面影なし子のダイエット日記

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ご飯、サラダ、目玉焼き


昼食
・ダイエット飲料


夕食
・おうどん、お肉少し、野菜



最近、体重増減があまりない。

っても週末に食べるからかなあ。

でも、以前に比べたら、確実に量とか減ってるのに。

あーーーあ。

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・11時ころ、コロッケカレー。


夕食
・スープ、コロッケ一個、サラダ


間食
・おはぎ一個



少しづつ減ってきてるけど、

明日は、飲み会。

来週も、再来週も

予定がはいっとる！！！

来週は、デート（と言っていいのか？？）☆

韓国料理を食べに行くことになりました。

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.5 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ご飯、サラダ、目玉焼き


昼食
・焼き魚定食


夕食
・牛乳、サラダ


間食
・ハーゲンダッツ一個



おおーー、ちょっと減った！！

嬉しくて、夜控えめにしたので、明日楽しみ。

でも、アイス食べちゃった。

ご飯控えて、甘いもの食べるなんて

本当はいけないんだろうけど。

最近、便秘気味なのは、多分野菜不足。

気をつけなくちゃ。

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：70.4 kg
今日の体重（夜）：70 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ご飯、サラダ、目玉焼き


昼食
・ダイエット飲料、クラッカー


夕食
・アジのフライ、サラダ、お味噌汁


間食
・ダイエットコーラ



やっと、70キロを切れそうなところまできた！！

GWの暴飲暴食のツケは大きかったってことだなあ。

しばらく日記書くのいやになってたけど。

また、減り始めたので、頑張って書きます。

少しだけ筋トレして、

もう寝ます。

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：70.4 kg

×  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
×  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
×  [デイリー]   夜は白米を抜く。
×  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg
今日の体重（夜）：71 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ご飯、サラダ、目玉焼き


昼食
・ご飯、野菜炒め、お肉のつくだに


夕食
・さやいんげんいっぱい。肉じゃが



やばい。

いや、体重とかじゃなくて。

恋をしたかもしれません。

久しぶりに出会った同級生に。

今度、食事に行く約束をしました。

自分から動いたのなんて久しぶり。

高校のときから比べて15キロ増えてるんだけど。

やばい。

本気でテンション上がってきそうです。

でも、微妙に遠いところに住んでるので。

うまく進むかはハテナですな。

頑張ろう。

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：71.2 kg
今日の体重（夜）：71.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・まぜご飯、野菜


昼食
・菓子パン２個


夕食
・お肉少し、野菜、サヤインゲンいっぱい



やはり、増えてるんだ・・・・。体重・・・。

２日で元に戻すなんて、無理だったのかーーー。

でも、減少の体脂肪。

なーーぜーーーー。

うちの体重計おかしいのかな？？

朝と夜で５パーセント違ったりとかするし。

ヨガも少しづつうまくなってて、

体やわらかくなってるのを感じます。

土曜日に予定入っちゃった。

また居酒屋かあ。

明日、控えめにしないとな。

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：71.2 kg
今日の体重（夜）：71.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・サンドイッチ


昼食
・カレーランチ（カレー、サラダ、デザート）


夕食
・サラダ、肉豆腐、果物


間食
・かしわ餅、ケーキ、あんころ餅



ゴールデンウィーク明けで職場は、大混雑。

そしてお土産ラッシュ。

間食せざるを得ん・・・。

晩御飯、かなーり控えたけどなあ。

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（夜）：71.4 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。


食事内容・・・・書く気なし。

言い訳はしません・・・。

このGW。

食っちゃ遊び、そして寝・・・。

運動もあんまりしてないし。

お金もいっぱい使ったし。

深く反省しています・・・・。

結果、0.6キロ増。

大したことない数字だけど、

自分に負けた数字だと、反省反省反省・・・。

誓います！！！

明日、明後日の２日間で、元に戻します！！！

ほんでもってダイエット再開です。

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：70.8 kg


朝食
・ご飯、お肉一枚、野菜


昼食
・まき寿司


夕食
・居酒屋でいろんなものいっぱい



こりゃいかん！　こりゃいかんぞ！！ご飯も酒もいっぱい摂取。しかも運動ナシ！！反省きわまりなく体重計らず(現実逃避)。

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：70.8 kg
今日の体重（夜）：71.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ご飯、サラダ、目玉焼き


昼食
・とんかつ定食


夕食
・野菜、お肉



GW一日目ーー。

昼友達と、とんかつ食べてーー。

家に帰ったら焼肉の準備してあった。

でも、ぱく付く家族を睨みながら、

お肉３枚と野菜のみ食べました。


えらーーーーい。


さすがに、昼とんかつ、夜焼肉はいかんやろうって（笑）

んで、ヨガもしました。

明日も予定がある！！

やばいなあ。

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：70.8 kg
今日の体重（夜）：71.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・ご飯、サラダ、目玉焼き


昼食
・ご飯、野菜、ウィンナー、漬物、切り干し大根
・昆布のつくだに


夕食
・魚、サラダ、ほうれん草のおひたし
・かぼちゃの煮物


間食
・ハーゲンダッツ、黒糖飴



おっ、71キロ切ったーーーと思ってたら、夜には増えてました。

最近、しっかり筋トレしてないーー。

GWも遊ぶ予定いっぱい。

気を抜かないようにしないと。

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日の面影なし子のダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg
今日の体重（夜）：71 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   軽い筋トレを毎日続ける。
○  [デイリー]   夜ご飯を腹八分に。
○  [デイリー]   夜は白米を抜く。
○  [ストップ]   午後10時以降は食べない。

朝食
・惣菜パン、ウィンナー、果物


昼食
・わかめのおにぎり


夕食
・魚、サラダ、なすびの煮物、漬物、味噌汁
・アイスクリーム二口


間食
・メープル味のシリアル　一枚半



今日は、朝・昼・晩控えめに食事しました。

でも朝と変わらず・・・。

朝起きてすぐ計ると、一日のうちで一番体重軽いのねーー。

お、減ったと感じれるので嬉しい。

んで、夜はたいてい朝より増えてるからガッカリするんだけど（笑）

でも、今日は朝と一緒・・・？？？

明日の朝が楽しみ。