ハルのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体脂肪率：21.5 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ソフトクリーム 250 kcal
・ソイジョイ 137 kcal
朝食合計 387 kcal

昼食
・そば 287 kcal
昼食合計 287 kcal

夕食
・パスタ、ピザなど 1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ビール、つまみ 1000 kcal
・ソフトクリーム 250 kcal
間食合計 1250 kcal

１日合計 2924 kcal

めっちゃ食べてしまったー…
せっかく痩せたんやから、頑張らな！！(￣▽￣；)

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ヨーグルト　100ｇ 64 kcal
・わかめと卵のスープ 100 kcal
朝食合計 164 kcal

昼食
・メロンパン小 250 kcal
・パン 200 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・ヨーグルト　200g 128 kcal
・ゼリー 200 kcal
・やきとり(もも・たれ) 100 kcal
夕食合計 428 kcal

間食
・チョコ菓子 200 kcal
・ソフトクリーム 250 kcal
間食合計 450 kcal

１日合計 1492 kcal

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・コーンフレーク 290 kcal
朝食合計 290 kcal

昼食
・うどん 300 kcal
・フランクフルト 250 kcal
・ヨーグルト 144 kcal
昼食合計 694 kcal

間食
・アイス 80 kcal
・パン 300 kcal
・チョコビスケット 108 kcal
間食合計 488 kcal

１日合計 1472 kcal

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ほうれん草と卵スープ 80 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
朝食合計 117 kcal

昼食
・オムライス少なめ 340 kcal
・さばの味噌煮 169 kcal
・サラダ 200 kcal
昼食合計 709 kcal

夕食
・ソイジョイ 133 kcal
・バナナ２本（231g） 199 kcal
・スープ 80 kcal
・コーンフレーク 580 kcal
夕食合計 992 kcal

１日合計 1818 kcal

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・コーンフレーク 290 kcal
・ソイジョイ 137 kcal
朝食合計 427 kcal

昼食
・ほうれん草と卵スープ 80 kcal
・サンドイッチ 379 kcal
・ヨーグルト 144 kcal
昼食合計 603 kcal

夕食
・さんま開き定食 500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・お菓子 100 kcal
・あめ 30 kcal
・チョコ 400 kcal
間食合計 530 kcal

１日合計 2060 kcal

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・コーンフレーク 290 kcal
朝食合計 290 kcal

昼食
・ほうれん草と卵スープ 80 kcal
・おにぎり 180 kcal
・ヨーグルト 144 kcal
昼食合計 404 kcal

夕食
・えびドリア 481 kcal
夕食合計 481 kcal

間食
・お菓子 300 kcal
・アイス 129 kcal
間食合計 429 kcal

１日合計 1604 kcal

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ 400 kcal
・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
朝食合計 400 kcal

昼食
・ぶっかけうどん 400 kcal
・だし巻きたまご ２切 80 kcal
昼食合計 480 kcal

夕食
・キャベツサラダ 37 kcal
・煮物 200 kcal
夕食合計 237 kcal

間食
・クレープ 310 kcal
・お菓子 1000 kcal
間食合計 1310 kcal

１日合計 2427 kcal

おいしいクレープのお店を見つけてしまい…つい、立ち寄ってしまいました。(^_^;)

しかも夜中にお菓子をがっつり…↓↓

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：65 kg
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・うどん　80g 84 kcal
朝食合計 84 kcal

昼食
・カレー(小) 550 kcal
・ゆで卵 100 kcal
・寿司２貫 120 kcal
昼食合計 770 kcal

夕食
・朝の残り 200 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・大判焼 200 kcal
・プリン 140 kcal
間食合計 340 kcal

１日合計 1394 kcal

今日は雨だからやる気が起きません(￣▽￣；)
お腹がすいた時、晴れだったらすぐ何か買いに行くけど、雨だったから買わずにすんだかも(^皿^)笑

今月もあと１週間。
体重あと１キロ…(>＿<)頑張るぞーっ！！

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：64.8 kg
今日の体脂肪率：22.2 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・菓子パン 500 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
朝食合計 537 kcal

昼食
・ごはん 180 kcal
・みそ汁 50 kcal
・ひじき 93 kcal
・かぼちゃ 85 kcal
・なすと豚肉の炒め1/2 125 kcal
昼食合計 533 kcal

夕食
・くるみパン 273 kcal
・ほうれん草と卵スープ 70 kcal
夕食合計 343 kcal

間食
・ごませんべい 75 kcal
・わらびもち･半分 180 kcal
・ソフトクリーム 167 kcal
間食合計 422 kcal

１日合計 1835 kcal

今日も大きいお風呂へ！！(o￣∀￣o)
でもお風呂上がりにソフトクリーム食べてしまった…↓↓
あーあ…(。。；)

今日はゆっくり休も｡｡｡

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おにぎり 180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・ごはん 180 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
・ヨーグルト 144 kcal
昼食合計 361 kcal

間食
・チョコバー 193 kcal
・菓子パン１個 210 kcal
間食合計 403 kcal

１日合計 944 kcal

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：65 kg
今日の体脂肪率：22.2 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・みそ汁 100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・ごはん 180 kcal
・みそ汁 50 kcal
・ピーマン肉詰め２個 327 kcal
・キャベツ 20 kcal
昼食合計 577 kcal

夕食
・ごはん 180 kcal
・みそ汁 100 kcal
・卵 100 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
夕食合計 417 kcal

間食
・【スタバ】カフェモカ　ホット トール 324 kcal
・ココア 120 kcal
間食合計 444 kcal

１日合計 1538 kcal

今日は大浴場で半身浴！！
きもちよかったなぁ〜♪(´∀`)
広いお風呂はいいですね、やっぱり。
体重も減ってたから嬉しかった！！(｡･∪･｡)
目標まではあと１キロだけど…↓↓

最近やることが多くて、ストレスがかかりそうな予感(￣▽￣；)
ストレス発散が食に走らないよう、自分をコントロールしよっと。

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
×  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん 250 kcal
・ヨーグルト 76 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
朝食合計 363 kcal

昼食
・おにぎり 180 kcal
・ゆで卵 100 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
昼食合計 317 kcal

夕食
・みそ汁 100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・ベーグル(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ) 300 kcal
・コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ) 4 kcal
・アルフォートミニ2枚 50 kcal
間食合計 354 kcal

１日合計 1134 kcal

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：65.5 kg
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん 180 kcal
・ほうれん草と卵のスープ 70 kcal
朝食合計 250 kcal

昼食
・うどん　2/3袋 170 kcal
・ヨーグルト 76 kcal
昼食合計 246 kcal

夕食
・昼の残り 170 kcal
・シリアルバー 50 kcal
・野菜ジュース 80 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・ココア 65 kcal
・シュークリーム 300 kcal
間食合計 365 kcal

１日合計 1161 kcal

今日はお腹が減ってないのに、シュークリームが安かったのでつい買ってしまった…(>＿<)
こういうのがダメなんだろうなと、後になって実感。

体重も減らなくなったし…ヤバイな；

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：65.5 kg
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ヨーグルト 187 kcal
・ゆで卵 100 kcal
朝食合計 287 kcal

昼食
・ごはん 180 kcal
昼食合計 180 kcal

夕食
・キャベツサラダ 37 kcal
・ソイジョイ 131 kcal
夕食合計 168 kcal

間食
・抹茶のデザート 380 kcal
・ポテチ・プリッツ 400 kcal
間食合計 780 kcal

１日合計 1415 kcal

なんて…なんて悪い食習慣…(＠＿＠；)
一人暮らしだからって手ぇ抜きすぎですよね。。。

しかも昨日、一昨日と飲みまくったし；
言い訳しながらお菓子にがっつくし。(＞＿＜)

この傾向はまずい。
なんとかしなきゃ！！

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・ピザ1枚 200 kcal
昼食合計 200 kcal

間食
・31スモールダブル 415 kcal
間食合計 415 kcal

１日合計 615 kcal

今日は二日酔いだ…“<(;´д｀)>”

朝からは何も食べれんかった。。。
けど今日、初めて口に入れたモノがピザって(^o^;)笑
カナリ重いなと実感。笑

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：65.5 kg
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

昼食
・鮭おにぎり 168 kcal
・コーヒー 80 kcal
・ココア 120 kcal
昼食合計 368 kcal

夕食
・キャベツサラダ 37 kcal
・エリンギの炒め物 100 kcal
・チョコバー 190 kcal
・ごはん 180 kcal
・お酒・おつまみ 700 kcal
夕食合計 1207 kcal

間食
・チョコ 30 kcal
・ミニチーズケーキ 150 kcal
間食合計 180 kcal

１日合計 1755 kcal

今日は寝坊してしまって…しっかり朝ごはんを食べれなかった…
ショックだ…↓↓(>＿<)

夜もお酒とおつまみ食べちゃったしなー…
自己嫌悪や。。。

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：65.9 kg
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん 180 kcal
・ゆで卵とサラダ 123 kcal
朝食合計 303 kcal

昼食
・ヨーグルト 187 kcal
・フルーツビスケット 178 kcal
昼食合計 365 kcal

夕食
・海老天そば 472 kcal
夕食合計 472 kcal

間食
・チョコ 30 kcal
間食合計 30 kcal

１日合計 1170 kcal

今日はお菓子を頑張って我慢した！！
…長続きさせなきゃなー(^^;)

久しぶりに夕飯を後輩や同期と食べました♪
やっぱりみんなで食べるとおいしいな〜。(*^^)v
でもちゃーんと気を遣ってそばを注文。

海老の天ぷらがあったけど；
ちゃっかり完食♪笑

たまには…ね。(゜u゜)v

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：65.5 kg
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ソイジョイ 131 kcal
・おみそ汁 50 kcal
朝食合計 181 kcal

昼食
・とんこつラーメン 389 kcal
昼食合計 389 kcal

夕食
・ごはん 180 kcal
・おみそ汁 50 kcal
夕食合計 230 kcal

間食
・チョコたくさん 200 kcal
・ビスケット 200 kcal
・フルーツブラン 120 kcal
間食合計 520 kcal

１日合計 1320 kcal

あー…今日はお菓子食べまくりの日だった…。
生理前を言い訳に、めっちゃ食べた。
ホントあほやなー…わたし…↓↓

その分、半身浴を頑張った(-_-;)

お菓子があるとこ、通らんとこ。。。

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.1 kg
今日の体重（夜）：66.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

×  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・こんにゃく畑2個 43 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
朝食合計 80 kcal

昼食
・ごはん 200 kcal
・おみそ汁 50 kcal
・ヨーグルト 72 kcal
昼食合計 322 kcal

夕食
・ごはん 180 kcal
・おみそ汁 50 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
・お酒・おつまみ 700 kcal
夕食合計 967 kcal

間食
・あめ・ガム 20 kcal
・プチ　チョコチップ 283 kcal
・ソイジョイ 131 kcal
間食合計 434 kcal

１日合計 1803 kcal

ヤバイな…お菓子をどうしても食べてしまう；
買わないのに…。

あ、家に貯めておくのがまずいのか！！

コンビニで買わない！！家に貯めない！！を意識したら大丈夫かもかも。(・u・)

何とかしないとこのままじゃリバウンド確実や…↓
がんばれ、わたし。

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：66.5 kg
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・わらびもち 260 kcal
朝食合計 260 kcal

昼食
・納豆のきつね焼き 239 kcal
・牛乳プリン 133 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
昼食合計 409 kcal

夕食
・昼の残り 170 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
・塩さば定食 600 kcal
夕食合計 807 kcal

間食
・チョコ 126 kcal
・アイス 231 kcal
間食合計 357 kcal

１日合計 1833 kcal

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：66.5 kg
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・クリーム玄米ブラン 182 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・ミックスサンド 500 kcal
・ｺｰﾋｰ・ﾌﾞﾗｯｸ［100ml］ 4 kcal
・サラダ 100 kcal
昼食合計 604 kcal

間食
・こんにゃく畑2個 43 kcal
間食合計 43 kcal

１日合計 829 kcal

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：66 kg
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・たけのこご飯 おにぎり 198 kcal
・こんにゃく畑2個 43 kcal
・クリーム玄米ブラン 182 kcal
朝食合計 423 kcal

昼食
・キャベツサラダ 37 kcal
・納豆 104 kcal
・たけのこご飯 おにぎり 198 kcal
・こんにゃく畑2個 43 kcal
昼食合計 382 kcal

夕食
・オムライス 550 kcal
・卵スープ 70 kcal
夕食合計 620 kcal

間食
・チョコ 30 kcal
・お菓子 235 kcal
間食合計 265 kcal

１日合計 1690 kcal

今日もめちゃ食べた…間食が減らない；
でもでも！！頑張って成果出すぞー！！

今日からバトルも始まるし♪
ぶるーすかいさん、よろしくお願いします（*^_^*）
一緒に１５日間頑張りましょう！！m(__)m

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：66.2 kg
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・グレープフルーツ1/2 61 kcal
・カロリーメイト１本 100 kcal
朝食合計 161 kcal

昼食
・サラダうどん 535 kcal
昼食合計 535 kcal

夕食
・たけのこご飯×２ 400 kcal
・カロリーメイト２本 200 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・パナップ 181 kcal
・チョコ 126 kcal
・コーヒー 80 kcal
間食合計 387 kcal

１日合計 1683 kcal

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.3 kg
今日の体重（夜）：66.5 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ヨーグルト 187 kcal
・グレープフルーツ1/2 61 kcal
朝食合計 248 kcal

昼食
・ロールケーキ 1/2 240 kcal
・おにぎりせんべい 135 kcal
昼食合計 375 kcal

夕食
・コロッケ定食 700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・お菓子 235 kcal
・チョコ 126 kcal
間食合計 361 kcal

１日合計 1684 kcal

やっばい…今日も食べ過ぎた…
今日のカロリー＋300キロカロリーは考えた方がいいかも；
なんでこんな食べるんだろ…。

ご飯を食べ過ぎたな。うん。
一膳にするべきやった。
調子にのった。。。

明日も食べ過ぎてしまうような予感…。
元の体重に戻らんよう…努力しよう！！
もう一度目標を確認しよっと。

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.5 kg
今日の体重（夜）：65.9 kg  (朝との差：1.4 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・納豆定食 500 kcal
朝食合計 500 kcal

昼食
・たけのこご飯 おにぎり 198 kcal
・みそ汁 100 kcal
・ジュース 138 kcal
昼食合計 436 kcal

夕食
・みそ汁×２ 200 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・ポテチ少々 100 kcal
・チョコケーキ小ぶり 200 kcal
・アイス 130 kcal
・お菓子 235 kcal
間食合計 665 kcal

１日合計 1801 kcal

やばい…昨日、今日とお菓子を暴食してしまった(゜o゜;)
これはリバウンドの危機か…！？

ここらで気合を入れなおしていかなきゃ；

いつも一緒におる子たちから「おまえ、太っただろ？」って言われてめっちゃショック…(@_@。
確かに、去年の夏よりはだいぶ太ったけど。
今度は「太った」なんて言わせんぞ！！

あー…でもお菓子を食べてしまうのはなかなかできん…。
しっかり目標を意識してガンバロット。

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・たけのこご飯 おにぎり 198 kcal
・ソイジョイ 131 kcal
朝食合計 329 kcal

昼食
・ポテトフライ・ポップコーン 200 kcal
・ｺｰﾋｰ・ﾌﾞﾗｯｸ［100ml］ 4 kcal
・生チョコアイス 300 kcal
昼食合計 504 kcal

夕食
・お菓子 235 kcal
夕食合計 235 kcal

１日合計 1068 kcal

今日は間食はなかったけど、お菓子を主食代わりに食べてしまった…
こんな不健康な生活ではダメだ。
だから、肌も荒れてしまうのかー…。

明日からまた徐々に調節していこっと。
あ、ちなみに今日は体重測定してません；

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：64.2 kg
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おみそ汁 50 kcal
・たけのこご飯 おにぎり 198 kcal
・抹茶ミルク 63 kcal
朝食合計 311 kcal

昼食
・食パン+いちごジャム 167 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
昼食合計 204 kcal

夕食
・たけのこご飯 おにぎり 198 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
・ヨーグルト 187 kcal
夕食合計 422 kcal

間食
・お菓子 235 kcal
間食合計 235 kcal

１日合計 1172 kcal

今日は朝早く起きたのに…運動すればよかったなー；
なかなか身体を動かせん(>＿<)

間食も２００キロカロリー以下にできんのが残念。
明日は出かけるから、きっと今日より食の誘惑が！！

気をつけよっと。(・o・;)

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：64.6 kg
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・グレープフルーツ1/2 61 kcal
朝食合計 61 kcal

昼食
・おにぎり 193 kcal
・おみそ汁 50 kcal
・食パン+いちごジャム 167 kcal
昼食合計 410 kcal

夕食
・おにぎり 193 kcal
・みそ汁 100 kcal
夕食合計 293 kcal

間食
・とろふわﾌﾟﾘﾝ 140 kcal
・チョコ 30 kcal
・コーヒー（ブラック）３杯 12 kcal
・ソイジョイ 131 kcal
・コーヒー牛乳 119 kcal
間食合計 432 kcal

１日合計 1196 kcal

今日、友達から「やせた？」って言われた！！
嬉しいな〜♪
でもまだまだ頑張ります（*^_^*）

今月の目標はあと２キロ減！！
大丈夫かなぁ…；

ＧＷはデート(*^^)vかな？笑
もっといい女になるぞーー！！
今日は温泉に行ってのんびりできたし。
いいリラックスができたかな〜。