcal
・赤飯 x1個  343 kcal
夕食合計 643 kcal

間食
・ｼﾞｪﾗｰﾄ x1個  150 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  114 kcal
間食合計 264 kcal

１日合計 1631 kcal

夜、食べ過ぎて胃が痛い。(ノ＿・。)
しかも今日はなんて偏りがある食事だ…(-＿-；)

明日は夜、飲み会だからなー。
不安…↓↓

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・納豆ごはん x1個  240 kcal
・オクラ、きゅうり x1個  30 kcal
・目玉焼き x半分  50 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  60 kcal
朝食合計 380 kcal

昼食
・おかめ納豆 x1個  80 kcal
・ごはん x1個  302 kcal
昼食合計 382 kcal

夕食
・ﾊﾟｽﾀ、ｻﾗﾀﾞ、ﾋﾟｻﾞ x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ﾁｮｺﾊﾟｲ x1個  74 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
間食合計 254 kcal

１日合計 2016 kcal

どか食いしてしまった…(┬┬＿┬┬)
明日は調整日やな。(￣〜￣；)

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ねぎみそおにぎり x1個  174 kcal
朝食合計 174 kcal

昼食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ x2個  348 kcal
昼食合計 348 kcal

夕食
・卵カレー x1個  473 kcal
・梅酒、おつまみ x1個  400 kcal
夕食合計 873 kcal

間食
・ｸﾘｽﾌﾟｸﾗﾝﾁ x1個  322 kcal
・ﾁｮｺﾊﾟｲ x1個  73 kcal
間食合計 395 kcal

１日合計 1790 kcal

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.4 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  76 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) x1個  180 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x8個  24 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・ニラ玉そうめん x1個  350 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  76 kcal
昼食合計 426 kcal

夕食
・ごはん x2個  360 kcal
・肉と野菜の炒め物（焼肉風） x1個  400 kcal
夕食合計 760 kcal

間食
・かっぱえびせん(小) x1個  58 kcal
・チョコ x1個  60 kcal
間食合計 118 kcal

１日合計 1584 kcal

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾊﾟｽﾀ x1個  300 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  80 kcal
朝食合計 380 kcal

昼食
・ｻﾗﾀﾞ x1個  136 kcal
・かぼちゃのｽｰﾌﾟ x1個  73 kcal
・チゲ鍋 x1個  614 kcal
昼食合計 823 kcal

夕食
・ｻﾗﾀﾞ巻き x5個  375 kcal
夕食合計 375 kcal

間食
・お菓子 x3個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1878 kcal

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・バナナ x3個  246 kcal
朝食合計 246 kcal

昼食
・ドライカレー x1個  603 kcal
・ｻﾗﾀﾞ・ｽｰﾌﾟ x1個  150 kcal
昼食合計 753 kcal

夕食
・ﾊﾟｽﾀ x1個  300 kcal
・水菜のｻﾗﾀﾞ x1個  50 kcal
夕食合計 350 kcal

１日合計 1349 kcal

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.3 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・高菜しらすおにぎり x1個  163 kcal
朝食合計 253 kcal

昼食
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ﾊﾑ) x1個  263 kcal
・タコ焼き x1個  300 kcal
昼食合計 563 kcal

夕食
・ﾂﾅのﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ x1個  600 kcal
・海老と水菜のｻﾗﾀﾞ x1個  200 kcal
夕食合計 800 kcal

間食
・ｽｲｶﾊﾞｰ x1個  121 kcal
間食合計 121 kcal

１日合計 1737 kcal

今日の夜は頑張ってﾊﾟｽﾀとｻﾗﾀﾞを作りました♪

なんだか身体がだるいー…。
食欲がないわけでもないですけど。
…つまり、ちゃーんと食欲はあるってことですね（笑）
寝不足かなぁ…暑さのせいかなぁ…

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・そうめん x1個  250 kcal
・ｺｺｱ x1個  153 kcal
昼食合計 403 kcal

夕食
・たこやき x1個  300 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・ｽｲｶﾊﾞｰ x1個  121 kcal
・ﾁｮｺ x1個  70 kcal
・お菓子 x3個  300 kcal
・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ x1個  152 kcal
間食合計 643 kcal

１日合計 1346 kcal

ヤバイ…アイス食べ過ぎだ…(。。；)
これは笑えない状態になってきたぞ…。
とりあえず、冷たいものじゃなくてあったかいもの食べなきゃ；
ご飯をちゃんと食べないからだろーなー(￣〜￣；)
明日からちゃんとしよ。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・かまぼこ x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・そうめん x1個  213 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
昼食合計 303 kcal

夕食
・そうめん x1個  250 kcal
・おでん(大根、昆布、糸こんにゃく) x1個  16 kcal
夕食合計 266 kcal

間食
・お菓子 x3個  300 kcal
・ｱｲｽ x1個  200 kcal
・ｼﾞｭｰｽ x1個  64 kcal
間食合計 564 kcal

１日合計 1433 kcal

甘いものばっかり食べてしまうなぁ…。
ちゃんと自炊してあったかいものを食べないと！！
特にアイスが多い↓↓

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のハルのダイエット日記

夜の体重：  64.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・じゃこ天 x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・ぶっかけうどん x1個  383 kcal
昼食合計 383 kcal

間食
・クーリッシュバニラアイス x1個  145 kcal
・だんご x2個  160 kcal
・お菓子 x1個  100 kcal
間食合計 405 kcal

１日合計 988 kcal

やっと家に帰ってきました！！
ずーっと日記、書けてなかったので気持ち新たにやっていきたいと思います(^∪^)
頑張るぞー☆

…なんたって体重また増えたし。(-＿-；)

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  180 kcal
・みそ汁 x1個  30 kcal
・サバの塩焼き小 x1個  80 kcal
・ヤクルト x1個  57 kcal
・かまぼこ x1個  71 kcal
・卵焼き x1個  102 kcal
朝食合計 520 kcal

昼食
・ｳｨﾝﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰ x1個  160 kcal
昼食合計 160 kcal

夕食
・ごはん x1個  180 kcal
・にゅうめんのお吸い物 x1個  50 kcal
・煮込みハンバーグ x1個  299 kcal
・さしみ x1個  100 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂ x1個  80 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  119 kcal
・ビール500ml x1個  399 kcal
夕食合計 1227 kcal

間食
・チョコ x1個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 1967 kcal

あー…今日から４日間、お酒三昧で…しかも体重も測れないという(´〜`；)
最悪や〜。
がんばろ…。