ハルのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.3 kg
今日の体重（夜）：64.9 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ x 1個  174 kcal
朝食合計 174 kcal

昼食
・野菜ｽｰﾌﾟ(ｶﾎﾞﾁｬ、にんじん、玉ねぎ、ﾍﾞｰｺﾝ) x 2個  300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・たこやき x 1個  318 kcal
夕食合計 318 kcal

間食
・チョコ x 1個  124 kcal
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ x 10個  510 kcal
・ソフトクリーム100g x 1個  146 kcal
間食合計 780 kcal

１日合計 1572 kcal

あーっ！！(┬┬＿┬┬)
またお菓子をどか食いしてしまった…
今日はいらいらしてダメだなぁ。(´〜`；)

ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑでお腹が気持ち悪い…(￣▽￣；)
生理も終わりかけなのに、イライラするのはなんでだろ？(゜ｏ゜)

とりあえず自分をコントロールしなきゃ；

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64 kg
今日の体重（夜）：64.9 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ x 1個  174 kcal
朝食合計 174 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・豚肉の生姜焼き x 1個  375 kcal
・ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ) x 1個  100 kcal
夕食合計 475 kcal

間食
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ x 1個  51 kcal
・ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ x 1個  30 kcal
間食合計 81 kcal

１日合計 930 kcal

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.2 kg
今日の体重（夜）：64.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x 1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・しめじと豚肉の丼ぶり x 1個  500 kcal
・サラダ x 1個  200 kcal
・ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ x 1個  50 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・マックフライポテト(M) x 1個  420 kcal
夕食合計 420 kcal

間食
・たいやき x 1個  256 kcal
・ソフトクリーム100g x 1個  146 kcal
・チョコレートケーキ x 1個  236 kcal
間食合計 638 kcal

１日合計 2008 kcal

マックのポテトってこんなにカロリー高いんだ(＠д＠；)
びっくりした…

明日からは３食きちんと食べよう。。。

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体重（夜）：64.8 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x 1個  290 kcal
朝食合計 290 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
・サラダ x 1個  200 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x 1個  130 kcal
昼食合計 530 kcal

夕食
・お酒、料理などなど x 1個  1500 kcal
夕食合計 1500 kcal

１日合計 2320 kcal

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.2 kg
今日の体重（夜）：64 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：21.8 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x 1個  290 kcal
・ｷｭｳﾘ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ x 1個  30 kcal
・ゆで卵 x 1個  100 kcal
朝食合計 420 kcal

昼食
・ごはん x 2個  400 kcal
・納豆（４５ｇ） x 1個  93 kcal
・ゆで卵 x 1個  100 kcal
昼食合計 593 kcal

夕食
・もやしラーメン x 2/3個  373.1 kcal
・ｷｭｳﾘ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ x 1個  30 kcal
夕食合計 403.1 kcal

間食
・ﾁｮｺ x 3個  90 kcal
・お菓子 x 1個  100 kcal
間食合計 190 kcal

１日合計 1606.1 kcal

何かしながら口に食べ物を入れたくなってしまう…(´〜`；)
お腹空いていないのに食べちゃうのは
何でなんでしょね。(￣▽￣；)

昨日はアホみたいにお菓子を食べてしまったし↓↓

もう少しマシな食生活を送りたいなと思う今日この頃です。(┬┬＿┬┬)

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x 1個  290 kcal
・ｷｭｳﾘ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ x 1個  30 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x 2個  6 kcal
・こんにゃく畑 x 2個  50 kcal
朝食合計 376 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
・納豆（４５ｇ） x 1個  93 kcal
・ゆで卵 x 1個  100 kcal
・ｷｭｳﾘ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ x 1個  30 kcal
昼食合計 423 kcal

夕食
・ｷｭｳﾘ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ x 1個  30 kcal
夕食合計 30 kcal

間食
・ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ x 1個  115 kcal
・チョコ x 1個  150 kcal
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ x 2個  300 kcal
・ｺｺｱ x 1個  100 kcal
間食合計 665 kcal

１日合計 1494 kcal

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64 kg
今日の体重（夜）：64.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん x 1個  200 kcal
・納豆（４５ｇ） x 1個  93 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x 1個  55 kcal
・ゆで卵 x 半分  50 kcal
朝食合計 398 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
・ひじきの煮付け x 1個  20 kcal
・ゆで卵 x 半分  50 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x 1個  3 kcal
・ｷｭｳﾘ･ﾏﾖﾈｰｽﾞ x 1個  30 kcal
・鶏のからあげ x 2個  90 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x 1個  111 kcal
昼食合計 504 kcal

夕食
・するめ　少々 x 1個  50 kcal
・梅酒 x 1個  250 kcal
・ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ x 1個  27 kcal
・サラダ x 1個  100 kcal
・もずく酢 150g x 1個  11 kcal
・鶏のからあげ x 2個  90 kcal
・芋焼酎ﾛｯｸ x 1個  100 kcal
・冷奴 x 1個  79 kcal
夕食合計 707 kcal

間食
・玄米ﾌﾚｰｸ x 1個  135 kcal
・白玉ぜんざい x 1/3個  60 kcal
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ x 1個  200 kcal
間食合計 395 kcal

１日合計 2004 kcal

夜は飲みに行ってしまった…(￣▽￣；)
ヤバイ。

お酒って…カロリー低いのどれなんでしょうか？(´Д`)
焼酎は低そう？笑
ｱﾙｺｰﾙ度数に関係あるのか？

なんてそんなことを考えてます(。。；)
明日はしっかりしよ…。

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.9 kg
今日の体重（夜）：65 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：22.2 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x 1個  290 kcal
・こんにゃく畑 x 1個  25 kcal
朝食合計 315 kcal

昼食
・おにぎり x 1個  180 kcal
・鶏のからあげ x 2個  90 kcal
・いんげんの胡麻和え x 1個  25 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x 3個  9 kcal
・ちくわの磯辺揚げ x 1個  40 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x 1個  187 kcal
・午後の紅茶 ストレート280ml x 1個  42 kcal
昼食合計 573 kcal

夕食
・たまごｽｰﾌﾟ x 1個  57 kcal
・こんにゃく畑 x 3個  75 kcal
・ごはん x 1個  200 kcal
夕食合計 332 kcal

間食
・マックフルーリー　ﾐﾙｸﾃｨｰ&ｵﾚｵｸｯｷｰ x 1個  448 kcal
・アイス x 1個  130 kcal
間食合計 578 kcal

１日合計 1798 kcal

遅れながら…^^；
体重計を購入しました☆
なかなかデザインがいいので気に入ってます(＊^^)v

これで体重測って、きちんとやせるぞ！！

とりあえず…現在太り気味なので(-＿-；)
なんとか今の状況を打破しようと思ってます。

がんばるぞー。

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：65 kg
今日の体脂肪率：22.2 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ x 1個  139 kcal
朝食合計 139 kcal

昼食
・ｿｲｼﾞｮｲ x 1個  133 kcal
・たまごｽｰﾌﾟ x 3個  171 kcal
昼食合計 304 kcal

夕食
・かつおのたたき x 1個  290 kcal
・すいか（540g） x 1個  200 kcal
夕食合計 490 kcal

間食
・ｱｲｽﾊﾟｲﾝ x 1個  96 kcal
間食合計 96 kcal

１日合計 1029 kcal

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｿｲｼﾞｮｲ x 1個  137 kcal
朝食合計 137 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
・魚の煮付け x 1個  107 kcal
・刺身盛り合わせ 1/2  x 1個  100 kcal
・かきあげ x 1個  100 kcal
・なすのおひたし x 1個  31 kcal
昼食合計 538 kcal

夕食
・お酒・おつまみ x 1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x 1個  61 kcal
・ｱｲｽ x 1個  130 kcal
間食合計 191 kcal

１日合計 1866 kcal

今日は飲み会…(￣▽￣；)
県外に行かれた先生が久しぶりに帰ってこられたんで開かれました！(^∪^)
…にしても食べ過ぎかな↓↓
いや、飲み過ぎかも(。。；)
ビールばっかり飲んだからなぁ…

明日は調整しなきゃね｡｡｡(´Д`)ノ〃

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ x 1個  123 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x 1個  200 kcal
朝食合計 323 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
・きんぴらごぼう x 1個  30 kcal
・ちくわのいそべ揚げ x 1個  47 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x 1個  40 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ2つ x 1個  6 kcal
昼食合計 323 kcal

夕食
・ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ x 1個  139 kcal
・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ x 3個  369 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x 1個  40 kcal
夕食合計 548 kcal

間食
・ｱｲｽ x 1個  180 kcal
・甘栗 x 1個  108 kcal
・ｿｲｼﾞｮｲ x 1個  126 kcal
・ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ x 1個  90 kcal
・あめ x 1個  140 kcal
間食合計 644 kcal

１日合計 1838 kcal

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・たまごむしﾊﾟﾝ3つ x 1個  351 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ2つ x 1個  6 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x 1個  40 kcal
朝食合計 397 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
・ひじきの煮付け x 1個  20 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x 1個  40 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ2つ x 1個  6 kcal
・鶏の唐揚げ x 2個  90 kcal
昼食合計 356 kcal

夕食
・ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ x 1個  139 kcal
・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ x 2個  246 kcal
夕食合計 385 kcal

間食
・ｺｰﾋｰ x 1個  20 kcal
・ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ x 1個  90 kcal
間食合計 110 kcal

１日合計 1248 kcal

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｿｲｼﾞｮｲ x 1個  133 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ３つ x 1個  9 kcal
朝食合計 142 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
・ｺﾛｯｹ1/2 x 1個  100 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ３つ x 1個  9 kcal
・ゆで卵 x 1個  100 kcal
・きゅうり4切れ x 1個  1 kcal
昼食合計 410 kcal

夕食
・ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ x 1個  139 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x 1個  200 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ１つ x 2個  6 kcal
夕食合計 345 kcal

間食
・ｺｰﾋｰ x 1個  20 kcal
・甘栗 x 1個  108 kcal
・ｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ（ﾁｮｺﾓﾅｶ） x 1個  80 kcal
・チョコ x 1個  65 kcal
間食合計 273 kcal

１日合計 1170 kcal

今日はお弁当の材料をちゃーんと買いました♪
なので、明日のお昼は…ちょっと頑張ろうかと思います。(^▽^)ツ

お菓子を食べる暇がないほど忙しいのはイイこと、だよね？笑
節約だと思ってガンバロっと。

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：64.1 kg
今日の体脂肪率：21.9 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝﾄﾞｰﾅﾂ x 1個  312 kcal
・ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ x 1個  189 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ１つ x 1個  3 kcal
朝食合計 504 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
・ゆで卵1/2 x 1個  50 kcal
・ｺﾛｯｹ1/2 x 1個  100 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ３つ x 1個  9 kcal
昼食合計 359 kcal

夕食
・ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ x 1個  139 kcal
・甘栗 x 1個  108 kcal
・鶏ともやしのﾅﾑﾙ x 1個  58 kcal
夕食合計 305 kcal

間食
・ｺｰﾋｰ x 1個  20 kcal
・ｿｲｼﾞｮｲ x 1個  136 kcal
間食合計 156 kcal

１日合計 1324 kcal

お弁当…中身が同じ、味気ない(´Д`)笑
明日材料買って何か新しいの作ることにします(￣▽￣；)
今日は多分買いに行く時間がないからね(。。；)
さすがに３日連続同じは、ね！！笑
弁当の作り甲斐ないよーな気がする。うん。

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｿｲｼﾞｮｲ x 1個  131 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ x 1個  3 kcal
・ﾄﾞｰﾅﾂ(ﾁｮｺ) x 1個  266 kcal
・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ5切 x 1個  48 kcal
朝食合計 448 kcal

昼食
・ごはん x 1個  200 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ３つ x 1個  9 kcal
・ゆで卵1/2 x 1個  50 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x 1個  119 kcal
・ｺﾛｯｹ1/2 x 1個  100 kcal
昼食合計 478 kcal

夕食
・ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ x 1個  139 kcal
・甘栗 x 1個  108 kcal
夕食合計 247 kcal

間食
・ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ) x 1個  4 kcal
・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ3切 x 1個  35 kcal
間食合計 39 kcal

１日合計 1212 kcal

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・クリーム玄米ブラン x 1個  180 kcal
昼食合計 180 kcal

夕食
・野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ、玉ﾈｷﾞ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) x 1個  300 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・クリーム玄米ブラン x 1個  180 kcal
・ﾊﾟｲまんじゅう x 1個  100 kcal
・ﾄﾞｰﾅﾂ４つ x 1個  800 kcal
間食合計 1080 kcal

１日合計 1560 kcal

昨日は、飲み会があって…飲んだり食べたりが激しかった…(-＿-；)
確実、太った。だから今日は調整！！と思ったけど。(。。；)

ドーナツ４つは軽くひいた。自分に。

結構、笑えんよね…

明日から実習やけん、ストレス溜まりそう。(￣▽￣)

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ、玉ﾈｷﾞ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ｿｲｼﾞｮｲ x 1個  133 kcal
昼食合計 133 kcal

夕食
・さしみ、揚げ物、お酒など x 1個  2000 kcal
夕食合計 2000 kcal

間食
・ﾋﾞｽｹｯﾄ８枚 x 1個  232 kcal
間食合計 232 kcal

１日合計 2665 kcal

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・食パン　バター x 1個  270 kcal
・目玉焼き＋ソーセージ７０ｇ x 1個  400 kcal
・ｻﾗﾀﾞ x 1個  120 kcal
朝食合計 790 kcal

昼食
・穴子丼 x 1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ、玉ﾈｷﾞ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) x 1個  300 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・スタバコーヒー x 1個  5 kcal
・きびだんご x 1個  30 kcal
・ﾊﾟｲまんじゅう x 1個  100 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 1725 kcal

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：64.2 kg
今日の体脂肪率：21.9 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・サラダ x 1個  137 kcal
・せんべい x 1個  30 kcal
・ｶﾌｪﾓｶS(ﾄﾞﾄｰﾙ) x 1個  151 kcal
・スコーン x 1個  276 kcal
朝食合計 594 kcal

昼食
・お好み焼き1枚 x 1個  518 kcal
昼食合計 518 kcal

夕食
・おにぎり x 1個  169 kcal
夕食合計 169 kcal

間食
・メロンパン x 1個  348 kcal
・お菓子 x 1個  214 kcal
間食合計 562 kcal

１日合計 1843 kcal

今日は広島まででてきてます♪(^∀^)
ホント、店がいっぱいでつい買い過ぎてしまった…(￣▽￣；)

明日は重要な話が聞けるので、それに備えてはよ寝ようかな｡｡｡
朝早かったから眠たいです(笑)

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：64.5 kg
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・シチュー（コーン） x 1個  240 kcal
朝食合計 240 kcal

昼食
・メロンパン x 1個  370 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x 1個  37 kcal
・ゆで卵 x 1個  100 kcal
昼食合計 507 kcal

夕食
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x 1個  37 kcal
・おにぎり x 1個  169 kcal
・鶏竜田揚げ４個 x 1個  300 kcal
夕食合計 506 kcal

間食
・チョコ x 1個  60 kcal
・ｶﾌｪﾓｶS(ﾄﾞﾄｰﾙ) x 1個  151 kcal
・ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ４枚 x 1個  108 kcal
・ﾌﾟﾘﾝ x 1個  200 kcal
間食合計 519 kcal

１日合計 1772 kcal

絶好のやせ期だというのに…体重が増えてる…（×□×；）
これはまずいぞ。

いらんもの買いすぎなんだよなぁ。
お菓子とか、お菓子とか…お菓子とか↓↓(-＿-；)
反省しなきゃ。うん。

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：64.2 kg
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x 1個  290 kcal
・ごま団子2つ x 1個  300 kcal
朝食合計 590 kcal

昼食
・ごはん x 1個  180 kcal
・みそ汁 x 1個  50 kcal
・ひじき煮（30g) x 1個  60 kcal
・かぼちゃの煮物 x 1個  120 kcal
・さやえんどうの炒め物 x 1個  100 kcal
昼食合計 510 kcal

夕食
・シェイク x 1個  139 kcal
・メロンパン4分の1 x 1個  130 kcal
・ソイジョイ x 1個  131 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・チョコ x 1個  30 kcal
・マックフルーリー3分の2 x 1個  250 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1780 kcal

なんか…しょっちゅうお腹が減るぞ？何でだろ。
ちゃんとしたご飯、食べてないからかなぁ…(^＿^;)
身体が（というか胃が）、「食べた気せんぞ！！」って言ってるのかも。(＠＿＠;)

しっかり、白米食べて減らそう！！

今日の夜、シチュー作ったのに作っただけになってしまった♪笑
ま、明日食べたらいっか。
…にしても作りすぎたかな？(ｏ＿ｏ)

友達にお裾分けしよーかね☆

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：64.2 kg
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x 1個  290 kcal
・ｽｰﾌﾟ x 1個  100 kcal
・卵 x 1個  100 kcal
昼食合計 490 kcal

夕食
・たこやき x 1個  318 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x 1個  37 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ４つ x 1個  15 kcal
・ｾﾞﾘｰ x 1個  101 kcal
夕食合計 471 kcal

間食
・チョコ x 1個  124 kcal
・せんべい x 1個  66 kcal
・紅芋ﾀﾙﾄ x 1個  100 kcal
間食合計 290 kcal

１日合計 1251 kcal

今日は朝ごはん食べれんかった…(￣□￣；)
規則正しい生活しよっと。
お肌もちょっと荒れ気味やし↓↓
やっぱり気を抜いたらいかん！(>＿<)

また気合いを入れ直してファイトだーっ！！

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x 1個  290 kcal
・ミニトマト2個 x 1個  10 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・サザエ x 1個  40 kcal
・太刀魚の刺身定食 x 1個  600 kcal
昼食合計 640 kcal

夕食
・ソフトクリーム x 1個  250 kcal
夕食合計 250 kcal

間食
・ケーキ、お菓子等 x 1個  1000 kcal
間食合計 1000 kcal

１日合計 2190 kcal

友達の誕生会だからって…昨日はケーキを１個半たべてしまった…

今日からダイエットにはピッタリの時期だから！！
真剣にやろっと；

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾛｰﾙｹｰｷ x 1個  120 kcal
・コロッケ半分 x 1個  122 kcal
・ゆで卵 x 1個  100 kcal
朝食合計 342 kcal

昼食
・冷やし中華 x 1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・ｺｰﾝﾌﾚｰｸ x 1個  290 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x 1個  37 kcal
・ｽｰﾌﾟ x 1個  100 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・クレープ x 1個  302 kcal
間食合計 302 kcal

１日合計 1471 kcal

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x 1個  365 kcal
・おにぎり x 1個  100 kcal
朝食合計 465 kcal

昼食
・おかゆ x 1個  124 kcal
・キャベツ x 1個  80 kcal
・鶏肉トマト煮込み x 1個  200 kcal
・小えびの五目炒め x 1個  200 kcal
昼食合計 604 kcal

夕食
・おにぎり(とり五目) x 1個  182 kcal
・ささみチーズフライ x 1個  150 kcal
・コロッケ半分 x 1個  122 kcal
夕食合計 454 kcal

間食
・ｸｯｷｰ×5枚 x 1個  260 kcal
・ハーゲンダッツクリスピーサンド x 1個  400 kcal
・ロールケーキ x 1個  200 kcal
間食合計 860 kcal

１日合計 2383 kcal

お菓子ばっかり食べてしまう…(×＿×；)
言い訳ならんくらい食べてるなぁ↓↓

お金があると思ってコンビニ寄って買ってしまう…(┬┬＿┬┬)

財布持たずにでかけようか！(ﾟ▽ﾟ；)
それがいいかも｡｡｡

努力せずに痩せるのなんて無理だから！！(>＿<)
気合いを入れ直して、がんばらなっっ！！！

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ x 1個  263 kcal
・ヨーグルト x 1個  187 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・焼きそば x 1個  400 kcal
・生中 x 1個  200 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・エクレア x 1個  195 kcal
・お菓子 x 1個  300 kcal
間食合計 495 kcal

１日合計 1545 kcal

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.8 kg

×  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・ごはん x 1個  180 kcal
・みそ汁 x 1個  50 kcal
・サバの醤油煮 x 1個  280 kcal
・きんぴらごぼう(小) x 1個  100 kcal
・野菜炒め小皿 x 1個  200 kcal
昼食合計 810 kcal

間食
・オレオ x 1個  221 kcal
・チョコ x 1個  200 kcal
間食合計 421 kcal

１日合計 1231 kcal

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.6 kg
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ヨーグルト x 1個  134 kcal
・ｻｰﾓﾝﾏﾘﾈのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ x 1個  350 kcal
・ｺｰﾋｰ x 1個  5 kcal
朝食合計 489 kcal

昼食
・フルーツブラン x 1個  160 kcal
・野菜ジュース x 1個  66 kcal
昼食合計 226 kcal

夕食
・ゼリー x 1個  200 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・ｸｯｷｰ 8枚 x 1個  400 kcal
・チョコ x 1個  30 kcal
間食合計 430 kcal

１日合計 1345 kcal