まこのダイエットの日々

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.2 kg
今日の体重（夜）：46.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.9 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
×  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
×  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない
○  [ストップ]   サイドボードをあけない（お菓子が入ってる）


父の友人に美味しいラーメンをご馳走された。
半ば無理やり。
美味しかったけどさ！！

バイト後の23時て…うわーん。
昨日散々食べたのにー。

帰ってきてから、
トレーニングに励み、半身浴をするうちに夜は更けていくのでした。

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46 kg

×  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
×  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない
○  [ストップ]   サイドボードをあけない（お菓子が入ってる）

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.5 kg
今日の体重（夜）：46.5 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない
×  [ストップ]   サイドボードをあけない（お菓子が入ってる）


生理中って感じの体重だなあ。
食欲減るわけでもなし。

まあ、この前の生理中よりは体重が少ないから良しとしよう。

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.2 kg
今日の体重（夜）：46.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
×  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない
○  [ストップ]   サイドボードをあけない（お菓子が入ってる）


生理でした…。
飲み自体としては、そんなに増えてないと言えるのかも。

平均としてみて、じわじわ減らすしかないかなあ。
うぬー。

体脂肪率が22％代で普通になったなんて、実はすごい進歩だよな。
今日は23％でちょっとショックー（笑）

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.6 kg
今日の体重（夜）：46.7 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない
○  [ストップ]   サイドボードをあけない（お菓子が入ってる）


飲みを断る、という技能がいるなあ…。


うはぁ。

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.7 kg
今日の体重（夜）：46.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない
○  [ストップ]   サイドボードをあけない（お菓子が入ってる）


週末の懇親会とか、出たら太る。

でも人脈は欲しいorz

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.6 kg
今日の体重（夜）：45.9 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
×  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない
○  [ストップ]   サイドボードをあけない（お菓子が入ってる）


今日はお昼ごはんとして、
野菜たっぷりおかゆと豆腐ステーキを作ってみました〜。
家族にもおおむね好評。

夜に酒を飲んでしまう今日この頃。
おつまみは……我慢！新たに設定したウィークリーアクションのせいで、食べられませんでした（笑）
サイドボードを開けない、って結構強力だ…。
夕飯は主食を摂ってしまったけど、５時に食べたから、△ぐらい？

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46 kg
今日の体重（夜）：46.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
×  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


今週はダイエット的には、あまりよくない一週間でした…。

結構我慢せず食べた。
でも、激しくは太らなかったから、代謝はあがっていたのかもしれない。

あと一週間頑張ろう！

生理近くなってきた雰囲気するけど……どうにかなるさー！

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.7 kg
今日の体重（夜）：46.2 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：21.6 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
×  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
×  [デイリー]   夕食主食抜き
×  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


今日は更に食べたぜ…。
カレーパン半分でしょ、
シュークリームでしょ、
ぱんじゅうでしょ（パンのまんじゅうらしい）、
豚角煮まんじゅうでしょ、
やたら美味しい牛乳でしょ、
……
あといっぱい試食した！！
シフォンケーキ、くずもち、プリン、などなど！

だって「おめざフェア」行ったんだもの。
彼氏が行こうって言うからorz
いや、でも美味しかったです。幸せでした。
試食以外は彼氏君に一口以上あげるようこころがけましたが、食べた……食べ過ぎた。
そんなお昼ごはん＠おめざフェアでした。

その後ダンスの練習二時間ぐらいしました。
でも、その後も軽く間食〜。
夕食も割と普通に食べた…。


今週は全体的に睡眠時間が足りなかった。
睡眠時間が足りないと、食べたくなる気がするなあ。

どーん…。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.7 kg
今日の体重（夜）：46.3 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：21.6 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
×  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


体重多いな。
でも、筋肉量がいつもより７００ｇぐらい多かったからいいか〜。

今週は食べる量を、減らせなかった。
多かったぐらいで…。
食べる量制限するのやっぱり苦手かも。
付き合いもあるし。
運動のダイエットアクション増やすかなあ。

ま、筋肉量の多さと、代謝があがったのを信じて数日待とうー。

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.4 kg
今日の体重（夜）：46.1 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


食べたら太るーって。

今月もあと少しだ。44kg代を一回ぐらい出せるかしら。

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.3 kg

×  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
×  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


部活女子と天ぷらパーティーという名の飲み会でした。
夜10時スタート午前3時すぎまで。
飲食よりお喋りメインではあったけど…。


昼から調整にかかったけど、どうなるかな。

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.5 kg
今日の体重（夜）：45.5 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：21.3 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


15時ごろに夕食としてスパゲティーを食べました。
この場合、夕食炭水化物抜き、にチェックいれたらまずいかなあ……？
でも、まあいいや。
ものすごく早く「夕食」を摂ってもOKってことにしとこう。

あ、今日便秘だorz

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.6 kg
今日の体重（夜）：46.2 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：21.9 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


炭水化物を減らし
間食食べ過ぎなきゃいいだけなんだよね…。

それをこの前の金曜日に思いっきり破ってしまったんだけど。
まあ、体重グラフってこんなもんだよね！（こら

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.6 kg
今日の体重（夜）：47.1 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


金曜日のスナック菓子＆飲み会の影響が…。

教授なんであんなにお菓子用意してるのさー（泣）
目の前にあったらたべちゃうよ。

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.9 kg
今日の体重（夜）：46.9 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：22.4 %

○  [デイリー]   湯船につかる
×  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
×  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
×  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.7 kg
今日の体重（夜）：46 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：21.9 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


一週間後には45kg前半でキープできますようにｖ

今日も部活のせいで、夕食らしい夕食とり損ねた。
……23時近い時間にご飯は食べたくないもん。
不健康だーorz

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45 kg
今日の体重（夜）：46.1 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


今日はこんなもんかな〜。うん。
身体が防御モードに入ってた感じがしたのに
ちょっと食べる量が多かった……かな。

５月も残り半分、ちゃんとやれば月間目標に達するはずだー！

ふよさん、バトルお疲れさまでしたーｖ
朝の体重のままだとよかったんですが…無理でした（笑）
私も是非、すぐにでもふよさんとまたバトルしたいです。

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.8 kg
今日の体重（夜）：45.2 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：20.6 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


一回ぐらいふよさんに追いつきたくて、
今日は、昼食、夕食をかなり軽くしてみました。
でもってダンスの練習がまたもや夜9時からでした。

今日はいける！と体組成計にのって、
「やった！下がったー！」
と思ったら、ふよさんもかなり落ちてておいつきませんでしたorzショック（笑）

でもでも、
バトルをしてたから、生理中で体重増えても、一週間ぐらい体重が変動しなくても、くさらず頑張れました。
一回ぐらい追い越してみたかったですが……。

私は今でこそ食事制限もできてますが、
とにかく食べるのが好きで、本当に大好きで（三食がっつり、毎回デザート、間食も一日数回…）
ダイエット法が運動しかなかったんです。
でも、運動し始めたら、過剰な食欲もだんだんおさまってきまして。
なんか、そんなもんなんですねー。

今日の体脂肪率20．6％はかなり嬉しい。
なにせ、最高記録は33％（苦笑）

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のまこのダイエット日記

今日の体重（夜）：46.1 kg
今日の体脂肪率：21.8 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
×  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


昨日の夜、今日の朝とは体重、体脂肪を測れませんでした。
……体重減らないなあ。
体脂肪が自分としてはかなり低いからいいか！

ふよさんとのバトルがそろそろ終わってしまう〜（泣）

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.9 kg

×  [デイリー]   湯船につかる
×  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


日曜日は二度寝三度寝〜♪

体重がなんだか固定だなあ。
あと何日かすればがくっと落ちるかしら。

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.9 kg
今日の体重（夜）：46.5 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：21.9 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
×  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


筋肉ー。筋肉量は保ててる。
体脂肪率がちゃんと落ちてるのがうれしい。
内臓脂肪レベルも「１」になったし。

次の一週間で、体重を45kg代で保てるようになりたいなあ。

ふよさん、社交ダンスお勧めですよ〜ｖｖ

2008年05月09日  金曜日

ダンス部員な日

今日の体重（朝）：45.9 kg
今日の体重（夜）：46.1 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：21.6 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
×  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


31アイス私も食べちゃいました。
とりあえず、人に何口かあげましたけど。

今日は
レッスンで習ったことを無性にためしたくなって
夕飯以降に部室へ。
20時から22時あたりまで居座り
練習したりお喋りしたり、後輩に教えたり。

ダンスは腹筋背筋がビリビリくるっす…。
結構踊った。

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.9 kg
今日の体重（夜）：46.1 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


夕飯の炭水化物抜きをデイリーアクションに入れるか否か……ここ2日やってます。
でも毎日やるのはきついかなあ。

ここんとこ、意識して移動距離ちょっとだけ長くしてる。移動手段は自転車。
大学まで4kmぐらいあるから結構いいみたいだ。

なんかバトルだから妙にがんばってる気がする（笑）

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.6 kg
今日の体重（夜）：46.3 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
×  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


きた…！
体脂肪率、体重、内臓脂肪ともに、自己ベスト！
内臓脂肪レベル１はなかなか嬉しい。

やっぱり夕食は炭水化物抜きでいいんだな〜。

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.4 kg
今日の体重（夜）：46.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.4 %

×  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


今日はダンス部同期女子と、試合の打ち上げでした。
飲み会ってほど酒を飲むわけでもなく食べるわけでもなく、おしゃべりメイン。
ただ、深夜に食事＋酒ってのは事実。
昼から調整のため、大分食事を削った……。

運動は、今日は移動に使った自転車（計６km）と腹筋背筋。

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.3 kg
今日の体重（夜）：47 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない

朝食
・お味噌汁 52 kcal
・マカロン 70 kcal
・色々 80 kcal
朝食合計 202 kcal

昼食
・豆腐スパゲティー 400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・イカ一口 5 kcal
夕食合計 5 kcal

１日合計 607 kcal

むくみがとれた。

今日は軽く断食〜。

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のまこのダイエット日記

今日の体重（夜）：48.1 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


ふよさん、一緒に頑張りましょｖバトル相手として、今の時点で全然勝負になってませんが…（汗）
明日からの痩せ期に便乗していざダイエットです。
はなさんは忙しいのでしょうか…？
ゴールデンウィークですもんね。

遠征から帰ってきました〜。
試合終了後、がっつり食べてしまった；
でも運動量も結構あったはず……。

追記
体重がやばい！！
でも、筋肉量がいつもより1.5kgぐらい多かった。
ここんとこダンスばっかしてたからなあ…。
筋肉ついたらしい。
そして水分量も、なんだか１kgぐらい多かった。
むくんでますね〜。
今日で生理終わるから、むくみがとれれば1kgは減るかな。
……ぽじてぃぶぽじてぃぶー！！

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.1 kg

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない


部活で遠征なので、今日は外泊です。 なので体重が測れません(;_;) 体重体脂肪は明日の夜には更新できます…。

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.9 kg
今日の体重（夜）：47.5 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
×  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
×  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない

朝食
・お味噌汁 52 kcal
・納豆ご飯 211 kcal
・野菜 10 kcal
・アボガドとサーモン 220 kcal
・いちご 3つ 30 kcal
朝食合計 523 kcal

昼食
・丼もの


夕食
・うちわもち（小）
・おかず　味見


間食
・クレープ
・プリン半分


１日合計 523 kcal

はやく生理終わんないかな〜。
今日が４日目…だったか。


今日は、やってしまったよー。
疲れたー、とか言ってクレープ買って食べちゃったよ。うう。
46ｋｇ代が遠ざかる…（泣）


土日に試合ー。土曜日の交歓会が非常に危険だ！


バトル中なんだから、もっと気をひきしめていかなきゃ！
痩せ期に入ったら挽回するぞー。
今はそれまで耐えるのみ。

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日のまこのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.5 kg
今日の体重（夜）：47.2 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：23.9 %

○  [デイリー]   湯船につかる
○  [デイリー]   ダンスor腹筋30回背筋30回
○  [デイリー]   間食1日一回まで、一口以上人にあげる
○  [デイリー]   夕食主食抜き
○  [ストップ]   安いスナック菓子を買わない

朝食
・ご飯 200 kcal
・焼き鮭 136 kcal
・キャベツ鍋少し 50 kcal
・大根 5 kcal
・ヨーグルト 100 kcal
・マカロン 75 kcal
・コーヒー
朝食合計 566 kcal

昼食
・鮭おにぎり 169 kcal
・抹茶プリン 179 kcal
昼食合計 348 kcal

夕食
・リエータ 170 kcal
・クリーム玄米ブラン１袋２枚 176 kcal
夕食合計 346 kcal

１日合計 1260 kcal

18：30からの部活前に、
クリーム玄米ブランを二枚食べた。一応夕飯。

その後、部活ぶかつ。ダンス。

家に帰ってきたのが22：30
なんも食べなくても、我慢できそうだったけど、
ただでさえ苛々しがちな
試合前＆生理中なので
とりあえずリエータを摂ることにしました。
栄養も必要だし。

これから資料作って、
お風呂入るのは何時になることやら。

また体重は深夜更新だ…。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

追記。
体重がちょっと重くなりましたねえ。
体組成計によると、筋肉量が増えたようです。
代謝もUP！

よしよし。５月はじわじわ計画なのだ。
まずは、代謝をあげー。