面影なし子のダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

2008年4月30日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：71.4 kg
今日の体重（夜）：71.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ワッフル


昼食
・ご飯、エビチリ少し、お肉少し、漬物、野菜
・炊き合わせ


夕食
・お肉少し、焼き野菜、お豆腐、果物、お魚塩焼き



思いのほか、飲み会の影響はなかったものの、残った料理を持って帰ったので、今日もいっぱい食べてしまいました・・・。

でも、間食はなし！

いくつか守られなかった目標があるので反省。

でも、来月こそは！！！と気合いっぱつ。

運動量を増やしたいけど、何していいのかわかりません。

ヨガくらいでいいのかな。

筋肉質なので、ムキムキになるのやだし。

結局９日間じゃ、さすがにマイナス３キロは無理でした（笑）

マイナス1.5キロで、終了。

来月の目標は68キロを切ること。

少なくともマイナス3.5キロかあ。

2008年04月29日  火曜日

2008年4月29日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：71.5 kg

×  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ご飯お茶碗半分、卵、野菜、ベーコン
・ロールケーキ一切れ


昼食
・惣菜パン、チーズパン、カプチーノ


夕食
・エビチリ、ホタテのガーリック焼き、野菜、うに
・ジャコ飯、お酒



えへへへ。

酔っ払ってます・・・・・。

飲み会やったーー。

食って飲んで食って飲んで・・・・・。

お腹いっぱい。

今日は、運動も無理ーーー。

腹八分も無理ーーー。

こりゃ目標達成さらに困難。

ううう。

でも楽しかったーー。

今夜は体重はからんと寝ちゃいます・・・・。

後悔は明日します。

楽しい気分のまま、いたいーーー。

2008年04月28日  月曜日

2008年4月28日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：71.6 kg
今日の体重（夜）：71.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・おじや、ほうれんそうのゴマ和え、パイナップル
・サラダ、パン４分の１


昼食
・ダイエット飲料


夕食
・ナスの煮物、サラダ、お肉少し、豆腐とキムチの味噌汁
・パイナップルヨーグルト、牛乳、漬物


間食
・メープル味のシリアル



今日は、お昼をダイエット飲料（食事代わりに飲むやつ）にしたものの、

空腹極まりなく・・・・

６時くらいに、夜ご飯をがっついてしまった・・・・。

時間をずらして、メープルシリアル食べると夜まで大丈夫なはずだったんだけど。

今日はよく動いたから。

でも、白米は抜いた！！！

ロールケーキを頂いたけど、もう遅いし、

おなかもいっぱいなので、

明日の朝のお楽しみにします☆

今日もヨガしまーーーす。

2008年04月27日  日曜日

2008年4月27日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体重（夜）：71.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・おうどん、小さなおにぎり、グレープフルーツ半分


間食
・スタバのソーセージマフィン、アイスラテ



出た。一日２食の日曜日。

朝は、遅くまで寝てたので、お昼も兼ねておうどんを作りました。

ほんで友達とスタバで４時頃お茶。

ソーセージマフィンに手を出す。

さすがの罪悪感＆あんまりお腹すいてないこともあり、夜を抜く。

さすが！！

今までの私だったら、お腹すいてなくても食べてる（笑）

ダイエットを意識してるからかも。

んで、体重ちょっと減った。

多分お腹からっぽなだけだと思うけど。

あと残り３日！！！

70キロに・・・・なれるのかな。

厳しいかも。

2008年04月26日  土曜日

2008年4月26日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体重（夜）：72.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・おはぎ、おかき


昼食
・懐石料理


夕食
・アジの南蛮漬け、おから、果物



今日は、オフ。

昨日頂いてた差し入れのおはぎとおかきで朝ごはん。

ランチに無理言って変更してもらい、しかも日本料理☆☆

たけのこ料理や、旬の魚の天ぷらなど、思いっきり楽しみました。

夜は白米抜いたけど、やっぱりの少し増加でした・・・・。

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体重（夜）：72.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ご飯、もやしと絹さやの胡麻和え、ゴマ豆腐、
・漬物、のり、メロン


昼食
・ご飯、ソーセージ、サラダ、肉じゃが


夕食
・カロリーメイト、コロッケ一個、オレンジ


間食
・10時くらいに桜餅
・3時に雪見大福



なぜなぜ増加の体脂肪？？？

今日は、職場で差し入れが入り、スタッフ皆で２回のおやつタイム。

最近気づいたのが、この一週間、コンビニに行ってないこと。

お茶も、沸かしたやつを持ち歩くようになったこともあり、お金使ってない。

ちょっと嬉しい。

そんぶん、雑誌類も買ってないので、春の流行分からないーー。

65キロを切るまで、洋服は買わないことにした。

成功したらぶかぶかだもんね！！！

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体重（夜）：72.4 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・お寿司、チーズ


昼食
・ナチュラルブラウン８枚


夕食
・ご飯二口程度、サラダ、肉じゃが、魚肉ソーセージ



今日は、オフなので寝坊。
昨日、筋トレしすぎたせいか、腰が痛い〜。

友達から、ヨガのDVDを借りました。

30分くらいで、ギブ。

体かたいんかな。

きついんですけど（笑）

毎日少しづつやりたいと思います。

昨日、今日、身体を動かしまくったので、なんとか、お寿司ぶんはチャラに。

でも、何故に体脂肪増加・・・？？？

土曜日に夜ご飯食べに行く約束が入ってしまった。

せっかくなので、楽しみたいなあ。

どうしよ、やっぱりランチにしてもらおうかなあ。

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体重（夜）：73.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・たけのこご飯、目玉焼き、ハム
・野菜少し、メロン一口


昼食
・ナポリタン、ヨーグルト


夕食
・お寿司いっぱい・・・・・。


間食
・最中、野菜ジュース



うわーーーーん（泣）

お寿司のバカーーーー。

苦しくなる寸前まで食べてしまった・・・・。

明日で、調整するしかない！！！！

せめてもの後悔の念を、筋トレにぶつけてみた。

けど、チャラにはならんなあ。

うううう。

朝と夜の体重変化は、胃の中身しだい・・・・ということ発見。

寝るまでに、もちょっとストレッチとかします・・・・。

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体重（夜）：73 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・トースト、目玉焼き


昼食
・ご飯、卵入りかまぼこ、しゃけ半分、漬物
・野菜ジュース
・プリン


夕食
・ポテトサラダ、野菜サラダ、魚一口、湯豆腐
・りんご、チーズケーキ


間食
・メロン、チョコひとかけら
・ウニ豆少し



朝一番で体重チェック。なぞの１キロ減。

でも、今日は量こそ食べなかったけど、たくさん甘いものに手をだしてしまった・・・。

仕事が忙しいと本当お腹すくーーー。

夜は、ご飯を食べなかったけど、食後にチーズケーキを食べてしまった！！

プリンにケーキにチョコって・・・・。

だめじゃん！！！！

だめだめじゃん！！！！

実家ってなんでこんなに食物あるんだろ・・・・。

2008年04月21日  月曜日

2008年4月21日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：73 kg
今日の体重（夜）：73.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ハチミツトースト、サラダ、コーンスープ


昼食
・ダイエット飲料


夕食
・魚、しゃけ、はるさめ、サラダ、豚肉ときのこの炒め物
・お餅、デザート代わりにチーズ味のお菓子


間食
・メープル味のシリアル 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 100 kcal

今日からダイエットを開始することにしました。

ぽっちゃりを越えてただのデブなので、せめて可愛く許せるぽっちゃりを目指します。

ご飯を控えるには何の苦労もないけど、おやつがなあ・・・・。

月曜日と木曜日のお昼をダイエット飲料にする事にします。

とりあえず、４月中、あと10日間で、どこまでやせれるか？？？？