ゆのダイエット日記

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日の麗花のダイエット日記

朝の体重：  57.2 kg

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   ｺｱﾘｽﾞﾑ
×  [デイリー]   wii
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・バナナ x2個  166 kcal
・豚肉のしょうがやき x1/3個  27 kcal
・レーズンクッキー x1個  245 kcal
・ごはん（子供茶碗） x1個  134 kcal
・豚汁残り x1個  80 kcal
・脂肪0%ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾘﾝｺﾞ味 300g x1個  192 kcal
朝食合計 844 kcal

昼食
・キャラメル x1個  50 kcal
・鶏胸肉のケチャップチーズソテー x1/3個  82.5 kcal
昼食合計 132.5 kcal

夕食
・野菜カレー x1個  598 kcal
・焼ぎょうざ x1個  400 kcal
・ごはん（子供茶碗） x1個  134 kcal
・卵ぽっとん味噌汁 x1個  114 kcal
夕食合計 1246 kcal

間食
・ビスコ6枚 x1個  120 kcal
・芋ようかん x1個  100 kcal
間食合計 220 kcal

１日合計 2442.5 kcal

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日の麗花のダイエット日記

朝の体重：  57.5 kg

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   ｺｱﾘｽﾞﾑ
×  [デイリー]   wii
○  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・バナナ x2個  166 kcal
朝食合計 166 kcal

昼食
・クリームシチュー x半分  154.5 kcal
・豚肉のしょうが焼き x1個  252 kcal
・ごはん x1個  194 kcal
・クッキー１枚 x5個  285 kcal
・キウイ x1個  44 kcal
・かまぼこ x1個  72 kcal
昼食合計 1001.5 kcal

夕食
・鍋もの　1人分 x1個  300 kcal
・ごはん（子供茶碗） x1個  134 kcal
夕食合計 434 kcal

１日合計 1601.5 kcal