ハルのダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

2008年4月30日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：66 kg
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   間食を200キロカロリー以上食べない

朝食
・*おにぎり（梅） 165 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 152 kcal
朝食合計 317 kcal

昼食
・フルーツブラン 176 kcal
昼食合計 176 kcal

夕食
・おにぎり 193 kcal
・きゅうり25g 4 kcal
・ミニトマト 9 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
・ゆで卵 99 kcal
夕食合計 342 kcal

間食
・チョコ 126 kcal
・パナップ 181 kcal
間食合計 307 kcal

１日合計 1142 kcal

昨日、食べ過ぎたので今日は少し少なめに調節！

あー…でも夕飯食べたの早かったから、もうおなか減ってきた(>＿<)

でも頑張ろう！！

今は体重が落ちやすい時期だから☆(・u・)

2008年04月28日  月曜日

2008年4月28日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.5 kg
今日の体重（夜）：66.4 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   間食を200キロカロリー以上食べない

朝食
・グレープフルーツ1/2 61 kcal
・牛乳プリン 133 kcal
朝食合計 194 kcal

昼食
・キャベツサラダ 37 kcal
・ミニトマト 9 kcal
・ゆで卵 99 kcal
・きゅうり25g 4 kcal
昼食合計 149 kcal

夕食
・サンマ塩焼き 中１尾 290 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 152 kcal
・卵スープ 70 kcal
・たけのこ野菜炒め 80 kcal
夕食合計 592 kcal

間食
・チョコ 126 kcal
・プリッツ 200 kcal
間食合計 326 kcal

１日合計 1261 kcal

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：66.6 kg
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   間食を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おにぎり(塩) 35 kcal
朝食合計 35 kcal

昼食
・トマトとなすのパスタ 800 kcal
・イタリアンサラダ 60 kcal
・ガーリックトースト 168 kcal
・コーヒー（ブラック）３杯 12 kcal
昼食合計 1040 kcal

夕食
・かつおのたたき 300 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
・*ミニトマト1つ 3 kcal
夕食合計 340 kcal

間食
・チョコ 126 kcal
・かぼちゃﾌﾟﾘﾝ 112 kcal
間食合計 238 kcal

１日合計 1653 kcal

朝、寝坊してごはんがあんまり食べれなかったので…
お昼食べ過ぎてしまいました。
調子にのって、デザート（かぼちゃプリン）まで頼んでしまう始末。(>＿<)

まずい…まずすぎる…
なので夜ご飯は少なめに！！

明日はいちご狩り☆（*^_^*）
食べ過ぎ…るだろうから、後で頑張って調節しよっと；

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.5 kg
今日の体重（夜）：66.8 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   間食を200キロカロリー以上食べない

朝食
・おにぎり 193 kcal
・野菜ジュース 30 kcal
朝食合計 223 kcal

昼食
・おにぎり 193 kcal
・ブルガリアヨーグルト　180g 144 kcal
昼食合計 337 kcal

夕食
・たらこスパゲッティ 400 kcal
・ヨーグルト 100g 65 kcal
・ワイン×3 300 kcal
夕食合計 765 kcal

間食
・ガム 13 kcal
・チョコたくさん 200 kcal
・スナック菓子 50 kcal
間食合計 263 kcal

１日合計 1588 kcal

ヨーグルトが大好き！！
１日何個でも食べれるなぁ…（*^_^*）♪
…食べちゃダメだけど；

間食がやっぱり減らない。
チョコが…隠してあるのに、見つけてしまう。笑
友達に食べさせようかなー(・o・)

そして、４月は何かとイベントが多い日。
みんなでご飯食べ行ったり、お酒飲んだり…する場面が多いんだよねぇ。
頑張ってセーブしないと！！

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日のハルのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.3 kg
今日の体重（夜）：68 kg  (朝との差：1.7 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない

朝食
・クリ−ム玄米ブラン[ｶｶｵ] 180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・おにぎり1個（さけ） 191 kcal
昼食合計 191 kcal

夕食
・ミニパスタ 266 kcal
・サーモン 60 kcal
・鶏マヨ 40 kcal
・ピザ1切れ 60 kcal
・春巻き 172 kcal
・ほうれん草のソテー 173 kcal
・デザート 300 kcal
夕食合計 1071 kcal

間食
・フルーツブラン 176 kcal
・チョコ 126 kcal
・あめ 1個 11 kcal
・ｺｰﾋｰ・ﾌﾞﾗｯｸ［100ml］ 4 kcal
間食合計 317 kcal

１日合計 1759 kcal

今日は健康診断でした！！
少し昨日より体重が減っているのを見ると…
嬉しい（*^_^*）

間食をやってしまいます…；
チョコ大好きだから、何個も置いてるんだよなー。
手を伸ばし過ぎないようにしないと。

夕食は…外でみんなとわいわい食べてしまった…
いくつも料理を頼んでみんなでつつく感じだったから
自分が今、どのくらい食べたのかが謎。
…にしても食べ過ぎやな。

反省…します。

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日のハルのダイエット日記

今日の体重（夜）：67.7 kg
今日の体脂肪率：23.2 %

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ

朝食
・食パン+いちごジャム 167 kcal
・みそ汁（えのき・わかめ） 33 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・おにぎり 2個 311 kcal
・みそ汁（えのき・わかめ） 33 kcal
・ヨーグルト 100g 65 kcal
昼食合計 409 kcal

夕食
・みそ汁（えのき・わかめ） 33 kcal
・ヨーグルト（150g） 97 kcal
・キャベツサラダ 37 kcal
・ゆで卵 99 kcal
夕食合計 266 kcal

間食
・チョコたくさん 200 kcal
・クリ−ム玄米ブラン[ｶｶｵ] 180 kcal
・シリアルビスケット 113 kcal
間食合計 493 kcal

１日合計 1368 kcal

今日からダイエットを決心しました！！
頑張ります。。。