天使のように繊細に悪魔のように大胆に

2008年09月27日  土曜日

アイアンマン

朝の体重：  50.3 kg
朝の体脂肪率：  21.5 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

2008年09月26日  金曜日

Ｉちゃんちと鳥貴族

朝の体重：  51.1 kg
朝の体脂肪率：  21.1 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


Ｉちゃん、大分傷ついてるょ｡｡｡
昨日、Ｍ君には戻れないと言われたみたいで
戻れると思っていた彼女にとっては
かなりきついものがあるだろうな｡｡
相談のってるときにＳさんは２人をいい方向に向かうように一生懸命考えてる所が物凄く素敵でした
私はまだまだだなぁ
Ｍ君は相当ダメ男で
浮気はする
借金はする
ギャンブルはする
暴力はふるう
この４拍子！
本気で男として最低です！
しかも、反省をせず
人にせいにばっかりする性格で
人を見下しているのも感じとれるんですもの
こんな人は人間として尊敬ができません
見捨てるしかないじゃないですか　笑
違う相手見つけた方が絶対に幸せになるのも
わかっているしね
Ｓさんの更生させて２人とも幸せになれる理想論は輝いて見えるけど、
私は、そんなＭ君は忘れて新しい相手を見つけた方がいいよって思っちゃいましたが(ﾉ∀｀)

その後Ｓさんはおうちに帰って、
ＩちゃんとＮっちゃんと相方様とで
鳥貴族で、飲みにいきましたよぉ

なんだかＩちゃんのタイプの話になったけど
聞いてみると変なんです
口が悪い人がいい　とか
性格が悪い方がいい　とか
それじゃぁ幸せになれないよぉ。。。

思いやりのない人間と一緒にいても
幸せになれないよぉＩちゃん
どうして、あえてタイプはどんなのかって聞いたら
そういうタイプを言うのでしょうかぁ
Ｍ君がきっとそうだったんだろうなぁ｡｡｡汗
傷つける事を簡単にいう人って
人の痛みがわからないんだから、一緒にいても
苦しいよぉ
性格の悪い人って自己中心的な人なのかなぁ
自分の事しか考えられないような人って
利用できる人とは仲よくって
利用できなくなったら捨てるような人を多く見てきたから
そういう人の彼女になったとしても
利用価値がなくなったら捨てられるんだよぉ
悪くいったら、自分以外は物扱いだからね
情にあつい位の人の方がいいんだからね｡｡｡
思いやりのある、優しい人と楽しく笑顔があふれる
毎日をすごして欲しいとつくづく願う私でした

まずは、早くＭ君の事なんて
忘れてくれれば、何よりです

2008年09月25日  木曜日

横になったが最後

朝の体重：  51 kg
朝の体脂肪率：  20.4 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


お腹がいっぱいになって
横になると
大概、深夜になるまで寝ちゃうんですよね
しかも相方様も一緒になって
今日なんて２１時頃から横になって
いつのまにか３時頃まで寝てましたもの
２人揃って　笑

どちらかが起こすっていうのが出来ないんです
多分、二人とも仕事につかれて
寝て体力回復をはかっているんだろうなぁ

早朝にお風呂がないので
中庭に、水がでるホースで
相方様は行水してました　
『はぁぁぁああああああ』
って死にそうな声をだして
時期的には、かなり冷たくなった水を
浴びてるのが、悪いとは思いつつ
笑ってしまいました

風邪ひかないといいんだけど(ﾉ∀｀)笑
お風呂あるおうちに住みたいなぁぁぁ

2008年09月24日  水曜日

今日の予定

朝の体重：  51.1 kg
朝の体脂肪率：  21.4 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


今日は朝から研修にいってから
午後からはお休みをいただきましたぁ

研修は楽しいもので、
私のロープレを褒めていただき
うれしかったなぁ
研修に参加する方はおじさんばかりなので
優しくしてくださいましたしね　笑
今回で研修が一旦終わりだということで
少し哀しくもあります
せっかく勉強できる所を設けてもらって
モチベーションも上がるし↑
盗めるところも沢山あって
楽しみにしていたのに
次の機会は別のメンバーでと言っていたけど
また上司にいって参加させてもらおうかしら
なんてっっ
怒られちゃうなぁ 汗

家に帰って掃除しないと
仕事と家事の両立は中々大変で
洗濯や洗い物までは手が届くけど
掃除が中々できなくって
ＭＹ　ハウスはかなり汚くなってるですよぉ
今日はせっかくお休み頂いたし
片付けるぞぉぉ

書き出した方がやる気が出るので
文字にしてまみしたぁ↓


●衣類の整頓(模様替え)
●トイレ掃除
●中庭の掃き掃除
●ロッカーへの整頓
●テーブルの上の片付け
●日用品の整頓
●テレビ周りの配線の整頓
●玄関の掃き掃除
●キッチンの拭き掃除
●掃除機かけ
●全体の拭き掃除


キャーー
大変だぁ
書き出したらえらいこっちゃになってるって
余計に実感いたしましたぁ　汗
私ったら掃除を溜めてしまってるから
こんな事になるのです
仕事してるからと言い訳をしたいのですが
ちゃんとしてる子も沢山いるから
言い訳にもなりませぬ
どちらかというと
家事不器用だから困ったもんです
お嬢で育ったから何もしてこなかったから
ダメなのです

でも沢山頭を打って成長すべき時だから
自分の事だし
今日絶対するぞぉぉ
がんばれがんばれーわぁーたぁーしっっ

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のあおいのダイエット日記

朝の体重：  51.6 kg
朝の体脂肪率：  20.8 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

2008年09月22日  月曜日

明日も休み

朝の体重：  51.8 kg
朝の体脂肪率：  20.4 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のあおいのダイエット日記

朝の体重：  51.2 kg
朝の体脂肪率：  20.8 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

2008年09月20日  土曜日

脱毛上半身 ２回目

朝の体重：  50.8 kg
夜の体脂肪率：  20.2 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


自転車で行こうと思ったけど
日差しが強くって地下鉄で移動です

2008年09月19日  金曜日

浮気

朝の体重：  51.2 kg
朝の体脂肪率：  19.8 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


Ｉちゃんから深夜電話がかかってきて
飲み会の事かなぁって寝ぼけながら出ると
涙声ではっと目が覚めました

Ｍ君とは１年半同棲していてて
その彼が浮気をしていると…

えっっ嘘！？
浮気するような子じゃないと思っていただけに
驚きが隠しきれませんでした…

2008年09月18日  木曜日

脱毛　下半身２回目

朝の体重：  50.9 kg
朝の体脂肪率：  20 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


心斎橋に移転していたので、
少し早い目に出発
台風が近づいてきて、いつ雨が降り出すか
わからないので、地下鉄でいってきました

今回は前回より強めのレーザーレベルでしていただきました
まだ、２回目だから全然減ってはいませんが
来年の夏にはツルツルになっていればいいなぁ

どうやら、風邪をひいたみたいなので
早くねまぁす
おやすみなさい

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のあおいのダイエット日記

朝の体重：  50.4 kg
朝の体脂肪率：  20.4 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のあおいのダイエット日記

朝の体重：  51.1 kg
朝の体脂肪率：  19.8 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

2008年09月15日  月曜日

ＤＡＲＴＳ

朝の体重：  51.8 kg
朝の体脂肪率：  20.4 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


溜まっていた、仮面ライダーキバを一気にみたです
大分面白くなってきたね
やっと今放送しているところまで追いつきました
きっと１５話近く溜まっていたことでしょう
お昼過ぎまで見て
難波のダーツショップへ
試投をいっぱいさせてもらえるから
自分のあったのを、とことん探せるっていうのが
メリットなんですよね

相方さまは沢山投げさせてもらって
何がいいのか、わからなくなってきたしまったようで
かなり、困っていました
きっと１時間位なやんでいたのでは？
いいのが見つかればいいとおもっていたので、
私もゆっくりさせていただきました

マイダーツも決まって、
次は家で練習するように、
ダーツボードを購入しようかってことで
梅田へ行ってさがしてみたけど
いいボードがなかったので、ネットでさがすと
手ごろのボードを発見

きっと火曜日あたりには届く事でしょう
今から楽しみです♪

今日も２人でダーツを５ゲームしてから帰ってきて
楽しかったです
ダーツは低価格で長く楽しめるから
大好き

2008年09月14日  日曜日

ついに試験

朝の体重：  51.5 kg
朝の体脂肪率：  19.6 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


落とすつもりで行きましたが
家で採点すると
学科がちょうど６割とれていましたぁ！！
実技はどういう配点なのかわかりませんが
一応６割半とれていたので
もしかしたら、受かっているかもかも？！
マークミスしていたらアウトだから
あんまり喜びすぎないようにしたいです

１０月２７日の合格発表まで気がぬけないですね
でも、楽しみ

折角なので、ＡＦＰの勉強も始めようかとも思っています
本当はＣＦＰを取得したかったのですが、
ＡＦＰを持っていないと試験資格が
いただけないと言う事だったので
早速とりたいと思います

今日は私の解禁日ということで、
若葉屋にいってきました
ＩちゃんとＮちゃんも誘って
おいしぃねやっぱり

その後、ダーツバーに行ってきたですよ
ひさびさに、ビリヤードもしたけど、
ド下手クソでビックリですよ
あまりにも下手なので、すごく皆に悪い気がしてならなかったです
ダーツはやっぱり面白いね
相方様が明日ダーツショップにいきたいとの
ご要望があったので
相方様のマイダーツをゲットしにいきたいと思います
いいの見つかるといいな♪

2008年09月13日  土曜日

勉強すればするほど

朝の体重：  51.4 kg
朝の体脂肪率：  19.5 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


もっと時間をかけた方がいいのかもしれないと
思うようになってきました。
証券外務員をうけたとき、
一度おちてからの方がより身になった経験もあるし
もう少し勉強したくなってきました

一応今日できる事はすべてしてから
試験をうけにいきたいと思います。

2008年09月12日  金曜日

明日から３連休

朝の体重：  51.5 kg
朝の体脂肪率：  20.1 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


勉強ばっかりしていて、休日だぁって
喜びは全然ありませんが、
知らない事を学ぶっていうことは
楽しいですね

小さい頃から学ぶ楽しさを知っていたら
もっと賢い人になっていたんだろうなぁっとは
思いますが｡｡｡
それは仕方のないお話ですね

相方さまの上司さまから
お好み焼きの差し入れをいただきました
ありがとうございます。
夜も遅かったので、明日のお昼にでもいただきまぁす

試験まで後２日

なんだか、勉強すればするほど
受からないような気がしてきました
範囲が広いよぉ

2008年09月11日  木曜日

やっと痩せ期

朝の体重：  51.2 kg
朝の体脂肪率：  19.3 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

朝食
・バナナ x1個  83 kcal
・カスピ海ヨーグルト x1個  120 kcal
朝食合計 203 kcal

１日合計 203 kcal

昨日は沢山食べて沢山飲んだけど
一気にへったのは痩せ期だからだよね

今日から３日程は炭水化物を抜くですよ

試験前だからおやすみ頂きました
さて朝からモリモリ勉強するぞぉ

2008年09月10日  水曜日

豆水楼

朝の体重：  51.8 kg
朝の体脂肪率：  19.8 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


京都三条の豆水楼の床座敷で豆腐のコースを食べてきました
おいしかったですです

会計する時に聞こえてしまったのですが
１人頭７０００円ほどかかるようで(ﾉ∀`)
ありがとぉございました


帰ってきたのが２３時だったので
相方様がジムに行ってるようだったので
私もお風呂だけ入りにいきました
煩わしい期間も今日で終わったので
身も心も晴々です


相方様の小さいファンの子から
かわいい手紙ももらっちゃいました
試験終わったらお返事かかないとね
どんなの書こうかな♪

2008年09月09日  火曜日

凹みやすさNo.1

朝の体重：  52 kg
朝の体脂肪率：  20.1 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


ちっちゃいちっちゃい
さかなのこぉ♪

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のあおいのダイエット日記

朝の体重：  51.9 kg
朝の体脂肪率：  19.8 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

2008年09月07日  日曜日

勉強

朝の体重：  51.2 kg
朝の体脂肪率：  19.5 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


今日は延々お勉強
１人だから気が滅入るのも事実だったり
何が気分転換かというと
ここの更新！
お風呂に入りながら溜まった日記をいっきにアップするのです

勉強もお風呂でするのが好きだったりで
我が家にお風呂がないのが
１番辛いのですです

いつかお風呂のついた家に住みたいなぁ

きっとふやけた人生を送るでしょぉ

2008年09月06日  土曜日

フロアプレイ

朝の体重：  51.5 kg
朝の体脂肪率：  19.5 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


よかったぁです！！


前の席だったから（Ｓ席にしたかいがあって）
ダンサーの方に何人も握手してもらったり手を振ってもらったりで感動ものです
近くで見る彼女達は頭の先から足の先まで
美しく、見とれちゃいますよぉ
あの計算しつくされた美しさは
芸術品といえます！

ショーはめちゃめちゃセクシーでかっこよかったぁ
ほんと素敵でしたぁ
女性はセクシーで美しく引き締また体は、
まるでバービー人形が踊ってるみたい
男性もセクシーいい体で鼻血ものでした　笑

最後らへんは観客総立ちで私なんて踊ってたしね
汗だくになりました

会場は大盛り上がりで幕が下がっても
手拍子はなりやまず
なんと４回も幕が上がったんですよぉ
後ろの席の方から聞こえて来た話ですが
何度も見に来てる方らしく
『過去にこんなことはなかった』
っていうくらいの
白熱ぶり
涼しかった会場はすでに蒸し風呂位にあつくなっていたしね

興奮冷める間もなく
会場から出ようと思ったら
１人男性ダンサーが幕があがったときに
ステージから降りて観客席で踊っていた方が
まだいたらしく
私の後ろから出てきてビックリですよ！！！

思わず何をいっていいのか分からなくなって
思いっきりカタカナ発音で
『サンキュー！！』
といいながら
汗でぬれた手で握手していただきました

その笑顔がキュートで
でも男前で顔もちいさく
いい身体で
胸毛がはえていたけど
セクシーに感じる
要するにめちゃんこかっこよかったんです

もう本当によかったぁ

来年もまた見に行くです！！

2008年09月05日  金曜日

１８〜２０年採用飲み会

朝の体重：  51.6 kg
朝の体脂肪率：  18.5 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない


２１人集まりました
飲み放題だったんでえげつない程飲みました

最年長ゆえに
みんなから『あおいねぇ』と呼ばれています
もうすぐ２８才なのに１９才の子には
同じ位に見えますっといわれ
少し嬉しかったのも否めません
まぁそれは言い過ぎだとは思いますがっ

研修所時代
クラスで３番目に人気でしたよとも言われ
少し気分もよくなりました　笑
その当時、長年つきあっていた彼もいたので
誰からのアピールもありませんでしたがね
それはそれで助かったんだけど
みんないい子だけど
私のタイプはいなかったぁ(ﾉ∀`)
全員年下なのも…ね　笑

私のタイプといえば
身長はヒールを履いても抜かされない位なのと
筋肉質なのと
薄い顔
干渉されたくないから干渉しない人
うるさい人は嫌い
ですから

営業を商いの私の仕事に
結構口うるさい人が多いから
絶対に嫌なのです
確実に喧嘩するでしょぉ
なぜか男性にたいして
Ｓっ気質が強いので
男の同僚や後輩には怖がられていたりします　笑

中でも
メガネをかけさせてもらったら
『ピンヒールでぐりぐりしてそう』
なんて発言が出たほど　爆
ぉぃぉぃ…
それは、してみたいぞっっ！笑

でもでも
女の子にはめちゃめちゃやさしいのが特徴だったりしますよ
あおいねぇ 好きやって今日２人もいわれてめちゃ喜んでしまいました

帰りは環状線の終電で帰ってそこから歩いて
足がいたくなりました
帰って見たら
皮がめくれて大変なことになってたです
やっぱり歩くならヒールない靴がいいね

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のあおいのダイエット日記

朝の体重：  51.2 kg
朝の体脂肪率：  21 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のあおいのダイエット日記

朝の体重：  50.9 kg
朝の体脂肪率：  20.6 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のあおいのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg
朝の体脂肪率：  20.1 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

朝食
・トースト x1個  250 kcal
・カフェオレ x1個  40 kcal
朝食合計 290 kcal

昼食
・ご飯 110g x1個  185 kcal
・スパゲティー x1個  269 kcal
・鶏マヨ x2個  158 kcal
・えぴタルタルソース x1個  68 kcal
・ほうれん草のバター炒め x1個  21 kcal
昼食合計 701 kcal

１日合計 991 kcal

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のあおいのダイエット日記

朝の体重：  51.6 kg
朝の体脂肪率：  20.6 %

○  [デイリー]   体重をはかる
○  [デイリー]   正しい姿勢を維持する
○  [デイリー]   足を組まず内腿に力を入れる
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   全身鏡で自分の裸を見る
○  [ストップ]   22時以降、何も食べない

朝食
・カフェオレ x1個  40 kcal
・トースト x1個  250 kcal
朝食合計 290 kcal

昼食
・ご飯 110g x1個  185 kcal
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・スパゲティー x1個  269 kcal
・鶏マヨ x2個  158 kcal
・えぴタルタルソース x1個  68 kcal
・ほうれん草ごまあえ x1個  24 kcal
昼食合計 824 kcal

１日合計 1114 kcal