ハルのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・野菜ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ x1個  246 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  127 kcal
朝食合計 373 kcal

昼食
・かぼちゃとえのきの煮物(落とし卵入り) x1個  300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・納豆巻き x1個  199 kcal
夕食合計 199 kcal

間食
・りんごｼｬｰﾍﾞｯﾄ x1個  81 kcal
・すいかﾊﾞｰ x1個  121 kcal
・大判焼 x1個  300 kcal
・ﾐﾙｸﾃｨｰ x1個  150 kcal
間食合計 652 kcal

１日合計 1524 kcal

よーっしゃ♪(≧∀≦)
体重増えた分…なんとか落とせたぞ〜！！

でも明日からまた家を離れるという(￣▽￣)
体重を維持できるよう、食べ物には気をつけよー…っと思ったのに↓↓(´〜`；)
今日はアイス、食べ過ぎだ(×＿×)

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
・おじや x1個  250 kcal
朝食合計 312 kcal

昼食
・ごはん(小) x1個  120 kcal
・みそ汁 x1個  30 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  127 kcal
・鶏肉と野菜炒め x1個  350 kcal
昼食合計 627 kcal

夕食
・おじや x1個  250 kcal
・すいか・もも x1個  150 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・Bit ﾁｮｺﾚｰﾄ x1個  60 kcal
・和ｶﾌｪ豆乳花 x1個  97 kcal
・ｹｰｷ x1個  250 kcal
間食合計 407 kcal

１日合計 1746 kcal

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.5 kg
今日の体重（夜）：63.2 kg  (朝との差：-0.3 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(ﾊﾑ&ﾀﾏｺﾞ) x1個  342 kcal
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
朝食合計 404 kcal

昼食
・ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ x1個  97 kcal
・おじや x1個  250 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・ところてん x1個  39 kcal
昼食合計 476 kcal

夕食
・真いかとごぼうﾌﾗｲの大きめｻﾗﾀﾞ x1個  323 kcal
夕食合計 323 kcal

間食
・和ｶﾌｪ豆乳花 x1個  97 kcal
・Bit ﾁｮｺﾚｰﾄ x1個  60 kcal
間食合計 157 kcal

１日合計 1360 kcal

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.9 kg
今日の体重（夜）：63.8 kg  (朝との差：-0.1 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・野菜ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ x1個  246 kcal
朝食合計 336 kcal

昼食
・ﾄﾏﾄとﾂﾅのｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ x1個  243 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
昼食合計 333 kcal

夕食
・ﾄﾏﾄｿｰｽのﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ x1個  217 kcal
夕食合計 217 kcal

間食
・ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾞｰ x1個  187 kcal
・ｽｲｶﾊﾞｰ x1個  121 kcal
・ﾊｰｼｰｱｲｽ x1個  230 kcal
・ﾁｮｺ x5個  120 kcal
間食合計 658 kcal

１日合計 1544 kcal

間食多すぎ…(×□×；)
普通に一食分くらい食べてるし↓↓
なんだか生理が始まりそうな予感。
こんなに甘いもの＆冷たいものが欲しくなるのはおかしいぞ…；

明日は部活行って汗流そ。。。

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ゆで卵 x1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・おから入りおじや x1個  200 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・ｺｺｱ x1個  100 kcal
昼食合計 390 kcal

夕食
・おから入りおじや x1個  200 kcal
・おでん(大根、こんにゃく、白滝) x1個  27 kcal
・ｺｺｱ x1個  100 kcal
夕食合計 327 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x2個  106 kcal
・かっぱえびせん(小) x1個  58 kcal
・あめ、ガムなど x1個  90 kcal
間食合計 254 kcal

１日合計 1071 kcal

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｻﾗﾀﾞ x1個  120 kcal
朝食合計 120 kcal

昼食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  350 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  150 kcal
・ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り) x1個  15 kcal
昼食合計 515 kcal

夕食
・お寿司１３貫 x1個  800 kcal
・赤だし x1個  50 kcal
夕食合計 850 kcal

間食
・ソフトクリーム x1個  178 kcal
間食合計 178 kcal

１日合計 1663 kcal

回転寿司に行きました〜☆
でも…食べ過ぎました…(´〜`；)
お腹が張ってます↓↓

最近また食欲が増してきてるなぁ｡｡｡

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ちらし寿司 x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ x1個  243 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・鶏竜田揚げ４個 x1個  300 kcal
昼食合計 633 kcal

夕食
・ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ x1個  160 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  120 kcal
夕食合計 280 kcal

間食
・たけのこの里(小) x1個  103 kcal
・ｱｲｽ x1個  86 kcal
・ｿｲｼﾞｮｲ x1個  126 kcal
間食合計 315 kcal

１日合計 1528 kcal

やっぱり増えてた…(┬┬＿┬┬)

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・目玉焼き x1個  100 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂ x1個  10 kcal
・ハム x1個  50 kcal
・ぶりの照り焼き x1個  50 kcal
・なすのおひたし x1個  31 kcal
・スイカ（一切れ） x1個  46 kcal
朝食合計 537 kcal

昼食
・ごはん x2/3個  140 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・うなぎの蒲焼 x1/3個  140.7 kcal
・ｷｭｳﾘの和え物 x1個  50 kcal
昼食合計 380.7 kcal

夕食
・ちらし寿司 x1個  300 kcal
・そうめんｽｰﾌﾟ x1個  80 kcal
夕食合計 380 kcal

間食
・せんべい x1個  134 kcal
・チーズパン x1個  281 kcal
間食合計 415 kcal

１日合計 1712.7 kcal

今日は土用の丑の日☆
…ということで、お昼はうなぎをいただきました〜(o^∪^o)
来年はもっとうなぎの価格が上がるとか…(´Д`)=3
今日で実習終わりです！
なので明日からは大きくなった胃袋を、ちっちゃくしていこうと思います(笑)

明日から頑張るぞーっ！！

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・目玉焼き x1個  100 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂ x1個  10 kcal
・ハム x1個  50 kcal
・鮭の塩焼き x1個  165 kcal
・もずく x1個  20 kcal
・オレンジ x1個  58 kcal
朝食合計 653 kcal

昼食
・かっぱ巻き8切れ x1個  208 kcal
・卵巻き×3キレ x2/3個  70 kcal
・寿司(えび) x1個  40 kcal
・寿司(穴子) x2個  140 kcal
・煮物(里芋、人参、昆布、ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ) x1個  200 kcal
・澄まし汁 x1個  50 kcal
昼食合計 708 kcal

夕食
・ﾄﾏﾄ x1個  150 kcal
・春雨ｽｰﾌﾟ x1個  96 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ x1個  174 kcal
夕食合計 420 kcal

間食
・ｽｲｶﾊﾞｰ x1個  121 kcal
間食合計 121 kcal

１日合計 1902 kcal

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・オムレツ1/4 x1個  60 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂ x1個  10 kcal
・ハム x1個  50 kcal
・焼き魚 さわら x半分  80 kcal
・ﾄﾏﾄ x1/3個  45 kcal
・もずく x1個  20 kcal
・杏仁豆腐 x1個  70 kcal
朝食合計 585 kcal

昼食
・ごはん x1個  200 kcal
・豚汁(大) x1個  200 kcal
・あんかけ(大根、ｵｸﾗ、えび、温泉卵) x1個  300 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・春雨ｽｰﾌﾟ x1個  96 kcal
・ﾄﾏﾄ x1個  150 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ x1個  180 kcal
夕食合計 426 kcal

間食
・ｼﾞｬｲｱﾝﾄｶﾌﾟﾘｺ x1個  205 kcal
間食合計 205 kcal

１日合計 1916 kcal

体重測れない恐さって…大きい。(┬┬＿┬┬)
絶対増えてそう…
というか、こんだけ食べて増えなかったら逆にﾋﾞｯｸﾘですが。(￣▽￣；)

ごはんの量、減らそうかなー。(´Д`)

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾁｷﾝと玉子のﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ x1個  307 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
朝食合計 451 kcal

昼食
・ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ x1個  243 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  150 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  103 kcal
・ｽｰﾌﾟ x1個  30 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  200 kcal
昼食合計 726 kcal

夕食
・玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾁｮｺ) x1個  174 kcal
・ﾄﾏﾄ x1個  150 kcal
・ｺﾝﾆｬｸ畑 x3個  75 kcal
夕食合計 399 kcal

間食
・ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ x1個  300 kcal
・せんべい２枚 x1個  42 kcal
間食合計 342 kcal

１日合計 1918 kcal

体重計が壊れてて測定できないみたいです(´〜`；)

また今日から実習なんで、しっかり頑張りたいと思います！！

…にしても背中の日焼けが痛い(ノ＿･。)

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：62.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ(ｺｺｱ) x1個  212 kcal
朝食合計 212 kcal

１日合計 212 kcal

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.1 kg
今日の体重（夜）：63.3 kg  (朝との差：-0.8 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x2/3個  140 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  134 kcal
・たらこ、きゅうり、おくら x1個  100 kcal
朝食合計 374 kcal

昼食
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x2個  292 kcal
昼食合計 292 kcal

夕食
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x2個  292 kcal
・カキ氷 x1個  128 kcal
・栄養食品 x1個  167 kcal
・ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ x1個  132 kcal
夕食合計 719 kcal

間食
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ x1個  220 kcal
・ｽﾅｯｸ菓子 x1個  51 kcal
間食合計 271 kcal

１日合計 1656 kcal

明日はとうとう海水浴かぁ…(￣▽￣；)
大丈夫かなぁ…
まぁ、楽しむことにします！(´д`；)

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・ひややっこ１/３切れ x1個  50 kcal
・サラダ x1個  50 kcal
・塩鮭 x1個  136 kcal
・ハム x1個  50 kcal
・卵焼き1切れ x1個  30 kcal
・ヤクルト１本 x1個  50 kcal
朝食合計 616 kcal

昼食
・ごはん x1個  200 kcal
・澄まし汁 x1個  50 kcal
・サラダ x1個  50 kcal
・酢の物 x1個  30 kcal
・鶏の照り焼き x1個  150 kcal
・漬物 x1個  30 kcal
・ヤクルト１本 x1個  50 kcal
昼食合計 560 kcal

夕食
・おからご飯 x2個  160 kcal
夕食合計 160 kcal

間食
・ｽｲｶﾊﾞｰ x1個  121 kcal
・ようかん x1個  143 kcal
間食合計 264 kcal

１日合計 1600 kcal

朝と昼がちゃーんと出るからガッツリ食べてしまう…(´〜`；)
体重減ると思ったのになぁ。。。

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・ひややっこ１/３切れ x1個  50 kcal
・塩鮭 x半分  68 kcal
・卵焼き1切れ x1個  30 kcal
・サラダ x1個  50 kcal
・ヤクルト１本 x1個  50 kcal
・ﾄﾏﾄ x1個  10 kcal
朝食合計 508 kcal

昼食
・巻き寿司１切れ x8個  560 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・酢の物 x1個  30 kcal
・コロッケ１個 x1個  158 kcal
・スイカ1切れ x1個  50 kcal
昼食合計 848 kcal

夕食
・はるさめｽｰﾌﾟ x1個  96 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x10個  30 kcal
・ちくわ x1個  61 kcal
・りんご x1個  94 kcal
夕食合計 281 kcal

間食
・せんべい x1個  64 kcal
・ｽｲｶﾊﾞｰ x1個  121 kcal
間食合計 185 kcal

１日合計 1822 kcal

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：63.6 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・トマト x1個  27 kcal
朝食合計 277 kcal

昼食
・ごはん x1個  200 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・アジの南蛮漬け x1個  235 kcal
・ｺﾝﾆｬｸの和え物 x1個  50 kcal
・みかん x半分  25.5 kcal
・酢の物 x1個  30 kcal
昼食合計 590.5 kcal

夕食
・たきこみごはん x1個  233 kcal
夕食合計 233 kcal

１日合計 1100.5 kcal

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・きゅうり、ﾄﾏﾄ x1個  100 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・おにぎり x2個  360 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x10個  30 kcal
昼食合計 390 kcal

夕食
・ごはん x1個  200 kcal
・きゅうり、ﾄﾏﾄ x1個  100 kcal
・焼きなす x1個  150 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・チョコ x1個  100 kcal
・プチホットケーキ　 x1個  116 kcal
間食合計 216 kcal

１日合計 1406 kcal

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.9 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おにぎり(おかか) x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当 x1個  570 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  187 kcal
昼食合計 757 kcal

夕食
・ごはん x1個  200 kcal
・焼き野菜(じゃがいも、なす) x1個  200 kcal
・ｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ﾄﾏﾄ) x1個  100 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・チョコ x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1537 kcal

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おにぎり(おかか) x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ明太ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ x1個  228 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  115 kcal
昼食合計 343 kcal

夕食
・お酒、おつまみなど x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ｼｮｺﾗｼｭｰ x1個  200 kcal
・お菓子(ﾁｮｺ、ｸﾗﾝｷｰなど) x1個  300 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 2023 kcal

また飲んでしまった…(-＿-；)

明日からまた実習で、金曜日まで家を離れるので…体重計にはのれないという↓↓
体重計あったらいーけど、なさそうやなぁ。
でも間食は減り、そう。笑
まぁ、あくまで予想。笑

次体重は測るの、ドキドキやなぁ。

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.7 kg
今日の体重（夜）：63.9 kg  (朝との差：-0.8 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x1個  278 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  115 kcal
朝食合計 393 kcal

昼食
・冷麺 x1個  452 kcal
昼食合計 452 kcal

夕食
・ごはん x1個  200 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・おくら x3個  78 kcal
夕食合計 378 kcal

間食
・ソフトクリーム100g x1個  146 kcal
・チョコ x1個  50 kcal
間食合計 196 kcal

１日合計 1419 kcal

今日も部活に行ってきましたー！！
にしても…今日は暑かった…(×＿×)
熱中症にならないよう気をつけます。

洗濯物が乾くのは嬉しいですね〜☆

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.7 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おにぎり(梅) x2個  356 kcal
朝食合計 356 kcal

昼食
・おにぎり(おかか) x1個  180 kcal
・ゆで卵 x2/3個  70 kcal
・きんぴらごぼう x1個  27 kcal
・ほうれん草のおひたし x1個  30 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
昼食合計 451 kcal

夕食
・豚丼 x1個  400 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x1個  50 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ x1個  153 kcal
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x1個  35 kcal
間食合計 188 kcal

１日合計 1445 kcal

今日も部活へ！！
やっぱり汗を流すと気持ちいいなぁ…☆
明日も行こうかと考えてます(￣▽￣；)

部活行く前に勉強しろって感じですが；
息抜きは大事ですよね！笑

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.4 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
朝食合計 244 kcal

昼食
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ﾊﾑ･ﾚﾀｽ) x1個  263 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  187 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・雑炊 x1個  384 kcal
夕食合計 384 kcal

間食
・たけのこの里 x1/3個  126 kcal
・かき氷 x1個  201 kcal
・ｱｲｽ x1個  71 kcal
間食合計 398 kcal

１日合計 1476 kcal

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おにぎり(梅) x1個  178 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  75 kcal
朝食合計 253 kcal

昼食
・肉じゃが x2個  200 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・お酒、おつまみ x1個  1500 kcal
・肉じゃが x1個  100 kcal
夕食合計 1600 kcal

間食
・すいかﾊﾞｰ x1個  121 kcal
・シュークリーム x1個  215 kcal
・チョコバー x1個  190 kcal
間食合計 526 kcal

１日合計 2679 kcal

やばい…

飲み過ぎて食べ過ぎてしまいました(´〜`；)

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.8 kg
今日の体重（夜）：63.2 kg  (朝との差：-1.6 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
朝食合計 90 kcal

昼食
・肉じゃが x2個  200 kcal
・ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾏﾌｨﾝ x1個  300 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  200 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・ﾍﾟｯﾊﾟｰﾁｷﾝのｻﾗﾀﾞ x1個  101 kcal
・ｺｺｱ x3個  210 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x3個  360 kcal
夕食合計 671 kcal

間食
・ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ x1個  205 kcal
間食合計 205 kcal

１日合計 1666 kcal

今日は身体を動かしていい汗かいたので、そのまま銭湯へ行きました〜☆
いやぁ…やっぱり広いお風呂は気持ちいいですね。(￣▽￣)

暑くてジュースや冷たいものばかりとるようになってきそうな予感…。
夏バテは秋に太る原因になるんで、バテないよう適度に食べないといけないですね！！
健康的にやせるために頑張ろっと。

あと、７月の終わりに海水浴行くことに…；
今の姿じゃとても水着姿になんかなれませんっ！！Ｏ(＞Д＜)Ｏ
少しでもマシになるよう…努力しなければ…。

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：64.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・あんぱん x1個  232 kcal
・ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ x1個  371 kcal
朝食合計 603 kcal

昼食
・ごはん x2/3個  140 kcal
・ｻﾗﾀﾞ(卵、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ) x1個  150 kcal
・ｺﾛｯｹ x1個  100 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  144 kcal
昼食合計 534 kcal

夕食
・ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ x1個  183 kcal
・肉じゃが x1個  100 kcal
・ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ x1個  68 kcal
夕食合計 351 kcal

間食
・パンミミ x4個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1688 kcal

今日は甘いパンばっかり食べてしまった…(>＿<)
なんで、お菓子系に入れとこうと思います；
たまーに菓子パン食べたくなるんですよねー、わたし。

でも最近体重がまた増え気味なんで…(；Ｏ；)
考えないとなぁ。
何で増えるんだろ？(＠＿＠；)

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.2 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ベーグル(シナモンレーズン) x半分  122 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  76 kcal
朝食合計 198 kcal

昼食
・ポテトサラダ100グラム x1個  170 kcal
・ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ x1個  154 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x2個  152 kcal
昼食合計 476 kcal

夕食
・お好み焼き x1個  438 kcal
・なんこつの塩焼き x1個  100 kcal
夕食合計 538 kcal

間食
・もちｸｯｷｰ x1個  75 kcal
・ソフトクリーム100g x1個  146 kcal
・あめ x5個  40 kcal
間食合計 261 kcal

１日合計 1473 kcal

肉じゃがを作ろうかと思いつつ…
友達からの誘いがあったので、お好み焼きを食べに行きました。(^▽^)
やっぱり、家で食べるのとお店で食べるのとでは違いますね〜。
お店で食べるほうが、雰囲気も味わえて何倍もおいしく感じました☆

…調整しようとか言いながら、全く調整できてないような気がするので(^ー^;)
まずはお菓子を減らすことからうやっていきます；

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：63.9 kg

×  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・しょうゆうどん x1個  277 kcal
・きゅうりとかにの酢の物 x1個  50 kcal
昼食合計 327 kcal

夕食
・お酒、おつまみ x1個  2000 kcal
夕食合計 2000 kcal

間食
・お菓子 x6個  300 kcal
・ベーグル(シナモンレーズン) x半分  122 kcal
間食合計 422 kcal

１日合計 2949 kcal

今日は寝坊したので、朝から体重計れなかった…(×＿×)
でも朝ごはんは食べました☆
遅刻しそうな時でもご飯は欠かさない私って…(￣▽￣；)
どーなんでしょ。笑

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体重（夜）：63.9 kg  (朝との差：0.7 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・ｺﾛｯｹ x1個  54 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・ちくわの磯辺揚げ x1個  41 kcal
朝食合計 385 kcal

昼食
・きんぴらごぼう x1個  27 kcal
・いんげん胡麻和え x1個  33 kcal
・さわらの味噌焼き x2/3個  70 kcal
・なすの肉挟み天ぷら x1個  100 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  187 kcal
・たまごやき x半分  86 kcal
・かぼちゃの煮つけ x2/3個  67.2 kcal
・高菜ごはん x1個  200 kcal
昼食合計 770.2 kcal

夕食
・ごはん x1個  200 kcal
・ｺﾛｯｹ x1個  54 kcal
・ちくわの磯辺揚げ x1個  41 kcal
・ポテトサラダ100グラム x1個  170 kcal
夕食合計 465 kcal

間食
・チョコ x1個  30 kcal
・お菓子 x1個  205 kcal
・アサイー＆ヨーグルト　（タリーズコーヒー） x1個  69 kcal
間食合計 304 kcal

１日合計 1924.2 kcal

あー…(´Д`)
今日で実習が一段落です。
でもそのせいか、チョコの間食が急激に増えました。(；▽；)
まずい…。

明日は飲み会で、確実に食べるのにぃぃ…(┬┬＿┬┬)
お酒が入ると食欲がとまらないのは、ホントに恐ろしいです。。。

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体重（夜）：63.4 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・たまごﾊﾟﾝ x1個  318 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  90 kcal
・ｺﾛｯｹ x1個  54 kcal
朝食合計 462 kcal

昼食
・やきそば x1/3個  103.2 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ｺﾛｯｹ x1個  54 kcal
・ちくわの磯辺揚げ x2個  82 kcal
・ｷｭｳﾘ x1個  30 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x2個  6 kcal
昼食合計 375.2 kcal

夕食
・まぐろ漬け丼 x1個  501 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
夕食合計 551 kcal

間食
・チョコ x2個  60 kcal
・ｶﾌｪｵﾚ x1個  120 kcal
・お菓子 x1個  50 kcal
間食合計 230 kcal

１日合計 1618.2 kcal

今日は銭湯に行きました〜♪(￣∀￣)
広いお風呂に入ると疲れがぶっとびますっ！！

体重もまた少しずつ減ってきてる……か、な？(´▽`；)

あともう少しで露出が多い夏本番がやってくるし…↓↓(´Д`)

頑張るぞーっ！！

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.8 kg
今日の体重（夜）：64.5 kg  (朝との差：-0.3 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ x1個  180 kcal
朝食合計 380 kcal

昼食
・やきそば x1/3個  103.2 kcal
・ｺﾛｯｹ x1個  54 kcal
・ちくわの磯辺揚げ x2個  82 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ほうれん草の胡麻和え x1個  24 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x1個  3 kcal
昼食合計 366.2 kcal

夕食
・ごはん x1個  200 kcal
・ｷｭｳﾘ x1個  30 kcal
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  90 kcal
・ｺｺｱ x1個  150 kcal
夕食合計 470 kcal

間食
・あめ x5個  40 kcal
・ｶﾌｪｵﾚ x1個  78 kcal
・チョコ x3個  90 kcal
間食合計 208 kcal

１日合計 1424.2 kcal

間食はまあまあ我慢できたほうかな？(￣▽￣)
今になってだんだんお腹が減ってきたけど…
今日はもう遅いんで、記録書いて速攻寝ようと思います！笑

寝たらお腹空いてるのも忘れられる…かなぁ〜？(´∀`；)

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.8 kg
今日の体重（夜）：65 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ x1個  180 kcal
・野菜ｽｰﾌﾟ(ｶﾎﾞﾁｬ、にんじん、玉ねぎ、ﾍﾞｰｺﾝ) x1個  150 kcal
・ｺﾛｯｹ x1個  54 kcal
朝食合計 384 kcal

昼食
・やきそば x1/3個  103.2 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ｺﾛｯｹ x1個  54 kcal
・きんぴらごぼう x1個  27 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x3個  9 kcal
・ｷｭｳﾘ x1個  30 kcal
昼食合計 323.2 kcal

夕食
・なすの醤油ﾊﾞﾀｰ炒め x2個  300 kcal
・ごはん x1個  300 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・ｿｲｼﾞｮｲ x1個  133 kcal
間食合計 133 kcal

１日合計 1440.2 kcal

今週からまた実習です！！
昼間は間食できないんで、このチャンスを逃したらダメだーっ！(ノ＞＜)ノ笑

ストレスたまって、どか食いしないよう頑張ります。(´∪`)ｂ〃

なんたって…最近体重増え気味ですから…↓↓