2008年04月29日 火曜日
維持
今日の体重（朝）：46.6 kg
今日の体重（夜）：46.9 kg (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %
○ [デイリー] 一食置き換え食品を、食事としてとる
× [デイリー] 湯船につかる
○ [デイリー] ダンスor腹筋30回背筋30回
○ [ストップ] 安いスナック菓子をコンビニ、スーパーで買わない
朝食・雑穀ご飯 150 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・ヨーグルト 200g 130 kcal
・刺身 80 kcal
・*鯛の刺身3切れ 51 kcal
朝食合計 446 kcal夕食・リエータ 170 kcal
・パン 余り 30 kcal
夕食合計 200 kcal間食・ﾏｶﾛﾝ 152 kcal
間食合計 152 kcal１日合計 798 kcal今日は一時半から、試合に向けて練習。
だいぶ体を使って踊れるようになってきたから、体力使った。
そして、練習終わった途端月経がきた…。
微妙に、耐えるよね、うん。
あー。
一食置き換え食品に頼り続けるのはよくないよね…。
やっぱり、お金かかるし。
さすがにMDは高すぎるから、リエータにしてるけど。
5月4日の試合終わったら、飲み会の次の日の調整用に使うぐらいにしようかな。
とにかく、もうちょっと、ゆっくり減らす摂りかたにしよう。
運動は、元々それなりにしてるし。
お菓子を食べ過ぎなければ、大丈夫な、はず。
ちゃんとダンスの練習して、
大学まで自転車で行って、
そして自分でお菓子の量をコントロールできれば、
いいんだよね。
これから長くダイエットしていくんだから、
長くできるようなやり方でやろう。
維持するのだ。維持。
（生理きたから湯船浸かれない…）
