ゆのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日の麗花のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   ｺｱﾘｽﾞﾑ
○  [デイリー]   wii
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・食パン6切1枚 x 3個  435 kcal
・かぼちゃ煮少し x 1個  20 kcal
・ビヒダスヨーグルト無糖　160g x 1個  104 kcal
朝食合計 559 kcal

１日合計 559 kcal

エステに行ってきまーすwww

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日の麗花のダイエット日記


×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   ｺｱﾘｽﾞﾑ
○  [デイリー]   wii
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日の麗花のダイエット日記

今日の体重（朝）：56.4 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   ｺｱﾘｽﾞﾑ
○  [デイリー]   wii
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日の麗花のダイエット日記

今日の体重（夜）：56.6 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   ｺｱﾘｽﾞﾑ
×  [デイリー]   wii
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・ドーナツ　2個 x 1個  400 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・シャカシャカチキン x 1個  185 kcal
昼食合計 185 kcal

夕食
・コース料理 x 1個  2000 kcal
夕食合計 2000 kcal

１日合計 2585 kcal

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2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・冷しトマト x 1個  30 kcal
・かぼちゃ煮少々 x 1個  30 kcal
・ﾀﾏﾈｷﾞ［100g］ x 1個  40 kcal
・卵ぽっとん味噌汁 x 1個  127 kcal
・ごはん（130g） x 1個  218 kcal
・さんま蒲焼き 2切れ x 1個  50 kcal
・鮭フレーク x 1個  23 kcal
朝食合計 518 kcal

昼食
・なすの煮浸し(小鉢) x 1個  60 kcal
昼食合計 60 kcal

１日合計 578 kcal

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：54.9 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：29.8 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・ﾀﾏﾈｷﾞ［100g］ x 1個  40 kcal
・トマト　１こ１５０ｇ x 1個  21 kcal
・わかめスープ1杯 x 1個  7 kcal
・キウイ1個 x 1個  44 kcal
・かりんとう（45ｇ） x 1個  198 kcal
・じゃこワカメサラダ x 1個  37 kcal
・スナップえんどう x 1個  36 kcal
・かぼちゃ煮少々 x 1個  30 kcal
朝食合計 413 kcal

夕食
・冷しトマト x 1個  30 kcal
・スナップえんどう x 1個  36 kcal
・焼きナス x 1個  15 kcal
・ごはん　子供茶碗　半分 x 1個  80 kcal
・水菜の豆乳汁 x 1個  40 kcal
・りんご（174g） x 1個  94 kcal
夕食合計 295 kcal

１日合計 708 kcal

ジム 603ｶﾛﾘｰ

71 84

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・ビーフシチュー x 1個  373 kcal
・かぼちゃの煮つけ x 1個  96 kcal
朝食合計 469 kcal

１日合計 469 kcal