ゆのダイエット日記

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体脂肪率：28.4 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・グレープフルーツ半分 58 kcal
朝食合計 58 kcal

昼食
・お好み焼き（550kcalの1/6枚） 100 kcal
・焼きそば（半分） 200 kcal
・薄焼きクレープチョコ 250 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・カレイの煮付け 167 kcal
・*タマネギ 35 kcal
・ごはん　子供茶碗　半分 80 kcal
・卵ぽっとん味噌汁 115 kcal
・明太フランスパン 200 kcal
・バナナ（61g） 52 kcal
・ちくわ 30 kcal
・焼きナス 15 kcal
・冷しトマト 30 kcal
・カレーパン(半分) 140 kcal
・鯛めしおにぎり3/4 150 kcal
夕食合計 1014 kcal

１日合計 1622 kcal

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：28.4 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   おなかスライド
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

昼食
・トマト１コ 28 kcal
・鶏肉照り焼き 104 kcal
・*タマネギ 35 kcal
・*ブロッコリー 3 kcal
・ポップコーン 151 kcal
昼食合計 321 kcal

夕食
・リンゴ　1個 50 kcal
・チーズプリン 177 kcal
・中華風コーンスープ 200 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・焼肉 野菜 250 kcal
・ごはん　子供茶碗　半分 80 kcal
間食合計 330 kcal

１日合計 1078 kcal

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：55.7 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・トマト１コ 28 kcal
・ミネストローネ 122 kcal
・水菜の豆乳汁 40 kcal
朝食合計 190 kcal

昼食
・ミネストローネ 122 kcal
昼食合計 122 kcal

夕食
・ミネストローネ 122 kcal
・トマト２個（小） 28 kcal
・トマト１コ 28 kcal
・ﾀﾏﾈｷﾞ［100g］ 40 kcal
夕食合計 218 kcal

１日合計 530 kcal

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.9 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：-0.7 kg)
今日の体脂肪率：29.8 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   おなかスライド
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   午後９時以降は食べない

昼食
・キウイ 44 kcal
・キウイ 44 kcal
・ミネストローネ 122 kcal
昼食合計 210 kcal

夕食
・ミネストローネ 122 kcal
・りんご一個 100 kcal
夕食合計 222 kcal

１日合計 432 kcal

ジム　362kal

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のゆのダイエット日記

今日の体重（夜）：56.7 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

昼食
・こんにゃく素麺 6 kcal
・みかんｾﾞﾘｰ 108 kcal
昼食合計 114 kcal

夕食
・中華もりもり 800 kcal
夕食合計 800 kcal

間食
・スティックフィナンシェチーズ 148 kcal
・紅茶のフィナンシェ 267 kcal
・クリームババロア 120 kcal
・フルーツタルト 360 kcal
・苺のショートケーキ（セブン） 325 kcal
間食合計 1220 kcal

１日合計 2134 kcal

この他にもたくさん食べたな。。。
終わってる↓

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.6 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・メイプルメロンパン 100 kcal
・かぼちゃ煮少々 30 kcal
・厚焼き玉子 100 kcal
・クレープロール(バナナ&カスタードホイップ) 290 kcal
朝食合計 520 kcal

昼食
・海老ﾜﾝﾀﾝ春雨 186 kcal
昼食合計 186 kcal

１日合計 706 kcal

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のゆのダイエット日記


×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・おもちx2 340 kcal
・メープルメロンパン 220 kcal
朝食合計 560 kcal

昼食
・海老ﾜﾝﾀﾝ春雨 186 kcal
昼食合計 186 kcal

夕食
・菓子パン２個 600 kcal
・鶏と野菜のおじや（味噌味） 372 kcal
夕食合計 972 kcal

間食
・厚焼き玉子 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1818 kcal

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のゆのダイエット日記

今日の体重（夜）：57 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・五穀米 100 kcal
・鮭フレーク 23 kcal
・森永焼きプリン 197 kcal
・ピザ ﾁﾙﾄﾞ用  150 kcal
・キウイ 48 kcal
・お菓子一口 50 kcal
朝食合計 568 kcal

昼食
・おそば 230 kcal
・カントリークッキー３つ 150 kcal
昼食合計 380 kcal

夕食
・厚焼き玉子 100 kcal
・ごはん２口くらい 40 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・サラダ 103 kcal
夕食合計 278 kcal

間食
・涼風堂　栗入りあずきモナカ 247 kcal
間食合計 247 kcal

１日合計 1473 kcal

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.2 kg

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・鮭フレーク 23 kcal
・いくら 60 kcal
・ごはん２口くらい 40 kcal
・木村屋　ミニむしケーキ 173 kcal
・餃子　３個 120 kcal
・ﾌﾟﾁｴｸﾚｱ 2ｺ 160 kcal
・りんご１個 80 kcal
朝食合計 656 kcal

昼食
・ﾄﾞﾄｰﾙ ﾌﾛｰｽﾞﾝ白玉 237 kcal
・ﾄﾞﾄｰﾙ ｽﾓｰｸﾁｷﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ 522 kcal
昼食合計 759 kcal

夕食
・五穀米 100 kcal
・鮭フレーク 23 kcal
・もやしﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　３ｺ 240 kcal
・*マグロの刺身3切れ 38 kcal
・豚汁 185 kcal
夕食合計 586 kcal

間食
・volvicﾌﾙｰﾂｷｽ 95 kcal
・モナ王 137 kcal
間食合計 232 kcal

１日合計 2233 kcal

たべすぎちゃった。
Ｅちゃんもダイエット始めるらしい。
それにしても私意思弱いな…

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.7 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・炊き込みご飯(たけのこ) 300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ｻﾗﾀﾞﾊﾞｲｷﾝｸﾞ 50 kcal
昼食合計 50 kcal

夕食
・トマト　3切れ 6 kcal
・餃子１５個 450 kcal
・ごはん２口くらい 40 kcal
・いくら 60 kcal
・ワカメ 9 kcal
・鮭フレーク 23 kcal
・卵ぽっとん味噌汁 100 kcal
・*マグロの刺身3切れ 38 kcal
夕食合計 726 kcal

間食
・volvicﾌﾙｰﾂｷｽ 95 kcal
・かるかんまんじゅう 80 kcal
・あまぐり 60 kcal
間食合計 235 kcal

１日合計 1311 kcal

夕飯食べ過ぎたーー！！
風邪だいぶよくなったし。
ワンピ購入★
-------
ラストフレンズこわいなぁ。
上野樹里ってあんなかっこよかったっけ？www
来週が楽しみっ♪

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：56 kg
今日の体重（夜）：55.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   おなかスライド
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・森永焼きプリン 197 kcal
・いちご　10粒 40 kcal
朝食合計 237 kcal

昼食
・森永 ごまぷりん 130 kcal
昼食合計 130 kcal

夕食
・いちご　15粒 60 kcal
・炊き込みご飯(たけのこ) 300 kcal
夕食合計 360 kcal

間食
・フラン１本（会社） 30 kcal
間食合計 30 kcal

１日合計 757 kcal

風邪もよくなりつつあって気分もＧＯＯＤwww
夕飯ＰＭ10時に食べちゃったのは後悔。
明日からまたがんばらなくちゃ！！

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：56.7 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・キウイ 44 kcal
朝食合計 44 kcal

昼食
・森永ｼﾞｬﾝﾎﾞﾓﾅｶ1/2 150 kcal
・森永焼きプリン 197 kcal
昼食合計 347 kcal

夕食
・森永ｼﾞｬﾝﾎﾞﾓﾅｶ1/2 150 kcal
夕食合計 150 kcal

１日合計 541 kcal

熱が39度近くでっちゃたよ。
食欲ないなんて久しぶり！

医者にも行ったし。
ＧＷだからかな。駅周辺混み過ぎ！！

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のゆのダイエット日記

今日の体重（朝）：57.1 kg
今日の体重（夜）：57.2 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   ウエストひねり20分
○  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
○  [デイリー]   半身浴
○  [デイリー]   おなかスライド
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・野菜炒め(mini) 100 kcal
・　ご飯 240 kcal
・*味噌汁 35 kcal
朝食合計 375 kcal

昼食
・ピザ 396 kcal
・たけのこの煮物 114 kcal
・生ハム4枚 50 kcal
・ﾛｰﾙｹｰｷ 234 kcal
・キウイ 44 kcal
・中華風卵スープ 90 kcal
昼食合計 928 kcal

夕食
・焼肉定食 750 kcal
夕食合計 750 kcal

間食
・マックフルーリー　抹茶オレオ 404 kcal
・*一口クッキー5個 50 kcal
間食合計 454 kcal

１日合計 2507 kcal

合宿から帰宅。
いやー絶対寝不足。
キモダメシ的なのがおもしろいし帰りの飲みが最高！！
帰ったら食べてすぐねっちゃったのが反省だな。
明日から再びがんばるぞーwww

25.5/26
74.5/89
74/87.5
92.5
55.5/56
46/46.5
34/35.25
20.2/20.7

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のゆのダイエット日記


×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・ハンバーグ　豚肉 80 kcal
・　ご飯 240 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・冷奴 77 kcal
朝食合計 432 kcal

昼食
・おにぎり 3個 600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・親子丼（ご飯200�c) 420 kcal
・*味噌汁 35 kcal
夕食合計 455 kcal

間食
・17アイス　チーズケーキ


１日合計 1487 kcal

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のゆのダイエット日記


×  [デイリー]   ウエストひねり20分
×  [デイリー]   足上げ２５Ｘ４セット
×  [デイリー]   半身浴
×  [デイリー]   おなかスライド
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   午後９時以降は食べない

朝食
・モンブラン1/2 150 kcal
朝食合計 150 kcal

夕食
・ｶﾚｰﾗｲｽ２杯 1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ジャンボモナカ 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1450 kcal

今日からＧＷじゃん♪
行きの車怖すぎだから…！！