ハルのダイエット日記

2008年10月12日  日曜日

2008年10月12日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x3個  267 kcal
朝食合計 267 kcal

昼食
・しょうゆﾗｰﾒﾝ x1個  491 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  222 kcal
・蒸し芋 x2個  200 kcal
昼食合計 913 kcal

間食
・ｺｰﾋｰﾌﾛｰﾄ x1個  137 kcal
間食合計 137 kcal

１日合計 1317 kcal

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x2個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・おにぎり(昆布) x1個  180 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
・ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ x1個  200 kcal
昼食合計 480 kcal

夕食
・ｿｲｼﾞｮｲ x1個  134 kcal
・お酒 x1個  500 kcal
・おつまみ x1個  800 kcal
夕食合計 1434 kcal

間食
・栗のﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ x1個  150 kcal
・抹茶ｱｲｽ x1個  203 kcal
間食合計 353 kcal

１日合計 2445 kcal

明日の朝、体重測るのが恐い…

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.8 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
・ｶｽﾃﾗ x1個  120 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
朝食合計 229 kcal

昼食
・おにぎり(昆布) x2個  360 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  74 kcal
・大根ｻﾗﾀﾞ(ゆで卵) x1個  200 kcal
夕食合計 274 kcal

間食
・ﾛｰﾙｹｰｷ x2個  300 kcal
・ﾄﾞｰﾅﾂ x2個  120 kcal
・ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ ﾌﾟﾘﾝﾌﾟﾘﾝ x1個  147 kcal
・ﾓﾅｶｱｲｽ x1個  246 kcal
間食合計 813 kcal

１日合計 1676 kcal

ヤバイです…アイス食べすぎ。(×＿×)
あー…明日写真とるのに…二重あご、決定だろな。
卒業式までには痩せてやる！！

そのまえに。
今年中には６０キロに近づくようにしなきゃ…；

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.8 kg
夜の体重：  64 kg  (朝との差：-0.8 kg)

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
・ｶｽﾃﾗ x1個  120 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・ｶｽﾃﾗ x3個  360 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・納豆ごはん x1個  270 kcal
・ｶｽﾃﾗ x1個  120 kcal
夕食合計 390 kcal

間食
・ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ x4個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1132 kcal

どんだけ〜！！…っていうくらいカステラ食べた。(ノ＞＜)ノ
明日はちゃんと自炊しよ。
今日はいっぱい歩いたから夜は体重減ってたな☆
もっと頑張ろーっと。

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・さつまいものｽｰﾌﾟ x1個  150 kcal
朝食合計 150 kcal

昼食
・ﾂﾅﾊﾑﾌﾗﾝｽﾄﾞｯｸﾞ x1個  300 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
昼食合計 411 kcal

夕食
・野菜ｼﾞｭｰｽ x1個  77 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x1個  30 kcal
・ｼﾘｱﾙ x1個  146 kcal
夕食合計 253 kcal

間食
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ（ｸｯｷｰﾊﾞﾆﾗ） x1個  328 kcal
間食合計 328 kcal

１日合計 1142 kcal

今日やっとバナナを手に入れました〜☆
でもちょっとまだ食べるには早そうな色です；笑
…なので、熟すのを待つ間はグレープフルーツで補おうと思います。

今月は絶対目標達成するぞーっ！！

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  68 kcal
朝食合計 130 kcal

昼食
・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ x1個  263 kcal
・ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  111 kcal
・ゆで卵 x1個  100 kcal
昼食合計 474 kcal

夕食
・さつまいものｽｰﾌﾟ x1個  120 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ x1個  30 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  68 kcal
・ごはん x2個  360 kcal
・納豆 x2個  180 kcal
・豆腐 x1個  47 kcal
夕食合計 805 kcal

間食
・ﾛｰﾙｹｰｷ x1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1559 kcal

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
○  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
×  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ x半分  62 kcal
朝食合計 62 kcal

昼食
・太刀魚フライ x2個  200 kcal
・ごはん x1個  250 kcal
・ｻﾗﾀﾞ、酢の物 x1個  100 kcal
・お澄まし x1個  30 kcal
昼食合計 580 kcal

夕食
・蒸し芋 x2個  200 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  68 kcal
夕食合計 268 kcal

間食
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ x2個  102 kcal
・梅昆布 x1個  31 kcal
間食合計 133 kcal

１日合計 1043 kcal

バナナがなくて、朝から食べれませんでした…↓↓
仕方がないのでグレープフルーツを食べることに。
しばらくはコレになりそうだなぁ。

にしても体重が…。
なかなか減らないものです。
歩くことが多くなるので、しっかり歩こうと思います！

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.5 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・湯麺、餃子 x1個  782 kcal
・ﾄｰｽﾄ x1個  210 kcal
昼食合計 992 kcal

夕食
・うどん x1個  293 kcal
・梅酒 x1個  300 kcal
夕食合計 593 kcal

１日合計 1674 kcal

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ x2個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・団子 x1個  300 kcal
・みそ汁 x1個  50 kcal
・いんげんの胡麻和え x1個  50 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ x1個  110 kcal
・ぶどう x1個  100 kcal
昼食合計 610 kcal

夕食
・さしみ x1個  200 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x1個  340 kcal
・かきあげ x1個  250 kcal
夕食合計 790 kcal

間食
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ) x1個  269 kcal
間食合計 269 kcal

１日合計 1847 kcal

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のハルのダイエット日記


○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
○  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、納豆 x1個  320 kcal
朝食合計 320 kcal

昼食
・回転寿司 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・焼肉 x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ﾌﾟﾘﾝ x1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 2070 kcal

明日からバナナダイエット…してみようかと思ってます！！
どうなるかなーo(^-^o)(o^-^)o
頑張ってみます☆

…にしても今日は食べすぎた(。。；)

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のハルのダイエット日記

朝の体重：  63.1 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
○  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、卵とじ、ﾘﾝｺﾞ x1個  367 kcal
朝食合計 367 kcal

昼食
・ごはん、魚のﾑﾆｴﾙ、南瓜ｻﾗﾀﾞ、金平、わさび和え x1個  603 kcal
昼食合計 603 kcal

夕食
・ごはん、鷄の照り焼き、吸い物 x1個  331 kcal
夕食合計 331 kcal

間食
・ﾄﾞｰﾅﾂ x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1601 kcal

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のハルのダイエット日記

朝の体重：  64.3 kg

○  [デイリー]   500ｍｌボトルの水を飲む
○  [デイリー]   太もも・ふくらはぎのマッサージ
×  [デイリー]   お風呂の後のストレッチ
○  [デイリー]   朝、昼、晩、食べる
×  [デイリー]   １日のカロリーを１６００キロカロリー以下にする
○  [ストップ]   コンビニでお菓子を２つ以上買わない
×  [ストップ]   お菓子を200キロカロリー以上食べない

朝食
・ごはん、みそ汁、お浸し、ぶどう x1個  558 kcal
朝食合計 558 kcal

昼食
・ごはん、焼肉、豆腐、中華ｽｰﾌﾟ x1個  562 kcal
昼食合計 562 kcal

夕食
・赤飯、揚げ煮、酢の物、華風ｿﾃｰ x1個  517 kcal
夕食合計 517 kcal

間食
・ｱｲｽなど x1個  500 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 2137 kcal

ヤバイ…今日はお菓子を食べすぎてしまった…o(＞＜)o
１０月は頑張るってきめたからやるぞーっ！！
とりあえず、今日は夕食後に運動しまくります。